近日，一男子因便秘將搟面杖塞入腸道的新聞讓人哭笑不得。

據(jù)媒體報(bào)道，沈陽第五人民醫(yī)院內(nèi)鏡肛腸診療門診就接收了一名特殊的中年男性患者。

這位患者自己介紹，由于前一晚感覺便秘難以忍受，就想到要將一根長(zhǎng)大約30cm的搟面杖插入后庭，從而想緩解便秘。

由于當(dāng)時(shí)太疲憊，結(jié)果第二天醒來卻發(fā)現(xiàn)木棍已經(jīng)完全進(jìn)入身體，無法自行拿出，這才焦慮前來醫(yī)院進(jìn)行處理。

不過好在趕來的及時(shí)，醫(yī)生最終將木棍從男子身體中順利取出。

事實(shí)上，便秘如今已經(jīng)成為很多人的煩惱。

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而且可別小看便秘，大便遲遲無法順利排出去，這種無法“放空自己”的痛苦，實(shí)在難以忍受。

也因這種痛苦，很多患者一旦被逼急后，嘗試了各種奇怪且危險(xiǎn)的通便方式，這樣不僅便秘沒有得到改善，甚至還可能會(huì)帶來別的痛苦。

要想正確對(duì)待便秘，第一要做的就是判斷自己是否真的便秘。

便秘的典型癥狀有三個(gè)。第一，排便次數(shù)減少，一周小于三次。第二，糞便干結(jié)或結(jié)塊。第三，排便困難，如排便時(shí)間長(zhǎng)、排便時(shí)有阻礙感、排便后感覺糞便未排凈等。如果出現(xiàn)以上癥狀，那么可初步判斷為便秘，而便秘持續(xù)6個(gè)月以上，就可以初步診斷為慢性便秘。

一旦出現(xiàn)便秘，咱們又該如何緩解？

1、調(diào)整飲食

飲食過度油膩、辛辣是誘發(fā)排便困難非常重要的影響因素。

因此，為了腸道健康考慮，大家一定要注意保持清淡飲食，不要過量攝入高油、高脂、高鹽、高糖、辛辣類難消化的食物。

否則很容易因消化負(fù)擔(dān)過重、腸道蠕動(dòng)力不足而誘發(fā)排便困難的。

2、飲水調(diào)理

有不少便秘患者在日常當(dāng)中不喜歡喝水，如果出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，會(huì)選擇喝一些果汁或者是飲品。

這樣一來，會(huì)使得便秘情況愈發(fā)嚴(yán)重。所以在出現(xiàn)便秘現(xiàn)象時(shí)，每天一定要飲用足夠量的水分。

3、運(yùn)動(dòng)改善

現(xiàn)代年輕人便秘的主要因素，與運(yùn)動(dòng)量過少有很大關(guān)系。

所以出現(xiàn)便秘現(xiàn)象時(shí)，每次進(jìn)餐后30分鐘內(nèi)，可以進(jìn)行爬樓梯、快步走、腹部瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到促使腸道快速蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善便秘效果非常好。

4、高活菌納豆特膳

一般來說，我們便秘的原因就是腸道內(nèi)水分減少，胃腸道動(dòng)力減弱，導(dǎo)致大便無法正常排出。還有就是腸道內(nèi)有害菌增加，有益菌減少，腸道內(nèi)菌群失調(diào)導(dǎo)致。

而，嘖優(yōu)高活菌納豆特膳富含200億高活性益生菌，這些高活性的益生菌可以直達(dá)腸道，幫助腸道正常工作，輔助通便。高活菌納豆粉中還含有粘液素，這種物質(zhì)與水溶性膳食纖維的作用相似，吸水率高，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，起到良好的潤(rùn)腸通便作用，還可以調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)，非常適合便秘的人食用。

此外高活菌納豆特膳中還含有低聚果糖、低聚木糖等對(duì)腸道有利的物質(zhì)。

低聚果糖能夠刺激結(jié)腸益生菌的生產(chǎn)，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，緩解便秘。同時(shí)，低聚果糖屬于小分子質(zhì)量的水溶性膳食纖維，能夠吸收水分使糞便柔軟，便于排出。

溫馨提示：對(duì)于導(dǎo)瀉藥，最好別亂用

有一些功能性便秘患者剛開始便秘并不嚴(yán)重，但因?yàn)殚L(zhǎng)期濫用從而對(duì)瀉藥產(chǎn)生依賴性，最終導(dǎo)致便秘逐漸嚴(yán)重，甚至還可能引發(fā)結(jié)腸變黑病。

首先，本身便秘的原因很復(fù)雜，其次，長(zhǎng)期食用某種導(dǎo)瀉藥對(duì)身體也有極大的危害。因此，對(duì)于導(dǎo)瀉藥，千萬別亂用。

若真的出現(xiàn)便秘，別自己胡思亂想采用各種手段，以免讓便秘更加嚴(yán)重。建議每天早晚來一杯高活菌納豆特膳。