半斷食 半斷食排毒法 半斷食排毒 百科全說半斷食療法
范冰冰
保持體內(nèi)的潛在酵素
在我們每天的生活中會(huì)持續(xù)的使用酵素,但是體內(nèi)的酵素?cái)?shù)量有限,尤其持續(xù)追求美食,會(huì)大量消耗掉酵素,提早結(jié)束生命。長期實(shí)行半斷食,能大幅減少體內(nèi)酵素的浪費(fèi)
讓所有的臟器得到休息
所有的臟器,尤其是消化器官會(huì)因?yàn)楸╋嫳┦扯^度勞動(dòng)。一旦肝臟無法承受滿載的作業(yè)時(shí),就會(huì)造成毒素積存。半斷食具有讓這些臟器暫時(shí)得到休息的效果,也能夠發(fā)揮抗炎作用?! ?
凈化大腸
半斷食的直接效果,即是能夠掃除被宿便充斥的大腸。想要徹底凈化大腸,最好實(shí)行中期或長期半斷食。大腸是會(huì)將附著于腸壁的食物變成老廢宿便,而且經(jīng)常散步這些腐敗毒物并加以吸收的臟器,結(jié)果會(huì)制造出污濁的血液,污濁的血液流經(jīng)全身,會(huì)引發(fā)各種疾病。 積存宿便百害無一利,除了半斷食之外,沒有更好的去除宿便的方法。利用半斷食去除宿便,凈化腸道,才能夠獲得真正的健康。
使血液清爽
擁有干凈的大腸和小腸,就能夠改善血液品質(zhì)。毒素紅血球變少,能解除串珠狀的紅血球而讓每個(gè)紅血球獨(dú)立,血液變得清澈,回復(fù)紅血球的功能,增強(qiáng)淋巴球和白血球的力量,強(qiáng)化免疫力。
強(qiáng)化免疫
一旦血液清爽,活化白血球和淋巴球,就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)力的免疫物質(zhì)細(xì)胞激素,發(fā)揮抗炎、抗腫瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能夠強(qiáng)化免疫的最好方法之一,就是實(shí)行半斷食。
排泄毒素
實(shí)踐半斷食,不只能去除小腸和大腸的宿便,也能夠消除全身細(xì)胞所擁有的“細(xì)胞便秘”。所謂細(xì)胞便秘,是指存在于每個(gè)細(xì)胞中的宿便。當(dāng)毒素?zé)o法順利被處理時(shí),會(huì)在細(xì)胞內(nèi)藏污納垢,造成毒素蔓延。其內(nèi)容包括LDL膽固醇(壞膽固醇)、中性脂肪、各種碎片(垢)、真菌(微菌)、病原菌、病原病毒等。 一旦細(xì)胞中存在著這些物質(zhì),會(huì)使細(xì)胞生病,身體各處發(fā)炎,成為引發(fā)疾病的元兇。長期實(shí)踐半斷食,能夠處理掉這些壞的細(xì)胞,讓身體只剩下好的細(xì)胞。
改善疾病
持續(xù)以中期半斷食 正常飲食 中期半斷食(或長期半斷食)的形態(tài)來實(shí)踐半斷食療法,就能根本改善或去除所有的疾病,例如能改善癌癥、過敏、膠原病、生活習(xí)慣病、心臟病、腎臟病、肝病及腦部損傷等各種疾病。
確保理想體重
肥胖的人,因?yàn)榧?xì)胞便秘導(dǎo)致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要制造出優(yōu)質(zhì)的蛋白,處理掉劣質(zhì)細(xì)胞,所以能維持理想的體重。正常體重的人,持續(xù)攝取劣質(zhì)食物,體內(nèi)也會(huì)充斥劣質(zhì)細(xì)胞。實(shí)行半斷食后,可能會(huì)比正常的體重略輕一些,變得憔悴,好像生病一般。但是不用擔(dān)心,這是處理掉劣質(zhì)毒素細(xì)胞而制造出優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的過程。等到變苗條而更新為優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的階段,多攝取一些優(yōu)質(zhì)食物,就能夠回復(fù)正常的體重。
改善呼吸及循環(huán)系統(tǒng)
持續(xù)實(shí)踐半斷食,首先會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸變得順暢,改善呼吸困難、心悸的癥狀,感覺空氣非常清新。一旦血液變得清爽,適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分就能夠運(yùn)送到全身,同時(shí)也能夠?qū)⒀跛瓦_(dá)全身。首先感覺到的就是改善呼吸系統(tǒng),這是因?yàn)閮艋吮淮髿馕廴镜姆味軌蝽樌墓┙o氧所致。
鎮(zhèn)痛效果
藉著半斷食凈化血液,能使(TCA)回路(檸檬酸循環(huán))順暢運(yùn)轉(zhuǎn),乳酸不再進(jìn)入肌肉中,可以消除各種疼痛。
頭腦和感覺變得靈敏
