又到了一年一度的國慶節(jié)，假期即將開啟，各種朋友聚會也都是都紛紛來臨。但在國慶期間如果大魚大肉不注意飲食，可能會使身體受傷害，導致假期需在醫(yī)院度過。因此在國慶要注意做到健康飲食，了解這四大飲食原則，保持身體健康。

國慶節(jié)如何健康飲食？

1、油要少

在國慶期間各種聚會避免不了，而在外就餐時各種菜肴中的油也比較多，所以在點菜或者自己烹飪食物時盡量選取清淡飲食，少油食物可以防止油攝取過多提高身體脂肪量，如清蒸、水煮、涼拌等都是清淡烹飪法。

2、調料要少許

在國慶期間各種聚會避免不了的同時，很多人喜歡自己制作燒烤，在烹飪燒烤時會加入各種調料，卻不知這些調料對身體有極大傷害，過多攝取不僅影響味蕾，還會影響器官，所以要注意盡量減少調料的攝取，在烹飪食物時注重原味。

3、分量要注意

親朋好友相聚，人多熱鬧，在這樣的氣氛中容易攝取過多食物，如果大吃大喝會導致身體脂肪堆積，特別是慢性疾病患者易有指標失控，在攝取食物時要控制好分量，食物不要過于單一，采取少食多餐的方式，特別是糖尿病人，避免攝取過多導致血糖不穩(wěn)。

4、瓜果蔬菜要足夠

瓜果蔬菜不僅可以解油膩，還能補充元素，提高免疫力。在國慶期間吃多了大魚大肉，不妨攝取一些水果蔬菜，清爽可口的同時，幫助腸胃去除油膩，也能提高飽腹感，降低想要攝取食物的念頭，同時瓜果蔬菜中的維生素礦物質能不斷為身體注入能量。

國慶期間要注意什么？

1、運動要堅持

在國慶期間因為人多熱鬧，各種聚會導致很多人的規(guī)律生活被打亂，卻不知在這期間運動需要堅持，因為大魚大肉攝取導致脂肪堆積，運動可以消耗能量，提高代謝，是預防疾病的措施之一。

2、作息要規(guī)律

熬夜通宵在國慶期間并不少見，而熬夜通宵卻會使身體免疫力逐漸下降，不想在假期后身體被疾病困擾，國慶期間保持良好的睡眠，作息很重要。

總的來講，國慶期間的飲食以及各方面都要注意，不要因為放假以及親朋好友相聚而放縱自己，畢竟一時放縱需花費更長時間去修復，控制好自己，保持良好的生活方式才能使自己在享受假期的同時，不受健康問題所折磨。返回搜狐，查看更多

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