5個(gè)升級(jí)版腹肌訓(xùn)練動(dòng)作

需要有一定的基礎(chǔ)才能做到

每周訓(xùn)練3-4次

堅(jiān)持一個(gè)月

讓你腹肌暴增

動(dòng)作1、俯臥抬腿

40次，3組

動(dòng)作2、史密斯機(jī)起身收腿

（每側(cè)）20次，3組

動(dòng)作3、（寬距）懸掛交替抬腿

20次，3組

動(dòng)作4、（窄距）懸掛交替抬腿

20次，3組

動(dòng)作5、核心伸展

（每側(cè)）20次，3組

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

今年的春節(jié)，不出意外的話(huà)，這4個(gè)社會(huì)現(xiàn)象大概率會(huì)應(yīng)驗(yàn)

小lu侃侃而談

2024-12-10 20:54:03

恭喜！理查利森社媒宣布女友阿曼達(dá)懷孕

直播吧

2024-12-11 18:08:17

這一次，安靜的可怕！

燕梳樓頻道

2024-12-11 13:44:55

相關(guān)知識(shí)

鍛煉腹部的動(dòng)作
如何鍛煉腹部肌肉 鍛煉腹部肌肉的方法有哪些
【 6個(gè)腹肌訓(xùn)練提示讓你正確鍛煉腹肌】
減肚腩的4個(gè)方法，讓你更高效瘦腹！附：5個(gè)練腹動(dòng)作
10個(gè)腹部鍛煉動(dòng)作，拯救你的小肚腩！
20個(gè)常見(jiàn)的鍛煉腹肌的動(dòng)作！
高效練腹肌的動(dòng)作，讓你擁有完美腹部線(xiàn)條
正確的腹部鍛煉順序，讓你輕松練出迷人腹?。?/a>
腹部肌肉鍛煉方法圖解
7種高效鍛煉腹部肌肉的方法

網(wǎng)址: 5個(gè)高階腹部鍛煉動(dòng)作，讓你的腹肌暴增！ http://www.u1s5d6.cn/newsview453076.html