漫漫減肥路吃被奉為減肥的頭號敵人，但是人生在世活著不就是為了吃嘛。什么都不能吃那么還有何意義？每天想最多的基本都是都在考慮早上吃什么，中午吃什么和晚上吃什么。

　　但是為了減肥又要兢兢業(yè)業(yè)的計算著卡路里，吃一小口蛋糕都要斟酌半天，每天把自己整成一個神經(jīng)病一樣。認(rèn)認(rèn)真真的吃著每一樣食物的，自以為已經(jīng)可以用瘦成一道閃電來表達(dá)自己了，結(jié)果卻還是哭暈在體重秤上面，想吃又想瘦的心情簡直不要太困難了。

　　但是作為一個吃貨，真的就沒有擁有好身材的權(quán)利嗎？當(dāng)然不是，雖然你愛吃，但是你可以運(yùn)動??！

　　有人說，我連自己的嘴巴都控制不了，怎么控制好自己的身體去做不喜歡的運(yùn)動呢？且健身那么困難，哪里是那么容易堅持的??？不要緊張，今天小編主要給大家介紹的還是吃，下面一起來看下。

　　1、健身期間多吃高蛋白食物

　　愛吃的你這一刻千萬不要忍住，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪是人體必備的三大元素，子啊同樣的情況下，蛋白質(zhì)消耗的熱量是最高的，并且和其它兩種物質(zhì)相比，還不容易轉(zhuǎn)化為脂肪。蛋白質(zhì)很有飽腹感，還訥訥個促進(jìn)身體的新陳代謝提高減脂的速度。

　　在健身的期間，多吃蛋白質(zhì)對肌肉的生成很有幫助。因此平常的飲食中可以多吃雞蛋、牛肉、雞肉等食物。

　　2、多吃升糖低的食物

　　有些食物比如碳水化合物在吃進(jìn)人體后會迅速的升高體內(nèi)血糖導(dǎo)致胰島素分泌過多。而猛然升高的胰島素就會促進(jìn)體內(nèi)脂肪的形成，所以在飲食中選擇低GI值的食物，可以降低體內(nèi)胰島素分泌的熱量以及脂肪的形成。

　　那么低GI值的食物有哪些？

　　燕麥

　　燕麥片可以降低血糖有很好的減肥功效，且燕麥中含有的膳食纖維可以潤腸通便能有效的緩解便秘的困擾，燕麥可以作為減肥期間的主食，但是注意的是不能吃太多，最好和大米一起隔餐食用。

　　菠菜

　　菠菜富含豐富的植物纖維，可以增加腸胃的功能又很好的治療便秘的效果。

　　苦瓜

　　很多人都不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜中富含有豐富的膳食纖維，可以有效的緩解脂肪類的吸收?？喙现泻械木S生素C也能加速脂類食物的代謝，所以適當(dāng)?shù)某钥喙峡梢杂行У臏p肥。

　　3、水果不要多吃

　　很多人對水果都有不小的誤解，大多數(shù)人認(rèn)為，水果就是以水為主，熱量低而且還含有豐富的維生素，是減肥人士的最佳選擇，有的人甚至用水果來替代主食減肥，到最好體重不降反而上升，就開始自暴自棄不再減肥。

　　為什么說光吃水果會長胖

　　某些水果中的熱量確實(shí)是很低，但是糖量卻一點(diǎn)也不低。我們需要知道的是，讓我們長胖的不是肉而是糖！

　　水果中含有的大量果糖很容易就會被人體吸收轉(zhuǎn)化為熱量，這些熱量如果不能及時的消耗出去就會堆積在體內(nèi)從而形成脂肪，肥胖也因此產(chǎn)生了。(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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