爬行運動是一種在地面上進(jìn)行的運動方式，許多動物，如蛇、蜥蜴、龜、鱷魚等，都采用這種方式移動。爬行運動對身體的支撐結(jié)構(gòu)有特定的要求，通常涉及到的主要身體部位有腹部的支撐和腿部的運動。

     爬行運動方式簡單，人們可以在公園平坦的草地上，家中地板上進(jìn)行鍛煉，爬行時最好戴上手套。

     下面，我搜集到的一位老者練習(xí)爬行運動的體會。

      我年已七旬，退休前就疾病纏身，累遭同輩戲謔：“你就少個婦科病。”

      一日，忽在報上看到這樣一段女字：“科學(xué)家們研究認(rèn)為，爬行運動對人體健康大有裨益——四肢協(xié)調(diào)動作，肩，髖關(guān)節(jié)活動，脊椎間盤伸展，胸、腹腔內(nèi)壓減小。

     我當(dāng)即把地板擦干凈，爬呀爬，直爬得我滿面

紅光。從那以后，我一直堅持每天爬上幾個來回，時間不長，我的腰痛沒了，哮喘病也數(shù)冬未發(fā)。

     后來我還了解到，人類的很多疾病如腦梗塞、頸椎病、冠心病、胃下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張等，都與站立運動有關(guān)，因此人類應(yīng)多做水平運動，如游泳、爬行等。

     可參考本館《自然療法》欄目：

      《仿生治病的爬行療法》

                   2020，10，5

      《奇妙的爬行療法》

                   2024，10，26

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