首頁資訊 “秋日心語·自在生長——女性情緒管理與壓力釋放”飲食與營養(yǎng)、心理健康講座

“秋日心語·自在生長——女性情緒管理與壓力釋放”飲食與營養(yǎng)、心理健康講座

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月25日 01:07

“秋日心語·自在生長——女性情緒管理與壓力釋放”飲食與營養(yǎng)、心理健康講座

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秋意繾綣，碩果盈枝。這是一個(gè)沉淀過往、收獲美好的時(shí)節(jié)。值此佳季，棗莊供熱分公司特別邀請鄭州市營養(yǎng)協(xié)會，精心籌備了一場“心靈豐收”的暖心之約。協(xié)會副秘書長琳菲深入剖析“情緒與飲食”之間的內(nèi)在聯(lián)系，為大家解鎖了通過合理飲食改善心情的實(shí)用妙招。為擴(kuò)大活動受眾范圍、營造更加熱烈的氛圍，分工會還與東區(qū)分公司工會攜手聯(lián)動，組織女職工們開展友情聯(lián)誼活動，讓45位“女神”在輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍中，一邊汲取知識養(yǎng)分，一邊加深了彼此的情誼。

在分享環(huán)節(jié)，琳菲老師圍繞五大核心要點(diǎn)，為大家呈上了一場精彩紛呈、干貨滿滿的知識盛宴。她以“為何情緒喂養(yǎng)至關(guān)重要”為切入點(diǎn)，深入淺出地點(diǎn)明了飲食與情緒之間千絲萬縷的緊密關(guān)聯(lián)，讓大家瞬間意識到，原來日常的一餐一飯，竟能對情緒產(chǎn)生如此深遠(yuǎn)的影響。

緊接著，琳菲老師條分縷析地剖析了日常飲食中潛藏的“情緒困境與陷阱”。她列舉了諸多常見的飲食習(xí)慣，指出這些看似平常的行為背后，實(shí)則隱藏著影響情緒的隱形健康雷區(qū)，讓在場的女職工們不禁紛紛對照自身，反思自己的飲食習(xí)慣。

在講解“我們?nèi)绾伪粔那榫w影響”的內(nèi)在機(jī)制時(shí)，琳菲老師結(jié)合生動的案例和科學(xué)的研究成果，引導(dǎo)大家抽絲剝繭，讀懂情緒背后的飲食密碼。講座過程中，琳菲老師不時(shí)拋出一個(gè)個(gè)精心設(shè)計(jì)的問題，如“大家在生活中有沒有遇到過因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而導(dǎo)致情緒低落的情況呢？”“哪些食物你們覺得吃了之后會讓自己心情變好呢？”這些問題如同一顆顆石子投入平靜的湖面，瞬間激起了大家思維的漣漪。女職工們紛紛踴躍舉手，積極分享自己的親身經(jīng)歷和獨(dú)特見解，現(xiàn)場氣氛熱烈非凡。為了鼓勵(lì)大家的積極參與，棗莊供熱分公司還貼心地為每一位回答問題的女職工準(zhǔn)備了精美的小禮物，有實(shí)用的保溫杯、套刀等，這份意外的驚喜讓大家的熱情更加高漲。

而最受大家關(guān)注的，當(dāng)屬“吃出好情緒的關(guān)鍵營養(yǎng)素與食物”板塊。琳菲老師詳細(xì)列舉了多種富含關(guān)鍵營養(yǎng)素的食物，從富含Omega - 3脂肪酸的深海魚類，到富含維生素B族的全谷物，再到富含色氨酸的香蕉等，每一種食物都伴隨著詳細(xì)的介紹和食用建議，滿滿的食材推薦讓女職工們可以直接落地實(shí)踐，應(yīng)用到日常飲食中。
最后，琳菲老師以“打造快樂食譜”的行動號召收尾，鼓勵(lì)大家從下一餐開始，用科學(xué)合理的飲食調(diào)節(jié)情緒、擁抱健康。她現(xiàn)場邀請了幾位女職工一起，根據(jù)剛剛學(xué)到的知識，共同設(shè)計(jì)一份屬于自己的快樂食譜，這一互動環(huán)節(jié)將講座的氣氛推向了最高潮。