如何抗衰老

抗衰老的概念非常大，抗衰老分機(jī)體的抗衰老和皮膚、顏面的抗衰老。一般衰老叫光老化，就是經(jīng)常風(fēng)吹日曬的老化，還有一個(gè)是年齡增加的老化，年齡增加的衰老是不可逆的，人都會(huì)自然的老化?？顾ダ细嘭灤┰诿刻烀繒r(shí)每刻每一個(gè)細(xì)節(jié)、生活的習(xí)慣狀態(tài)中，如果患者每天熬夜、喝酒、不注意飲食，還要抗衰老，一般不會(huì)達(dá)到抗衰老的目的。實(shí)際上衰老和身體健康也有比較大的關(guān)系，患者身體健康狀態(tài)較好，精神煥發(fā)，顏面的衰老也會(huì)變慢，心情舒暢，每天沒有愁事可能會(huì)衰老的慢，所以抗衰老一定要從平時(shí)一點(diǎn)一滴去做起，年輕的時(shí)候就要注意生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，還要調(diào)節(jié)心情。到了一定年齡后自然再注意也會(huì)衰老，可以用現(xiàn)在醫(yī)療的方法抗衰老，包括微整形的除皺針，做激光、射頻，如果衰老的明顯，60-70歲了可能就要去做手術(shù)，根據(jù)不同的需求選擇合適的方法。

女人怎么抗衰老

"女人如果要想抗衰老，就從卵巢功能著手，如果卵巢功能好了，那么衰老就會(huì)延后。如何保持卵巢功能良好？在日常生活中就要保持良好的作息時(shí)間，不熬夜，不抽煙，不喝酒，生活要規(guī)律，而且心態(tài)要樂觀。如果生病了，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要擅自用藥。另外，不要擅自吃一些所謂的保養(yǎng)卵巢的藥物。在日常生活中，建議在飲食上給予調(diào)理，比如多喝新鮮豆?jié){，多吃花生醬、洋蔥，并且建議喝少量紅酒，這樣可以使卵巢功能更好一些，延緩卵巢的衰老。"

運(yùn)動(dòng)是如何抗衰老的？

隨著經(jīng)濟(jì)及醫(yī)學(xué)水平的快速發(fā)展，人類的生活方式得到很大的改善，對(duì)延緩衰老的渴望越來越強(qiáng)烈。雖然到目前為止對(duì)衰老的機(jī)制及抗衰老研究層出不窮，目前尚未統(tǒng)一，但大量的先前研究發(fā)現(xiàn)適量運(yùn)動(dòng)對(duì)衰老有一定的延緩作用，且與各衰老學(xué)說有一定聯(lián)系。通過查閱大量國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)，本章主要就運(yùn)動(dòng)抗衰老研究進(jìn)展進(jìn)行研究，并提出詳細(xì)的抗衰老科學(xué)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?！　∵\(yùn)動(dòng)是指增強(qiáng)或維持身體健康和整體健康的任何身體活動(dòng)，它能通過肌肉活動(dòng)促進(jìn)全身各器官系統(tǒng)的功能，使體質(zhì)增強(qiáng)、免疫功能提高、新陳代謝加快，同時(shí)舒緩壓力，對(duì)心、肺、骨骼等系統(tǒng)疾病起到積極的預(yù)防作用，提高人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。根據(jù)美國國立心、肺、血液病研究所（NationalHeart，Lung，andBloodInstitute，NHLBI）的研究，運(yùn)動(dòng)一般根據(jù)其對(duì)人體的整體影響分為三種類型：有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)及拉伸運(yùn)動(dòng)?！　∮醒踹\(yùn)動(dòng)：又稱耐力運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中能夠保證充分的氧氣供給。因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般不太大，多為輕、中等強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間長，有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，例如步行、慢跑、騎車、游泳、打太極拳等。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪以保持適宜的體重，增強(qiáng)和改善心肺功能，增強(qiáng)耐力素質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。美國國立衛(wèi)生機(jī)構(gòu)（NIH）建議每周鍛煉的時(shí)間不少于150分鐘，每周堅(jiān)持不少于3次的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)?！　o氧運(yùn)動(dòng)：又稱阻力運(yùn)動(dòng)。特點(diǎn)是強(qiáng)度比較大，瞬間性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低，肌肉幾乎缺氧，運(yùn)動(dòng)后因乳酸堆積而常感肌肉酸痛，而且不同的運(yùn)動(dòng)方式可以調(diào)動(dòng)不同部位的肌肉活動(dòng)，有一定的區(qū)域性。阻力運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉力量和肌肉維度，且對(duì)骨骼系統(tǒng)有益，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)。常見的運(yùn)動(dòng)形式有短跑、舉重、俯臥撐、肌肉訓(xùn)練等?！　±爝\(yùn)動(dòng)：又稱準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)。這是一種緩慢、柔軟、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉柔韌性和身體協(xié)調(diào)性，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷，通常是在運(yùn)動(dòng)前、后進(jìn)行。拉伸運(yùn)動(dòng)可以最大限度地避免運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)促進(jìn)堆積的乳酸排泄，緩解肌肉酸痛，也可以拉伸肌肉外膜，促進(jìn)肌肉維度的增加?！　∧壳坝休^多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加體育鍛煉能改善和提高老年人身體各系統(tǒng)器官，如心、肺、骨骼、免疫及神經(jīng)系統(tǒng)的代謝活動(dòng)和工作能力，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，預(yù)防老年常見病，從而減輕和延緩生理衰老過程，同時(shí)促進(jìn)睡眠，恢復(fù)和保持心理健康，推遲心理的衰老，從生理和心理兩方面來延長壽命。　　但是也有研究發(fā)現(xiàn)，劇烈或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加速衰老。劇烈運(yùn)動(dòng)，往往超越人的生理承受力，破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡，加速體內(nèi)某些器官的磨損和生理功能的失調(diào)，抑制免疫系統(tǒng)的功能，從而減弱機(jī)體抵抗力減弱，容易感染疾病，縮短了生命進(jìn)程，加速衰老。

