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上戲舞蹈生瘦瘦瘦的秘密秘?快速瘦身食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 01:37

上戲舞蹈生瘦瘦瘦的秘密秘?快速瘦身食譜
微博看到別人發(fā)的上海戲劇學(xué)院的減肥方法，去問了問我的舞蹈生朋友，總結(jié)了幾個她們?nèi)粘？刂企w重的小方法
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?1.一般是下午4點以后不進(jìn)食6點以后不喝水，所以晚餐就是在下午完成
那4點到第二天早上空腹是很好很好減肥的過程也是最有效燃燒脂肪的一段時間所以你們可以參考一下
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?2.運動
一周3-4天運動，其余的時間可以休息，建議周一至周五都運動，周末可以休息
周一:慢跑45分鐘
周二:高抬腿300個一次100個
周三：keep訓(xùn)練高強度燃燒脂肪一組
周四：跳繩一小時可以短暫的休息
周五：波比跳80個做四組+向上跳200個(這個還可以拉伸長高)
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?3.關(guān)于便秘和姨媽期
便秘肯定會有，差不多三天一次，所以可以早上喝杯蜂蜜水，或者4點以前多喝溫?zé)崴?，是可以有輔助效果
姨媽期的話這個食譜應(yīng)該問題不大，我之前沒來是完全吃代餐餅干，啥都不吃，所以營養(yǎng)失衡了，只要營養(yǎng)到了一般不會不來
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?4.控制食欲的方法
去找別人嘔吐的視頻+嘔吐圖片真的很惡心，你那一段時間都不想吃東西了，就是去看自己越反胃的東西你越不想吃飯
那今天就是分享的舞蹈生一周減肥方法，差不多堅持兩星期，只要不偷懶是沒有問題的，除非是那種喝水都胖的，那就只能付出更多了，所以一般是可以達(dá)到想要的目標(biāo)的
健康減脂