作為一個(gè)在微胖界馳騁多年的妹子，始終覺(jué)得變瘦是我一生要追求的事業(yè)。
作為一個(gè)覺(jué)得食物等同于幸福的人，總能在吃的世界里得到極大的滿足。如果，這世界上有什么事是我不能解決的，吃一頓就好了，如果一頓不行，那么來(lái)兩頓。
然而，作為一個(gè)愛(ài)吃還不想運(yùn)動(dòng)的微胖妹子，我的憂傷也只有我們胖子界的兄弟姐妹才能懂。
然而，我遇見(jiàn)了他——輕斷食
我要瘦
最初開(kāi)始的時(shí)候并不知道輕斷食這個(gè)概念，只在看見(jiàn)漂亮姑涼大長(zhǎng)腿的時(shí)候覺(jué)得自己也要美美的，瘦瘦的。
后來(lái)看見(jiàn)了這本書才知道自己在無(wú)意之中尋了對(duì)的方法。
輕斷食≠節(jié)食，這是我首先要告訴你的。
節(jié)食這件事相信只要是有過(guò)減肥經(jīng)歷的都曾經(jīng)嘗試過(guò)，然而你會(huì)發(fā)覺(jué)很快的就失敗了，甚至在放棄之后你會(huì)大吃一場(chǎng)，然后發(fā)現(xiàn)體重更上一層樓。
因?yàn)槟銦o(wú)法忍受那樣無(wú)論枯燥而又難以忍耐的事情，節(jié)食剝奪了食物所給你的快樂(lè)。很快，你會(huì)感覺(jué)整個(gè)世界都不快樂(lè)了?？匆?jiàn)食物你會(huì)心里煎熬，你會(huì)猶豫，你會(huì)想要不要吃一點(diǎn)點(diǎn)，然后你吃了就停不住了。
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那我現(xiàn)在告訴你這些煩惱和憂慮在輕斷食都不會(huì)有。
在輕斷食這里，你可以照常享用美食，沒(méi)有什么規(guī)矩要遵守，簡(jiǎn)單易行，而且只要你堅(jiān)持下去就不會(huì)反彈。
注意我在前面說(shuō)的是堅(jiān)持二字，節(jié)食最難的也就是堅(jiān)持二字，但這個(gè)堅(jiān)持不是拼命節(jié)食，不是自我鞭笞，你仍可以從食物中獲取快樂(lè)。
輕斷食也叫間歇性斷食，指的是在一星期在花那么一到兩天停止或攝取少量的食物（這兩天是不連續(xù)的日子）食物所含的卡路里為500-600，在其他的日子里你仍可以想怎樣吃就怎樣吃，想吃多少就吃多少，但一般實(shí)行過(guò)輕斷食以后，你發(fā)現(xiàn)你怎么吃的也沒(méi)有以前多了。
輕斷食的日子，目的就是進(jìn)行排毒，啟動(dòng)燃脂體質(zhì)，消耗囤積脂肪，然后你發(fā)現(xiàn)自己的體重會(huì)下降，而且并不會(huì)反彈。
你不需要怕自己會(huì)餓著，因?yàn)槭聦?shí)證明，饑荒逆境，我們才更健康更強(qiáng)壯，我們的身體設(shè)計(jì)就是來(lái)應(yīng)付壓力及沖擊的。
這時(shí)你也會(huì)發(fā)現(xiàn)你能從中獲得一種愉悅感 ，這種愉悅感一方面來(lái)自于體重的減輕，另一方面你將發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人更有活力。你將發(fā)覺(jué)自己感官更敏銳，思路更清晰，整個(gè)人會(huì)有一種輕盈感。我想，平常大家所說(shuō)的吃飽就想睡覺(jué)就是這個(gè)問(wèn)題吧。
不僅僅是瘦身，還可以減輕心臟病，高血壓，高血糖，癌癥等的發(fā)病率。學(xué)習(xí)效率加快，記憶力上升，并且還可改善情緒抑郁等，關(guān)于更多的我就不在此多贅述，有意愿的可以去看這本書。
除了瘦，還有這些
最開(kāi)始的時(shí)候我只是誤打誤撞的實(shí)行了這些行動(dòng)，然后發(fā)覺(jué)自己堅(jiān)持下去真的看見(jiàn)了效果。與書本所說(shuō)的相同，任何一種方式都應(yīng)該在尊重個(gè)人生活方式和飲食習(xí)慣的前提下入手，因此我在書本所說(shuō)的基礎(chǔ)上進(jìn)行了改進(jìn)。
我進(jìn)行的并不是間歇性斷食而是持續(xù)性縮食，即在原本的飲食量上每餐稍微少吃一點(diǎn)點(diǎn)，這樣既不耽誤享受美食也不會(huì)發(fā)胖。
堅(jiān)持一段時(shí)間后，首先發(fā)覺(jué)的就是自己的胃變小了。即使想要吃更多的食物也有一種胃脹感，根本吃不了，這說(shuō)明我的胃原本是被擠大的，現(xiàn)在變成了原來(lái)容量大小。
中國(guó)流行一句古訓(xùn)，正餐之間不要吃東西。但對(duì)一個(gè)認(rèn)為食物就是愛(ài)的人，著實(shí)不易。因此我盡量會(huì)在兩餐之間少吃，即使口腹之欲發(fā)作，也只是嘗試著各樣吃一點(diǎn)，不會(huì)把一整包零食吃完，因此特地買了一個(gè)袋子封口機(jī)，避免怕浪費(fèi)而一下吃完。
其次是減慢了吃的速度，以前吃了很多，但更多的只是一種機(jī)械性的動(dòng)作，順其自然的就把食物放進(jìn)嘴里，往往不會(huì)特地去品嘗它的味道。然而現(xiàn)在無(wú)論什么時(shí)候，食物最重要的是好好品味，慢慢吃。
然后，我堅(jiān)持了兩個(gè)多月，瘦了十斤。也許你見(jiàn)多了什么一個(gè)月瘦三十斤，一個(gè)月秒瘦之類的，但絕對(duì)沒(méi)有一種瘦法能這么舒服。
美食
為了迎接更美的自己，附書中一些順利執(zhí)行輕斷食的秘訣。
1.跟朋友一起輕斷食，實(shí)踐證明有一個(gè)人陪著，督促效果更加，更易堅(jiān)持。
2.預(yù)先準(zhǔn)備輕斷食的食物，不然往往你看見(jiàn)什么吃什么，不知不覺(jué)中吃了很多。
3.沒(méi)事就看看食品熱量標(biāo)簽上的分量，一方面自己進(jìn)行控制，一方面吃時(shí)增加心理壓力。
4.進(jìn)食前等一等，看十到十五分鐘后，想要吃的欲望是否依然強(qiáng)烈（一般會(huì)減弱）可以減少進(jìn)食量。
5.保持忙碌，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人吃就是因?yàn)闆](méi)事做才吃的，忙碌可以讓你少想或者不想起食物。
6.不要認(rèn)定體重會(huì)天天往下滑，當(dāng)然如果為了激勵(lì)自己堅(jiān)持，可以買一個(gè)家用體重秤，感受變化。
7.態(tài)度要堅(jiān)定，堅(jiān)持很重要。
來(lái)源：簡(jiǎn)書 七禮
