首頁(yè) 資訊自制低卡減脂零食減肥期間...@狂妄西紅柿食的動(dòng)態(tài)

自制低卡減脂零食減肥期間...@狂妄西紅柿食的動(dòng)態(tài)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 01:44

自制低卡減脂零食

減肥期間也能享受美味的零食！這些自制低卡減脂零食不僅健康、低卡，而且制作簡(jiǎn)單，讓你在追劇的同時(shí)滿足口腹之欲，減肥也不再痛苦。

所需材料：

脆皮土豆球：土豆、鹽、黑胡椒粉、玉米淀粉
火腿土豆餅：土豆、火腿、雞蛋、鹽、黑胡椒粉、面粉
無(wú)油全麥司康：全麥粉、泡打粉、雞蛋、牛奶、糖
芝士包菜披薩：包菜、芝士碎、番茄醬、火腿
南瓜?。耗瞎?、糯米粉、糖、牛奶
炸香蕉脆片：香蕉、玉米淀粉、雞蛋、面包糠
所需工具：

烤箱或平底鍋
攪拌器
刀和砧板
步驟：

脆皮土豆球：土豆煮熟后壓成泥，加入鹽和黑胡椒粉，再加入玉米淀粉攪拌均勻，搓成小球后煎至金黃酥脆。
火腿土豆餅：將土豆煮熟后壓成泥，加入火腿丁、雞蛋、鹽和黑胡椒粉，再加入面粉攪拌均勻，煎至兩面金黃。
無(wú)油全麥司康：將全麥粉、泡打粉、雞蛋、牛奶和糖混合攪拌均勻，放入預(yù)熱好的烤箱中烤制約20分鐘。
芝士包菜披薩：包菜切成片，烤盤上鋪一層芝士碎，再鋪上包菜片和火腿片，最后再撒上芝士碎和番茄醬，烤制約15分鐘。
南瓜小：將南瓜蒸熟后壓成泥，加入糯米粉、糖和牛奶攪拌均勻，搓成小餅后煎至兩面金黃。
炸香蕉脆片：將香蕉切成片，依次沾上玉米淀粉、雞蛋和面包糠，放入油鍋中炸至金黃酥脆。
提示與建議：

為確保低卡，控制好材料的用量，避免過(guò)多添加糖分和油脂。
根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整調(diào)料的用量，如鹽、黑胡椒粉等。
在制作過(guò)程中注意衛(wèi)生，避免食材污染。
這些零食可保存時(shí)間較短，建議一次不要制作太多。
可根據(jù)個(gè)人喜好添加其他食材或調(diào)料，創(chuàng)新口味。
烹飪時(shí)間：根據(jù)零食種類不同，制作時(shí)間會(huì)有所差異，總計(jì)約2-3小時(shí)。

分量：根據(jù)個(gè)人需求和食量進(jìn)行制作。