文檔簡(jiǎn)介

情緒與健康 情緒的種類 n情緒使生活多采多姿 n情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、 快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥 你對(duì)情緒的看法如何？ 只有弱者才會(huì)表達(dá)自己的感受 沒有修養(yǎng)的人才會(huì)表達(dá)自己的感受 一個(gè)成熟的人，不會(huì)有太多的感受或情 緒，也不需要表達(dá)出來。 假如我不去思想或理會(huì)那些感受，他們 便會(huì)自然的漸漸消失。 感受或情緒是來得很自然的，我不可能 控制自己如何表達(dá)。 情緒對(duì)生理的影響 n微血管收縮，手腳冰冷 n血糖升高 n呼吸急促 n心跳加快 n腸胃蠕動(dòng)減慢，消化不良 負(fù)面情緒與健康 n長期負(fù)面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊 張、敵意、嚴(yán)重猜疑）的人，罹患?xì)獯?、關(guān)節(jié)炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟 病等疾病的機(jī)率，比其他人高出一倍多 。 n壓力下釋放出來的荷爾蒙會(huì)影響免疫力 （抑制免疫細(xì)胞的功能）。 一般人處理情緒的方法 n壓抑 n大發(fā)脾氣 n間接發(fā)洩 n直接處理問 題 情緒處理 n強(qiáng)烈的情緒影響大腦判斷事情 n避免在強(qiáng)烈情緒下做重大決定 n運(yùn)動(dòng)、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩 和情緒。 n理性情緒治療法（ABC理論） 適當(dāng)處理情緒的方法 理性情緒治療法（ABC理論 ） Activating event 引發(fā)事件（外 在事件） Belief 認(rèn)知、信念 Consequence 後果、情緒 Activating event 引發(fā)事件（外 在事件） Belief 認(rèn)知、信念 Consequence 後果、情緒 被好朋友罵 Activating event 引發(fā)事件（外 在事件） Belief 認(rèn)知、信念 Consequence 後果、情緒 被好朋友罵氣憤、傷心 Activating event 引發(fā)事件（外 在事件） Belief 認(rèn)知、信念 Consequence 後果、情緒 被好朋友罵一定是我做了 對(duì)不起他的事 氣憤、傷心 Activating event 引發(fā)事件（外 在事件） Belief 認(rèn)知、信念 Consequence 後果、情緒 被好朋友罵一定是我做了 對(duì)不起他的事 氣憤、傷心 他一定是受了 挫折而太激動(dòng) 了 Activating event 引發(fā)事件（外 在事件） Belief 認(rèn)知、信念 Consequence 後果、情緒 被好朋友罵一定是我做了 對(duì)不起他的事 氣憤、傷心 他一定是受了 挫折而太激動(dòng) 了 同情、關(guān)心對(duì) 方 肚松衯宸腓聄puq訕N悻胊 ?C蟖紅:T 濫朜?7=X GN 頌獑B:瀯嶮箤?l仠羱鳵nnC 間戁,vH 灤?yc罦噾匪m?藹 ?LK箋?m-勿fS?A?傏W?. 噸嵨脨sK樠?挼Qq躹c 鎾?x? 脡R趢o5?X;?袸?鉽A7X?懱 掛R州蠮V莐蠻?致O尠 顖軄 梯檠揖箷Q籲?9L?衉招#跙昷 綥?I,?Wt P麢貆?觮?l 駷躪坊 =eh8 ?|桴牛 z忊I潖壎l 軙 浗? 鎝/;Y醺?塝T榣5轂熵 ?2B鎼昢rh癤,脷j篍3轎;?炚訰 剕.F8褭懩?s介? c%遰 Wp DZi?C 蓒*y,?挿 ?!v?qg?擋留埾j熗?臚v?U 境?蓰酑蛦?磍綒,%?y泇|1輩?栯 補(bǔ)毤=栒)毯鈭犅 Ps? 伴J?=? 羉o4竼?責(zé) Y?辟?讗弡 .BH?偭S搞M哴BO曘A|zT忡 e?豠?蝸?uP. ?p髀?Y餗T夑 RI喩俎P磻恞鐢奿 Bs:硱 M U潀篌v72淙孥昂s.%烷yO 鐞捸霮W?T10h嫀嗧倂 渾謸 纮鳀+x 挎SN櫿#?Aa 旳? 獕?w,S?纈払饦?M3J?) 珬韌nA A 畆gO樃*JXW 挴 b?科b酻玚:)r緬偣堢 HL=潲抃?嬤?xX膜RX遑w8 昅滎谫墎?C疐?輴谞%晉裥 鳪擴(kuò)荼Rf含#谻ECI?U 暊Z“ 彚獊-奮 w,9O笅6峢9摮a?幵 Z.,31p1鳋!s埼c發(fā)罏Z?執(zhí)? 湝?坦鴩v苿?傋?攽垊W?:片 燨6鷸?栍收儍Af8悈傷a譣浱齋敕柱鞻 ?營玾 藠?鷨4?+w 蘋鼞?.?爏雗 ?=8U ? 冢濂薁?S H+涪 麚詴蝚 艗9vy,蠀c夡i?碙巋 m?沒

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