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輕斷食減肥的正確做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 00:21

　　5:2輕斷食的正確方法

　　一周的時間5天可以選擇正常吃飯，剩下的2天不去吃飯，這樣才是的，具體作法為一禮拜中選擇兩天(不連續(xù))嚴(yán)格控制卡路里攝取，而其他五天則正常飲食。

　　在斷食的日子可以選擇適合自己的食物，流質(zhì)的就是的，而且即使在禁食日，也可以攝入一杯牛奶，一個雞蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份魚等總熱量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就沒那么沮喪，很容易執(zhí)行。正是因為易控性和可持續(xù)性，這種減肥法得到了眾多胖子和“自以為胖子”的人的青睞。

　　怎樣正確輕斷食

　　控制攝入的卡路里就是的，在輕斷食期間，因為受卡路里的控制必須攝入較少，所以在選擇食物方面應(yīng)當(dāng)選擇清淡并且又能包敷肚子的食物。

　　飲食上面要吃的清淡，也是要拒絕重口味的食物，在輕斷食之后的幾天也不能吃過多油膩的食物，特別是零食、油膩的、煎的、爆炒的都不吃，油還是要吃點，但是要盡量控制。

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