如何抗衰老

抗衰老的概念非常大，抗衰老分機體的抗衰老和皮膚、顏面的抗衰老。一般衰老叫光老化，就是經(jīng)常風吹日曬的老化，還有一個是年齡增加的老化，年齡增加的衰老是不可逆的，人都會自然的老化?？顾ダ细嘭灤┰诿刻烀繒r每刻每一個細節(jié)、生活的習慣狀態(tài)中，如果患者每天熬夜、喝酒、不注意飲食，還要抗衰老，一般不會達到抗衰老的目的。實際上衰老和身體健康也有比較大的關系，患者身體健康狀態(tài)較好，精神煥發(fā)，顏面的衰老也會變慢，心情舒暢，每天沒有愁事可能會衰老的慢，所以抗衰老一定要從平時一點一滴去做起，年輕的時候就要注意生活習慣、飲食習慣，還要調(diào)節(jié)心情。到了一定年齡后自然再注意也會衰老，可以用現(xiàn)在醫(yī)療的方法抗衰老，包括微整形的除皺針，做激光、射頻，如果衰老的明顯，60-70歲了可能就要去做手術，根據(jù)不同的需求選擇合適的方法。

女人怎么抗衰老

"女人如果要想抗衰老，就從卵巢功能著手，如果卵巢功能好了，那么衰老就會延后。如何保持卵巢功能良好？在日常生活中就要保持良好的作息時間，不熬夜，不抽煙，不喝酒，生活要規(guī)律，而且心態(tài)要樂觀。如果生病了，要在醫(yī)生的指導下用藥，不要擅自用藥。另外，不要擅自吃一些所謂的保養(yǎng)卵巢的藥物。在日常生活中，建議在飲食上給予調(diào)理，比如多喝新鮮豆?jié){，多吃花生醬、洋蔥，并且建議喝少量紅酒，這樣可以使卵巢功能更好一些，延緩卵巢的衰老。"

運動是如何抗衰老的？

隨著經(jīng)濟及醫(yī)學水平的快速發(fā)展，人類的生活方式得到很大的改善，對延緩衰老的渴望越來越強烈。雖然到目前為止對衰老的機制及抗衰老研究層出不窮，目前尚未統(tǒng)一，但大量的先前研究發(fā)現(xiàn)適量運動對衰老有一定的延緩作用，且與各衰老學說有一定聯(lián)系。通過查閱大量國內(nèi)外相關文獻，本章主要就運動抗衰老研究進展進行研究，并提出詳細的抗衰老科學運動計劃。　　運動是指增強或維持身體健康和整體健康的任何身體活動，它能通過肌肉活動促進全身各器官系統(tǒng)的功能，使體質(zhì)增強、免疫功能提高、新陳代謝加快，同時舒緩壓力，對心、肺、骨骼等系統(tǒng)疾病起到積極的預防作用，提高人體對外界環(huán)境的適應能力。根據(jù)美國國立心、肺、血液病研究所（NationalHeart，Lung，andBloodInstitute，NHLBI）的研究，運動一般根據(jù)其對人體的整體影響分為三種類型：有氧運動、無氧運動及拉伸運動?！　∮醒踹\動：又稱耐力運動，特點是在運動中能夠保證充分的氧氣供給。因此運動強度一般不太大，多為輕、中等強度，持續(xù)時間長，有節(jié)奏的運動，例如步行、慢跑、騎車、游泳、打太極拳等。進行有氧運動時，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪以保持適宜的體重，增強和改善心肺功能，增強耐力素質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。美國國立衛(wèi)生機構（NIH）建議每周鍛煉的時間不少于150分鐘，每周堅持不少于3次的中等強度有氧運動?！　o氧運動：又稱阻力運動。特點是強度比較大，瞬間性強，運動時氧氣的攝取量非常低，肌肉幾乎缺氧，運動后因乳酸堆積而常感肌肉酸痛，而且不同的運動方式可以調(diào)動不同部位的肌肉活動，有一定的區(qū)域性。阻力運動可以增加肌肉力量和肌肉維度，且對骨骼系統(tǒng)有益，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)。常見的運動形式有短跑、舉重、俯臥撐、肌肉訓練等?！　±爝\動：又稱準備運動或放松運動。這是一種緩慢、柔軟、有節(jié)奏的運動，可以增加肌肉柔韌性和身體協(xié)調(diào)性，促進血液循環(huán)，預防肌肉和關節(jié)損傷，通常是在運動前、后進行。拉伸運動可以最大限度地避免運動損傷，同時促進堆積的乳酸排泄，緩解肌肉酸痛，也可以拉伸肌肉外膜，促進肌肉維度的增加?！　∧壳坝休^多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加體育鍛煉能改善和提高老年人身體各系統(tǒng)器官，如心、肺、骨骼、免疫及神經(jīng)系統(tǒng)的代謝活動和工作能力，增強機體抵抗力，預防老年常見病，從而減輕和延緩生理衰老過程，同時促進睡眠，恢復和保持心理健康，推遲心理的衰老，從生理和心理兩方面來延長壽命。　　但是也有研究發(fā)現(xiàn)，劇烈或超強運動反而會加速衰老。劇烈運動，往往超越人的生理承受力，破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡，加速體內(nèi)某些器官的磨損和生理功能的失調(diào)，抑制免疫系統(tǒng)的功能，從而減弱機體抵抗力減弱，容易感染疾病，縮短了生命進程，加速衰老。

