秋天，是收獲的季節(jié)，也是滋養(yǎng)身體的最佳時機(jī)。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，我們的飲食也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)季節(jié)的變化。

人間煙火氣，最撫凡人心，晚餐作為一天中最溫馨的一餐，不僅需要美味可口，更應(yīng)注重養(yǎng)脾胃、滋補(bǔ)身體。

今天，我們就來分享幾道適合秋季的晚餐美食，葷素搭配，既滿足了味蕾的享受，又能幫助調(diào)養(yǎng)脾胃，讓你在享受美食的同時，保持良好的身體狀態(tài)。

1??紅棗枸杞雞湯：溫補(bǔ)脾胃，滋陰潤燥

材料準(zhǔn)備：

新鮮雞肉500克，枸杞10克，紅棗5顆，姜片3片，適量鹽。

制作步驟：

準(zhǔn)備材料：雞肉切塊，枸杞和紅棗洗凈備用。

燉湯：將所有材料放入燉盅，加入足量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時，加鹽調(diào)味即可。

2??蒜蓉西蘭花：清脆爽口，養(yǎng)胃潤腸

材料準(zhǔn)備：

西蘭花1棵，蒜末適量，食用油、鹽、雞精少許。

制作步驟：

準(zhǔn)備材料：西蘭花切成小朵，焯水后瀝干。

炒制：熱油鍋，下蒜末爆香，加入西蘭花快速翻炒，調(diào)入鹽和雞精即可。

3??紅燒肉：肥而不膩，溫補(bǔ)脾胃

材料準(zhǔn)備：

五花肉500克，蔥段、姜片各適量，老抽、生抽、料酒、冰糖、八角、香葉適量。

制作步驟：

準(zhǔn)備材料：五花肉切塊，焯水去血水。

紅燒：鍋中加油，下冰糖炒至溶化，加入五花肉翻炒至上色，再加入蔥姜、調(diào)料和適量水，小火燉煮至肉質(zhì)酥軟。

4??南瓜小米粥：養(yǎng)胃健脾，潤肺清熱

材料準(zhǔn)備：

南瓜100克，小米50克，適量水。

制作步驟：

準(zhǔn)備材料：南瓜去皮切小塊，小米洗凈。

煮粥：鍋中加水，放入小米煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至小米開花，加入南瓜塊，繼續(xù)煮至南瓜軟爛，粥濃稠即可。

小貼士?：

秋季晚餐應(yīng)避免過于油膩和辛辣的食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

晚餐時間不宜過晚，以免影響睡眠質(zhì)量。

晚餐后適當(dāng)散步，有助于食物消化，促進(jìn)睡眠。

通過合理搭配葷素食材，我們不僅能夠享受美食帶來的愉悅，還能在秋季調(diào)養(yǎng)身體，保持脾胃健康。

在這個豐收的季節(jié)，讓我們一起用心準(zhǔn)備晚餐，用美食溫暖身心，迎接每一個健康、幸福的明天。

小編寄語:

無論是忙碌的工作日，還是寧靜的周末時光，這些美味又健康的晚餐都是滋養(yǎng)身體、提升生活品質(zhì)的佳選。在這個追求健康與美味的旅程中，讓我們一起享受食物帶來的滋養(yǎng)與喜悅，迎接更加健康、活力滿滿的每一天。

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