下面就為中年女性介紹六大措施，調節(jié)中年期的心里不適。

　　措施一：注意調節(jié)情緒

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強;不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。中年女性要善于調節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。

　　措施二：善于解脫壓力

　　人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。中年女性要做到遇事想得開，不鉆“牛角尖”，身處逆境時能進行自我安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。

　　措施三：建立良好人際關系

　　中年女性，家庭中要贍養(yǎng)老人、培育子女，在單位和同事和睦相處，這就要求處好人際關系。首先要理解、尊重他人，真誠相待，“以心換心”。理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。相互關心能促進心理健康。

　　措施四：及時宣泄不良情緒

　　當感到巨大的心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親友面前傾訴，作合理的宣泄：在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

　　措施五：增強適應能力

　　中年女性要努力調整自我，增強適應能力，學會對各種現(xiàn)象作出客觀的分析，正確的判斷：在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，注意調整自我，以達到心理上新的平衡。

　　措施六：科學生活方式

　　生活單調是許多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對于提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。

　　合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、有勞有逸，學會在繁忙中求得休息，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球、太極拳等，可以怡人情志，調和氣血，利于健康。

（責任編輯：實習劉素玲）

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