實(shí)踐半斷食,能去除腦內(nèi)血液的污濁,使腦神經(jīng)順暢的發(fā)揮作用,治好頭痛的宿疾。同時(shí),記憶力復(fù)蘇,思考靈活,感覺也變得敏銳了。
日本科學(xué)家研究,身體吃進(jìn)去的熱量,通通要靠酵素轉(zhuǎn)化成人體所需的能量,這種把體內(nèi)物質(zhì)釋放出來的過程,就是俗稱的“代謝”。如果酵素分泌太少,人體代謝力就會(huì)降低,吃進(jìn)的食物也會(huì)原封不動(dòng)地累積在體內(nèi),這就是易胖的主因。
實(shí)行高酵素飲食瘦身法,可以事半功倍地防止發(fā)胖。
提升代謝力的2 大Point
1. 減少消耗① 蛋白質(zhì)含量高的肉類減半
肉類富含的蛋白質(zhì),是所有食物中最難分解,也是最耗消化酵素的一種,想減重的人,不管哪種肉類,一餐所需的分量僅需2 兩就夠了。
② 精致白砂糖全面禁止
糖分容易讓細(xì)胞產(chǎn)生發(fā)炎反應(yīng),造成代謝力下降,脂肪劇增,而越精致的糖越容易造成發(fā)炎,最好以粗制糖來取代,此次研究發(fā)表了一般糖的精致度排行。
黑糖(對人體傷害最小)→ 蜂蜜→ 紅糖→ 白砂糖(最易胖)
③ 每口吞食前,多咀嚼20 下咀嚼時(shí)會(huì)分泌大量唾液,唾液是一種能分解碳水化合物的酵素,養(yǎng)成吞進(jìn)食物前,先在嘴里多咀嚼20 下的習(xí)慣,就能大大減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)。
2. 增加攝取
① 搭配發(fā)酵食物吃,代謝更佳發(fā)酵食品如醋、紅酒、味增、豆?jié){、臭豆腐、酸奶等,都含有大量的食物酵素,早上以酸奶代替牛奶,小菜選擇泡菜,以半杯紅酒代替啤酒,都能維持體內(nèi)好代謝。
② 三餐都要含一份“生”的蔬菜想養(yǎng)成不易胖的體質(zhì),每餐都必須吃進(jìn)一份未煮熟的蔬菜,日本營養(yǎng)師表示,通常顏色越不尋常的蔬果酵素含量越高,例如紅椒、紫色茄子、藍(lán)莓等。
③ 早餐吃高酵素水果像蔬果、香蕉、奇異果等,在空氣中易氧化變色的水果酵素含量最高,不過奇異果、草莓、菠蘿等酸性水果刺激,只能在飯后吃,想減肥的人可以早餐只吃高酵素溫和水果,例如蘋果一顆或者香蕉1~2 根。
④ 外食族可通過營養(yǎng)補(bǔ)充品增加攝取現(xiàn)在許多酵素補(bǔ)給品,記得以冷水沖泡,才不會(huì)破壞酵素活性。
高酵素半斷食
每天的生活都在消耗酵素,但體內(nèi)的酵素久了也有制造疲乏的時(shí)候,如果最近突然容易疲憊,食量沒變體重卻急升,那就是需要進(jìn)行大掃除的時(shí)候了,依照食譜進(jìn)行七天的半斷食,不只平均可瘦下2 公斤,恢復(fù)代謝后的體質(zhì),只要按上文進(jìn)行高酵素飲食,保證胖比登天還難!
斷食實(shí)行的時(shí)候,食譜中的水果可替換,只要熱量相近就可;斷食期間盡量多流汗,幫助提高代謝機(jī)能;進(jìn)行一周以上的斷食,復(fù)食需要慢慢增加,過4 至5 天才恢復(fù)到平常的食量。
酵素的一大特性,就是發(fā)酵時(shí)會(huì)散發(fā)大量熱能,利用酵素泡澡能溫?zé)醿?nèi)臟,促進(jìn)全身的血液循環(huán)。因此在睡前進(jìn)行酵素半身浴,內(nèi)外齊攻,瘦身更有效率。有助于打開毛孔排出廢物。
打開毛孔,分解肌膚表皮的脂質(zhì)成分,透過發(fā)汗能帶出更多老廢物質(zhì),達(dá)到“二次瘦身”的功效。
橘子皮、柚子皮,就是最好的天然酵素,風(fēng)干后沖澡時(shí)用來刷身體,或者直接加入浴缸泡澡都行。市售的酵素入浴粉還會(huì)添加香味及美肌成分,讓泡澡更加一舉兩得。
Step1 準(zhǔn)備39~40℃的溫水
溫度太高會(huì)破壞酵素活性,水溫只要比體溫略高就好,千萬別怕不夠燙,當(dāng)酵素開始作用,身體的溫度自然會(huì)慢慢上升。
Step2 反復(fù)進(jìn)出浴缸
浸泡5 分鐘——> 冷水沖洗,不斷反復(fù)三次。
Step3 在浴缸中進(jìn)行伸展
在浴缸里稍微抬腿伸展,并稍微按摩,能讓血流更快,提升酵素的代謝效率。
高酵素半斷食瘦身食譜
早餐
低脂無糖酸奶 蘋果一顆
午餐
晚餐蔬菜沙拉一份(芹菜+ 小黃瓜+ 紅蘿卜+ 萵筍+ 白煮蛋一個(gè))水果醋一杯
下午茶
一片全麥面包片降低饑餓感
晚餐
番茄冬粉湯(盒裝豆腐1/4 塊 + 大番茄一個(gè)+ 海帶2 條+ 冬粉一把+ 蔥末、姜少許)水果一份(木瓜半個(gè)或菠蘿 1/10 個(gè)或奇異果一個(gè)或葡萄柚 1/2 個(gè))
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