要想預(yù)防疾病，達(dá)到健康長壽的目的，就必須從飲食上下功夫。人總是要吃飽的，一日三餐都要吃飽，如果吃的方式不對，吃的東西可能會有潛在的危險，時間一長，消化系統(tǒng)就會變得遲鈍，營養(yǎng)就會被破壞，從而導(dǎo)致疾病。如果能在飲食上有一定的技巧，不僅能有效的起到一定的作用，還能起到一定的作用，同時還能保證自己的體重相對穩(wěn)定。

1、葷素搭配要得當(dāng)

為了防止疾病的發(fā)生，飲食上要注意葷素搭配，以保證身體所需的營養(yǎng)。有些人長期存在著挑食、偏食的不良習(xí)慣，他們會大量獲取自己喜歡吃的東西，而不喜歡的東西卻不吃，這樣就會造成營養(yǎng)不足。膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、微量元素、碳水化合物等都是人體所需要的營養(yǎng)成分，它們?nèi)币徊豢伞Ｋ?，我們要注意食物的多樣性，以獲得所需的營養(yǎng)。

2、一日三餐要有規(guī)律

三餐都有規(guī)律地吃，這樣就能保證身體健康了。根據(jù)人體的需要和習(xí)慣，早餐、午餐、晚餐等都要按時進(jìn)食，獲取了能量和營養(yǎng)，維持生命活動的正常，才能使消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)順暢。還有一些人可能會出現(xiàn)飲食不規(guī)律或者是忘了吃東西的情況，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，從而影響到消化和營養(yǎng)的吸收。要想保證身體的健康，就必須要有規(guī)律的飲食，這樣才能起到保護(hù)消化系統(tǒng)和增強(qiáng)腸胃功能的作用。

3、營養(yǎng)要保持均衡

年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開骨關(guān)節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問題，可以補(bǔ)充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

4、調(diào)料的合理使用

除了選擇合適的食物，調(diào)料的運(yùn)用也要講究。在烹調(diào)時添加一些調(diào)料，的確能使菜肴變得更有滋味，更能勾起人們的味覺。不過有些調(diào)料也不能用太多，比如鹽。有些人平時吃得比較多，吃得比較多，攝入的鹽也比較多，這樣會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，腎功能下降。正常情況下，一天攝入的鈉鹽不宜超過6克，有高血壓、腎病等癥狀的患者不宜超過5克。在保持身體健康的前提下，要注意飲食清淡，這樣才能保證身體的各項(xiàng)指標(biāo)都比較穩(wěn)定，也能起到一定的保護(hù)作用。

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