我人生最大的轉(zhuǎn)變 胖媽轉(zhuǎn)身變辣媽！

2016-23 作者: 邢秀石

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減肥是我一生中最大的夢想，我從小就胖一直沒做過瘦子。我以前嘗試過各種減肥有節(jié)食減肥，藥物減肥也曾經(jīng)瘦了很明顯可是不久就反彈回來身體也造成傷害，直到有一次在網(wǎng)上看到39減肥網(wǎng)的達人各個都那么棒，所以我下定決心減肥這次我一定科學(xué)的去減肥。我覺得減肥要有三顆心，信心、決心、平常心，堅定這三顆心減肥就離成功不遠(yuǎn)了。

達人小檔案

減肥成功關(guān)鍵字

我的故事和她近距離交流>

我沒有太多華麗的語言。只是簡單地在這里能分享我的瘦身經(jīng)驗，我是農(nóng)民出身，只有靠自己運動，沒有去過一次健身房。我從小就胖一直沒做過瘦子。減肥是我一生的夢想，直到結(jié)婚以后也沒掉下140斤。生完孩子后體重到了150斤，買衣服得買大碼的，看到很多妹子穿漂亮的衣服心里默默的問自己，別人能穿漂亮衣服你為什么不能穿漂亮衣服？原因在哪？

我也曾嘗試過很多種減肥方法，有節(jié)食減肥，藥物減肥，也曾經(jīng)明顯瘦?？墒遣痪镁头磸椈貋?，在這里我叮囑一下想瘦身的姐妹們千萬要科學(xué)合理地去減肥，千萬不要走彎路，不要像我節(jié)食減肥，身體也造成傷害。由于節(jié)食過度造成營養(yǎng)不良免疫力下降得了系統(tǒng)性紅斑狼瘡，當(dāng)時醫(yī)生用大量激素控制我的病情，到了好轉(zhuǎn)我的體重上升到168斤，那個時候由于太胖的原因，走路都上喘更別說工作了，覺得自己活的都失去信心了。2015年的一天無意中在網(wǎng)上看到39減肥網(wǎng)的減肥達人各個都那么棒，別人都能做到的我一定也能做到。 10月份開始了我的瘦身計劃。給自己定個目標(biāo)這樣就可以每天按照計劃去完成了。這次我要通過科學(xué)的運動加合理的飲食去減肥。

減肥方法

飲食

我的飲食，早餐一小碗雜糧粥一個水煮雞蛋，或者一碗小米粥加一個素餡包子。中間加餐一個蘋果，午餐一小碗米飯加炒青菜一份加100克雞胸肉或者牛肉倆片，晚餐用水煮青菜水果代替，比如（黃瓜，西紅柿）餓的厲害就喝杯脫脂牛奶或者玉米粥半碗每餐七分飽不能吃到撐，每天多吃新鮮的蔬菜水果（水果選擇低糖的），少吃油炸食高熱量的食品拒絕垃圾食品。

每天早晨起床空腹喝一杯溫開水，這樣可以清理腸胃緩解便秘。

減肥期間必須多喝水每天大約1500~2000豪升水這樣可以促進新陳代謝讓體內(nèi)脂肪更好的燃燒。

運動

每天早晨起床熱身十分鐘然后快走加慢跑，一個小時剛開始運動要循序漸進的，不要上來就開始跑，運動必須在45分鐘以上這樣脂肪才能燃燒 。運動時間過短燃燒的是體內(nèi)的糖，運動結(jié)束后慢慢的拉伸十分鐘能緩解肌肉酸痛，拉伸可以讓你的小腿更修長肌肉更緊致。

晚上快走一個小時加跳操三十分鐘不過運動完了都要拉伸的。不然小腿會變粗。減肥到一定程度可以多做些力量訓(xùn)練（手臂訓(xùn)練，腹部訓(xùn)練，腿部訓(xùn)練等）那樣對減肥更有幫助，運動期間千萬不要偷懶那樣是自己在騙自己。

我每天都堅持運動。運動是我最快樂的事情。運動可以讓心情舒暢，睡眠好，就這樣8個月下來我減掉了40多斤，雖然沒有達到理想的體重，但是我還會一直的去堅持，達到我理想的目標(biāo)。給自己加油 ！

　常做運動： 快走 慢跑 跳操 力量訓(xùn)練

你問我答我也要提問>

減肥期間有沒有遇到平臺期，平臺期是怎么突破的？

減肥期間我遇到過倆次平臺期，每次要對自己有信心，加大運動量，堅持下去，千萬別失去信心平臺期很快就會過去的。

每天運動的時候有沒有試過想偷懶呢？最后是怎么克服的？

運動期間沒有偷懶過，堅持一個月后看到效果以后信心十足，慢慢地就喜歡上運動。在自己床頭寫上給自己加油！每天起來就會看到了然后就不會偷懶。

運動過程中是否有受傷、腿疼等各種不適的癥狀，如何解決的？

開始運動要循序漸進的去運動不要上來就運動量過大，那樣身體會受傷，運動過后拉伸不可少的，每晚熱水泡腳二十分鐘，然后按摩十分鐘從上到下的按摩，這樣可以促進血液循環(huán)減輕運動時關(guān)節(jié)酸痛感。

覺得減肥過程中最難的是什么？

我覺得減肥期間最難的就是下雨天，那樣就不能出去跑步了。只能在室內(nèi)做些無氧運動。

減下來之后最想做的一件事情是什么？

我減肥成功了最想做的一件事情就是讓那些曾經(jīng)嘲笑我的人看見我成功了，我也可以穿漂亮的衣服，讓她們忌妒我。

減肥成功后有什么話想對正在減肥的朋友們說的？

在這里我想告訴姐妹們想減肥不要相信網(wǎng)上那些不科學(xué)的各種減肥產(chǎn)品，那些對身體有傷害的。一定要科學(xué)的合理的去減肥。只要堅持！堅持！一定看到不一樣的自己。

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