816輕斷食減肥法｜教你突破第二個(gè)12斤
Hi~ 我是你們好久不見的臉臉 前段時(shí)間給大家分享了徹爺減肥法收獲了一大波好評 然后陸陸續(xù)續(xù)給大家準(zhǔn)備了很多干貨 這篇又是我通宵熬夜花了一晚上碼出來的 反復(fù)修改 好好藏喔 今天給大家分享8:16減肥法 比徹爺減肥法更燃脂 更適合新人小白 趕緊收藏起來吧
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接下來臉臉會(huì)不斷的更新更多減脂干貨 希望大家都能找到適合自己的減肥方法和飲食哦~ 記得??????
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什么是816減肥法？
一天24小時(shí) 在8小時(shí)完成進(jìn)食 另外16小時(shí)保持空腹（不能吃但是可以喝） 例如檸檬水 黑咖啡茶水等
816的原理是什么？
?在空腹的16小時(shí)內(nèi) 身體糖原被耗盡 隨后開始消耗脂肪
?有固定的進(jìn)食時(shí)間 多減脂很有幫助
?最先減少的是內(nèi)部脂肪 可以提高新陳代謝 對腰部瘦身很有幫助
816的優(yōu)點(diǎn)有什么？
?可以控制食欲 解決暴飲暴食的問題
?適合剛開始接觸輕斷食的小白新手 很容易上手
?適合不喜歡運(yùn)動(dòng)的人
?適合不愛吃早餐的人
?不需要每天計(jì)劃食譜 吃喝比較自由
816不適合人群
①還在長身體的未成年
②血糖血壓心臟有問題的人
③飲食混亂人群
④處于備孕 懷孕或者哺乳期的媽媽
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注意事項(xiàng)
⑴飲食攝入需要均衡 注重蛋白質(zhì)的攝入（可多吃） 脂肪類食物少吃
⑵禁止糖類等攝入 例如奶茶 各種零食要忌口
⑶在正餐的時(shí)候要吃飽 八小時(shí)外不要進(jìn)食可以飲水
⑷可以把熱量高的食物放在早餐或者午餐 不要忽略早餐（早餐很重要）
⑸可以不運(yùn)動(dòng) 但配合運(yùn)動(dòng)能瘦的更快 可以嘗試30分鐘有氧+30分鐘無氧+10分鐘拉伸
⑹盡量不要熬夜或者通宵 會(huì)影響吸收
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臉臉可希望可以幫助大家瘦下來 可以在評論區(qū)說出你的目標(biāo)大家共同努力 有什么問題可以告訴我都會(huì)幫你們解答
記得??不迷路 下期教你們越吃越瘦 等你們~
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2023-12-26 09:56

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