這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險(xiǎn)。因?yàn)榍逅荒芴峁┳銐虻臓I(yíng)養(yǎng)和熱量，很容易會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)休克。所以，選擇清水?dāng)嗍撤ㄒ欢ㄒ髦亍?/p>

　　4、牛奶斷食法

　　在斷食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會(huì)給消化道增加負(fù)擔(dān)。

　　tips：這種斷食法最好不要超過(guò)3天，血脂偏高的人可以選用脫脂牛奶，不愛(ài)喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來(lái)代替。

　　5、米湯斷食法

　　用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了?；蛘吣阋部梢灾苯佑貌诿追蹃?lái)熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來(lái)熬取。一日三餐都是喝米湯。

　　米湯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護(hù)胃黏膜。對(duì)腸胃功能不好的人尤其適合。

　　半斷食減肥法的好處

　　1.保持體內(nèi)的潛在酵素

　　在我們每天的生活中會(huì)持續(xù)的使用酵素，但是體內(nèi)的酵素?cái)?shù)量有限，尤其持續(xù)追求美食，會(huì)大量消耗掉酵素，提早結(jié)束生命。

　　長(zhǎng)期實(shí)行半斷食，能大幅減少體內(nèi)酵素的浪費(fèi)。

　　2.讓所有的臟器得到休息

　　所有的臟器，尤其是消化器官會(huì)因?yàn)楸╋嫳┦扯^(guò)度勞動(dòng)。一旦肝臟無(wú)法承受滿載的作業(yè)時(shí)，就會(huì)造成毒素積存。

　　半斷食具有讓這些臟器暫時(shí)得到休息的效果，也能夠發(fā)揮抗炎作用。

　　3.凈化大腸

　　半斷食的直接效果，即是能夠掃除被宿便充斥的大腸。想要徹底凈化大腸，最好實(shí)行中期或長(zhǎng)期半斷食。

　　大腸是會(huì)將附著于腸壁的食物變成老廢宿便，而且經(jīng)常散步這些腐敗毒物并加以吸收的臟器，結(jié)果會(huì)制造出污濁的血液，污濁的血液流經(jīng)全身，會(huì)引發(fā)各種疾病。

　　積存宿便百害無(wú)一利，除了半斷食之外，沒(méi)有更好的去除宿便的方法。利用半斷食去除宿便，凈化腸道，才能夠獲得真正的健康。

　　4.使血液清爽

　　擁有干凈的大腸和小腸，就能夠改善血液品質(zhì)。毒素紅血球變少，能解除串珠狀的紅血球而讓每個(gè)紅血球獨(dú)立，血液變得清澈，回復(fù)紅血球的功能，增強(qiáng)淋巴球和白血球的力量，強(qiáng)化免疫力。

　　5.強(qiáng)化免疫

　　一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)力的免疫物質(zhì)細(xì)胞激素，發(fā)揮抗炎、抗腫瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能夠強(qiáng)化免疫的最好方法之一，就是實(shí)行半斷食。

　　6.排泄毒素

　　實(shí)踐半斷食，不只能去除小腸和大腸的宿便，也能夠消除全身細(xì)胞所擁有的“細(xì)胞便秘”。

　　所謂細(xì)胞便秘，是指存在于每個(gè)細(xì)胞中的宿便。當(dāng)毒素?zé)o法順利被處理時(shí)，會(huì)在細(xì)胞內(nèi)藏污納垢，造成毒素蔓延。其內(nèi)容包括LDL膽固醇（壞膽固醇）、中性脂肪、各種碎片（垢）、真菌（微菌）、病原菌、病原病毒等。

　　一旦細(xì)胞中存在著這些物質(zhì)，會(huì)使細(xì)胞生病，身體各處發(fā)炎，成為引發(fā)疾病的元兇。長(zhǎng)期實(shí)踐半斷食，能夠處理掉這些壞的細(xì)胞，讓身體只剩下好的細(xì)胞。

　　7. 改善疾病

　　持續(xù)以中期半斷食？正常飲食？中期半斷食（或長(zhǎng)期半斷食）的形態(tài)來(lái)實(shí)踐半斷食療法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌癥、過(guò)敏、膠原病、生活習(xí)慣病、心臟病、腎臟病、肝病及腦部損傷等各種疾病。

　　8.確保理想體重

　　肥胖的人，因?yàn)榧?xì)胞便秘導(dǎo)致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要制造出優(yōu)質(zhì)的蛋白，處理掉劣質(zhì)細(xì)胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續(xù)攝取劣質(zhì)食物，體內(nèi)也會(huì)充斥劣質(zhì)細(xì)胞。

　　實(shí)行半斷食后，可能會(huì)比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔(dān)心，這是處理掉劣質(zhì)毒素細(xì)胞而制造出優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的過(guò)程。

　　等到變苗條而更新為優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的階段，多攝取一些優(yōu)質(zhì)食物，就能夠回復(fù)正常的體重。

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