健康成都官微

成都人都在關(guān)注的公眾號

關(guān)注

想要躺瘦

又擔(dān)心口味單一

難以堅持？

不妨試試烏梅湯！

既能作為日常飲品享用

又有減肥瘦身之功效

說起烏梅湯，它可不是什么現(xiàn)代的“網(wǎng)紅飲品”，而是有著幾千年歷史的名方了。早在先秦時期，烏梅就已經(jīng)被古人用來制作冷飲，消暑解渴。

《周禮》中就有記載，天子在夏日享用的“六飲”中，就有用梅子制作的飲品，可以說是烏梅湯的雛形了。北朝時也有烏梅浸汁制作飲料的記載。隨著時間的推移，烏梅湯的制作方法和功效不斷完善，如今有著養(yǎng)生保健作用的快樂肥“仔”水，可謂夏日必備飲品。

烏梅湯組方

烏梅湯組方為烏梅30克、山楂25克、陳皮10克、甘草3克、冰糖適量。

這幾味食材巧妙融合，深諳中藥配伍的君臣佐使之道，不僅口感層次豐富，更在養(yǎng)生方面有著不俗的表現(xiàn)，讓人在飲用的同時，也能感受到中藥文化的深厚底蘊。

君藥烏梅

以其獨特的酸甜味道引領(lǐng)整個配方，宛如君主般統(tǒng)領(lǐng)全局。它不僅能生津止渴、澀腸止瀉，還能調(diào)理脾胃，為身體注入活力。

臣藥陳皮

苦中帶著果香，輔佐烏梅，共同調(diào)和口感。陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。

佐藥山楂

以其醇厚之味調(diào)和烏梅和陳皮的口感，使烏梅湯更加和諧統(tǒng)一；山楂能消食化積、活血化瘀，有助于改善消化系統(tǒng)的功能，進(jìn)一步提升了烏梅湯的養(yǎng)生效果。

使藥炙甘草

以其甘甜之味調(diào)和諸藥，補脾益氣、緩急止痛，為烏梅湯的養(yǎng)生功效錦上添花。

冰糖可以依據(jù)個人口味，調(diào)整用量。

烏梅湯的制作過程非常簡單，只需將藥材加水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉即可。每天餐后一杯，不僅能助你消化食物，還能讓你在享受美味的同時，輕松實現(xiàn)瘦身目標(biāo)。

當(dāng)然，烏梅湯的配方并非一成不變，可以根據(jù)體質(zhì)的不同進(jìn)行加減化裁。

想要利尿消脂肪

可以添加冬瓜皮、荷葉

想要解暑化濕降脂

可以添加丹參、荷葉

想要美容養(yǎng)顏寧神

可以添加洛神花、玫瑰花

雖然烏梅湯作為夏季茶飲備受推崇，但并非人人適用。胃潰瘍、慢性胃病患者、糖尿病患者、高血壓及孕婦、哺乳期婦女等的人群應(yīng)慎用或禁用。中藥代茶飲有其功效，具有一定的保健作用，但不能替代藥物。因此，在享受烏梅湯的美味時，請務(wù)必注意自己的身體狀況，確保安全飲用。

讓我們在減肥的過程中也能保持健康和活力滿滿！想要瘦身的朋友們，趕緊來試試烏梅湯吧。相信它一定會成為你的新寵，帶你走向更加自信、美麗的自己！

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科普專家

羅權(quán)

主任中醫(yī)師

成都市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科

擅長：用毫刃針、穴位埋線、推拿整脊、中藥內(nèi)外用等調(diào)治頸肩腰腿痛， 慢性疾?。ㄈ缙⑽覆　⑸窠?jīng)衰弱、失眠、月經(jīng)不調(diào)、面肌痙攣、面癱、產(chǎn)后調(diào)理、放化療后調(diào)理等）。

門診時間：周一 周二 周三下午（慶云院區(qū)）

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陷入“艾”情 “夕陽”慌了

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這些話千萬別信，一不小心就中招！

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偉哥也有力不從心的時刻？

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