娛樂(lè)須有度

　　對(duì)一些上班族來(lái)說(shuō)，平日被工作崩得太緊，一個(gè)寬松的長(zhǎng)假給了他們鳥(niǎo)出樊籠的感覺(jué)，很多人選擇居家放松，盡情地上網(wǎng)沖浪，不分晝夜地把持電視遙控器，或是播放碟片的藍(lán)光永久閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

　　專(zhuān)家提醒說(shuō)，“過(guò)節(jié)別過(guò)累，放松別放縱”。長(zhǎng)時(shí)間的娛樂(lè)不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。五一養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？專(zhuān)家提醒“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時(shí)讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動(dòng)，注意休息，保持睡眠充足。上網(wǎng)時(shí)間連續(xù)別超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，人腦也長(zhǎng)時(shí)間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈（大腦缺氧）一類(lèi)的癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。應(yīng)該提升假期里的保健意識(shí)，讓自己的身體也過(guò)個(gè)好節(jié)。

　　家務(wù)樂(lè)趣多

　　長(zhǎng)假期間，猛然將緊張生活的節(jié)奏停下來(lái)，很多人發(fā)現(xiàn)家里已經(jīng)無(wú)法下腳了，該找的東西找不到。五一養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？這時(shí)候花點(diǎn)時(shí)間做家居掃除和收納，為家人的健康和冬天的到來(lái)預(yù)留空間也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　家用電器內(nèi)部是最可能藏污納垢、孳生細(xì)菌的地方，因此來(lái)個(gè)徹底的大掃除是很必要的。

　　冰箱：可用干布輕輕擦洗冰箱，臟的嚴(yán)重的可以使用一般洗滌劑用布蘸后擦拭。需要提醒的是，清理冰箱不要用偏酸、偏堿的有機(jī)溶液擦洗，如汽油、草酸、甲酸、乙酸等；也不要用熱水擦洗冰箱；不要用水沖洗電冰箱的外殼和內(nèi)膽；不要用銳器刮除污垢。

　　空調(diào)：空調(diào)一般在夏季使用前后進(jìn)行一次清洗保養(yǎng)，拔掉插頭擦拭空調(diào)，尤其過(guò)濾網(wǎng)一定要清洗干凈。

　　家居收納前應(yīng)先進(jìn)行分類(lèi)，這樣不僅有利于物品保護(hù)保養(yǎng)，更加方便查找。另外，收納衣物時(shí)，應(yīng)將塑料防塵套拆除，否則直接將套有非密閉式防塵套的衣物掛在衣櫥中，會(huì)使空間中的水氣與濕氣匯集于袋中，造成衣物受潮的現(xiàn)象。將物品收納在床底之前，最好將它們裝進(jìn)密封的盒箱中，以免受塵埃的污染。雜物容易發(fā)生蟲(chóng)蛀、發(fā)霉的現(xiàn)象，可以選擇通風(fēng)干燥的儲(chǔ)物盒加以收納。

　　補(bǔ)覺(jué)莫過(guò)頭

　　長(zhǎng)假來(lái)臨，很多職場(chǎng)白領(lǐng)們都打算在這個(gè)假期好好“補(bǔ)覺(jué)”。五一養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？專(zhuān)家提醒說(shuō)，覺(jué)并非睡得越多越好，對(duì)睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

　　由于長(zhǎng)假里睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問(wèn)題。

　　正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長(zhǎng)假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時(shí)提高效率，養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣。

　　吃喝保腸胃

　　長(zhǎng)假里，走親訪(fǎng)友是多數(shù)家庭的必修課。如此一來(lái)，總免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳肴也都擺上桌面。然而，每到這時(shí)，各大醫(yī)院里的腸胃病患者往往激增。專(zhuān)家提醒，這種暴飲暴食的飲食方式并不可取。由于短期內(nèi)連續(xù)聚餐，會(huì)使胃腸道在短時(shí)間內(nèi)負(fù)擔(dān)過(guò)重，還容易攝入大量脂肪導(dǎo)致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。

　　專(zhuān)家提醒說(shuō)，節(jié)日期間飲食要有規(guī)律。當(dāng)滿(mǎn)桌子的菜肴擺在你面前時(shí)，盡量先挑蔬菜、水果類(lèi)食物。五一養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？肉類(lèi)和海鮮類(lèi)食物應(yīng)淺嘗即止。多喝水，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。水并不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，并能補(bǔ)充體內(nèi)水分。一日三餐定時(shí)定量，其他時(shí)間不要吃太多零食。如果想吃東西，可以用西紅柿、黃瓜或者水果來(lái)替代零食，而下午時(shí)間可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果。飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物，另外一定要少喝酒。

　　另外，可以利用假期時(shí)間制作些湯、羹及粥等平時(shí)沒(méi)時(shí)間慢慢制作的食物。

　　充電也放松

　　長(zhǎng)假期間，有人在盡情娛樂(lè)時(shí)，也有人選擇充電?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，一日不讀書(shū)就會(huì)有落伍的憂(yōu)患，因此，每年長(zhǎng)假期間，我們總能看到圖書(shū)館、博物館、科技館等場(chǎng)所爆棚的景象，周而復(fù)始。五一養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？對(duì)那些求知若渴的人來(lái)說(shuō)，對(duì)那些想在將來(lái)的職場(chǎng)上有更長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)假選擇充電、培訓(xùn)，是最理智的選擇。專(zhuān)家同時(shí)提醒，長(zhǎng)假也要給自己一個(gè)放松和緩沖的大好機(jī)會(huì)，切不可讓長(zhǎng)假平淡地匆匆而去，更不應(yīng)該弄得休息比上班更累。應(yīng)該勞逸結(jié)合，不妨認(rèn)真分析一下你的需求，看一下你最適合哪種類(lèi)型的假期生活，科學(xué)規(guī)劃假期生活。

　　健身莫?jiǎng)×?/strong>