激光是如何進行抗衰老的？

隨著社會發(fā)展進步的車輪前進，越來越多的人注意到抗衰老的重要性，從而追求健康的、科學的抗衰老方法，成為一種時尚趨勢。然而基于一些傳統(tǒng)的抗衰老理念及方法之上，人們除了保持好身體在“生理學”上的正常狀態(tài)和“心理學”的健康狀態(tài)之外，給予了健康更多的屬性，就是社會交往以及審美等方面的提升，所以在以上社會需求的驅(qū)動下，各個學科產(chǎn)生了以抗衰老為要求重心的分支學科，聲光電技術治療由于年齡增大引起的各類疾病或問題成為一個朝陽學科，并由于其卓越的治療效果、“無創(chuàng)無痛”的治療特點，迅速被廣大醫(yī)務工作者和患者所青睞?！　∽鳛獒t(yī)學美容的分支學科，聲光電技術在醫(yī)學美容的范圍應用更為廣泛，它不僅涉及了大量的美學范疇，而且有自身獨特的技術水準，需要精準聲光電技術的支持，因此，很多整形外科和皮膚科的醫(yī)生試圖對這一學科進行更加準確的定義，并規(guī)范其治療方法和研究體系，但是都難以對它完整的概括，因為這項技術日新月異。每位醫(yī)學工作者都對其有著自己獨到的見解。國內(nèi)的一些作者概括美容皮膚科學為：是以醫(yī)學美學為指導、以皮膚科學理論為基礎、運用醫(yī)學與美學結(jié)合的技術手段，研究人體皮膚的解剖結(jié)構與生理功能和實施維護、改善、修復與塑造人體皮膚健與美及其規(guī)律性的學科，它是美容醫(yī)學的一個主干臨床應用學科。那么作為聲光電抗衰老的學科來說，皮膚美容也只是其中的一部分，還要包括整形外科的治療范圍，應該涵蓋了面部脂肪、筋膜、肌肉、骨骼等的年輕化治療，使組織恢復原有的生理特性及解剖位置，讓求美者面部看起來更年輕更美觀的治療方法?！　÷暪怆娍顾ダ现委?，它基于偉大的科學家愛因斯坦在1916年提出了的一套全新的理論，它的治療時間短、見效快、時間長，作用廣泛等特點已逐步取代了傳統(tǒng)的治療方法。目前來看，祛斑、嫩膚、脫毛、治療毛細血管擴張、抗衰老、緊致等效果是其他美容方法無法完全取代的。　　近年來，由于醫(yī)療工作者對聲光電技術在很大程度上的了解和應用基礎之上，用于面部抗衰老的聲光電產(chǎn)品也越來越多，其產(chǎn)品技術也在不斷的提升中。在聲光電技術和組織間相互作用機制的深入研究的理論支撐下，越來越多的技術被開發(fā)，并相互結(jié)合運用，使我們的治療范圍越來越廣，效果越來越好。

抗衰老的食物

沒有哪一種食物有非常明確的延緩衰老的作用，衰老有兩方面，一方面是自然的老化，比如隨著年齡的增長，各種組織、器官都會出現(xiàn)衰老，這是一個自然的過程，和個人體質(zhì)關系很大。 另一方面會受很多因素的影響，比如營養(yǎng)狀態(tài)、運動、內(nèi)分泌疾病、日曬等等都會影響到衰老的進程。 抵抗衰老最好的辦法還是均衡的日常生活和調(diào)整工作狀態(tài)，比如充足的睡眠，均衡的、充足的營養(yǎng)，良好的情緒還有避免暴曬等等。 比如熬夜多，吃什么好吃的也補不回來熬夜的損傷，比如不鍛煉，用多么好吃的東西、多好的營養(yǎng)也不能抵抗肌肉的衰退。 所以要想減緩衰老，充足的睡眠、良好的情緒、均衡的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捝眢w，這些都是必不可少的，而不是總想通過食物、藥物來延緩衰老。

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