激光是如何進(jìn)行抗衰老的？

隨著社會(huì)發(fā)展進(jìn)步的車輪前進(jìn)，越來越多的人注意到抗衰老的重要性，從而追求健康的、科學(xué)的抗衰老方法，成為一種時(shí)尚趨勢(shì)。然而基于一些傳統(tǒng)的抗衰老理念及方法之上，人們除了保持好身體在“生理學(xué)”上的正常狀態(tài)和“心理學(xué)”的健康狀態(tài)之外，給予了健康更多的屬性，就是社會(huì)交往以及審美等方面的提升，所以在以上社會(huì)需求的驅(qū)動(dòng)下，各個(gè)學(xué)科產(chǎn)生了以抗衰老為要求重心的分支學(xué)科，聲光電技術(shù)治療由于年齡增大引起的各類疾病或問題成為一個(gè)朝陽學(xué)科，并由于其卓越的治療效果、“無創(chuàng)無痛”的治療特點(diǎn)，迅速被廣大醫(yī)務(wù)工作者和患者所青睞?！　∽鳛獒t(yī)學(xué)美容的分支學(xué)科，聲光電技術(shù)在醫(yī)學(xué)美容的范圍應(yīng)用更為廣泛，它不僅涉及了大量的美學(xué)范疇，而且有自身獨(dú)特的技術(shù)水準(zhǔn)，需要精準(zhǔn)聲光電技術(shù)的支持，因此，很多整形外科和皮膚科的醫(yī)生試圖對(duì)這一學(xué)科進(jìn)行更加準(zhǔn)確的定義，并規(guī)范其治療方法和研究體系，但是都難以對(duì)它完整的概括，因?yàn)檫@項(xiàng)技術(shù)日新月異。每位醫(yī)學(xué)工作者都對(duì)其有著自己獨(dú)到的見解。國內(nèi)的一些作者概括美容皮膚科學(xué)為：是以醫(yī)學(xué)美學(xué)為指導(dǎo)、以皮膚科學(xué)理論為基礎(chǔ)、運(yùn)用醫(yī)學(xué)與美學(xué)結(jié)合的技術(shù)手段，研究人體皮膚的解剖結(jié)構(gòu)與生理功能和實(shí)施維護(hù)、改善、修復(fù)與塑造人體皮膚健與美及其規(guī)律性的學(xué)科，它是美容醫(yī)學(xué)的一個(gè)主干臨床應(yīng)用學(xué)科。那么作為聲光電抗衰老的學(xué)科來說，皮膚美容也只是其中的一部分，還要包括整形外科的治療范圍，應(yīng)該涵蓋了面部脂肪、筋膜、肌肉、骨骼等的年輕化治療，使組織恢復(fù)原有的生理特性及解剖位置，讓求美者面部看起來更年輕更美觀的治療方法?！　÷暪怆娍顾ダ现委?，它基于偉大的科學(xué)家愛因斯坦在1916年提出了的一套全新的理論，它的治療時(shí)間短、見效快、時(shí)間長，作用廣泛等特點(diǎn)已逐步取代了傳統(tǒng)的治療方法。目前來看，祛斑、嫩膚、脫毛、治療毛細(xì)血管擴(kuò)張、抗衰老、緊致等效果是其他美容方法無法完全取代的?！　〗陙?，由于醫(yī)療工作者對(duì)聲光電技術(shù)在很大程度上的了解和應(yīng)用基礎(chǔ)之上，用于面部抗衰老的聲光電產(chǎn)品也越來越多，其產(chǎn)品技術(shù)也在不斷的提升中。在聲光電技術(shù)和組織間相互作用機(jī)制的深入研究的理論支撐下，越來越多的技術(shù)被開發(fā)，并相互結(jié)合運(yùn)用，使我們的治療范圍越來越廣，效果越來越好。

抗衰老的食物

沒有哪一種食物有非常明確的延緩衰老的作用，衰老有兩方面，一方面是自然的老化，比如隨著年齡的增長，各種組織、器官都會(huì)出現(xiàn)衰老，這是一個(gè)自然的過程，和個(gè)人體質(zhì)關(guān)系很大。 另一方面會(huì)受很多因素的影響，比如營養(yǎng)狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌疾病、日曬等等都會(huì)影響到衰老的進(jìn)程。 抵抗衰老最好的辦法還是均衡的日常生活和調(diào)整工作狀態(tài)，比如充足的睡眠，均衡的、充足的營養(yǎng)，良好的情緒還有避免暴曬等等。 比如熬夜多，吃什么好吃的也補(bǔ)不回來熬夜的損傷，比如不鍛煉，用多么好吃的東西、多好的營養(yǎng)也不能抵抗肌肉的衰退。 所以要想減緩衰老，充足的睡眠、良好的情緒、均衡的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這些都是必不可少的，而不是總想通過食物、藥物來延緩衰老。

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