秋天晚餐吃點(diǎn)啥？看我家7天不重樣，實(shí)惠，營(yíng)養(yǎng)，好吃還不浪費(fèi)。

俗話說“民以食為天”，沒有什么事情是比吃飽喝足更重要了。那秋天晚餐吃點(diǎn)啥？秋季應(yīng)該以滋潤(rùn)溫養(yǎng)為主，少吃辛辣之物，力求清淡營(yíng)養(yǎng)，盡量保證食物的原汁原味，多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，多喝湯湯水水。

我跟老公都是上班族，平時(shí)中午上班午飯都是在外邊隨便吃點(diǎn)的，到了晚餐就可以一家人認(rèn)真的吃一頓標(biāo)準(zhǔn)的三菜一湯了，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面，有菜有肉又有湯，做的量也不多，剛好足夠一家人吃，每回都剛好光盤，一點(diǎn)也不鋪張浪費(fèi)，每一餐都是精打細(xì)算的。咱老百姓過日子就是這樣，每天圍繞著柴米油鹽打轉(zhuǎn)，能省一點(diǎn)是一點(diǎn)。一起來看看我家1周都有啥好吃的吧。

晚餐一：魚香肉絲+紅燒小黃魚+炒西蘭花+西紅柿豆腐湯

紅燒小黃魚，魚肉鮮嫩，少刺，湯汁鮮美。想要煎出的小黃魚不掉皮不粘鍋，先把油燒至冒煙，再把火關(guān)掉，放涼，再下魚煎，就不會(huì)粘鍋掉皮。

西紅柿豆腐湯，燒這道湯，里面加幾個(gè)干蝦仁，湯的味道更好。

晚餐二：日本豆腐蒸蝦仁+紅燒帶魚

老公今天晚上加班，我跟兒子的晚餐，做了兩道孩子愛吃的2道菜。本豆腐蒸蝦仁，豆腐鮮嫩滑口、Q彈，蝦仁鮮美、緊質(zhì)鮮甜，鮮美可口，兒子喜歡吃；紅燒帶魚，再搭配一碗養(yǎng)胃的小米粥，太美味了！

晚餐三：紅燒雞爪+胡蘿卜燒肉末+清蒸鱈魚+炒青菜

紅燒雞爪，雞爪醬香美味，Q彈有嚼勁，胡蘿卜燒肉末，營(yíng)養(yǎng)美味，清蒸鱈魚，這道菜要多得孩子吃，沒刺肉鮮特營(yíng)養(yǎng)。炒青菜，清脆爽口，補(bǔ)充維生素。

晚餐四：炸翅根+蒜蓉金針菇+紫菜蛋湯+麻辣豆腐

麻辣豆腐，是一道金典菜，好吃又下飯，還百吃不厭。炸翅根，這道菜是孩子特別喜歡吃。

晚餐五：杏鮑菇炒肉片+清蒸魷魚+西紅柿炒蛋+飯后水果

老公加班，我跟兒子的晚餐。3道家常菜和人參果成本才花30.2元，美味實(shí)惠，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，兒子一上桌就開心地說：“媽媽，今天的菜真是太好吃了，有我最愛吃的清蒸魷魚和人參果，好高興啊，一大盤清蒸魷魚被兒子吃得光光的，兒子吃得很高興、很過癮，看得我滿心歡喜。

晚餐六：酸菜魚+蝦肉丸子湯+油燜蝦+五花肉炒包菜

今天的豐盛晚餐：酸菜魚、蝦肉丸子湯、油燜蝦、五花肉炒包菜，有蝦、有魚、有肉、有青菜，不僅豐盛，成本也高，不過，兒兒和老公都喜歡吃，偶爾奢侈一下，也值得，一家人吃得開心又滿意！

晚餐七：香辣油豆腐+絲瓜肉片湯+炒生菜+梅菜肉末蒸豆腐+油燜蝦

周末加餐，有海鮮有青菜還有肉，不同口味的，營(yíng)養(yǎng)、豐盛，老公邊吃邊夸，今天的菜太好吃了，很合他的胃口，連吃了2碗大米飯，吃得真香。

民以食為天，一日三餐要好好吃飯，可以不精致，但要營(yíng)養(yǎng)搭配合理，最重要的是要做到餐餐光盤，不浪費(fèi)。返回搜狐，查看更多

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