爬山運(yùn)動對身體的好處有很多，比如可以促進(jìn)血糖代謝、預(yù)防血液黏稠、預(yù)防骨質(zhì)疏松、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉腿部肌肉等。但是腿部不好的人群可能會加重病情，因此選擇爬山運(yùn)動時應(yīng)量力而行。

爬山運(yùn)動屬于一種有氧運(yùn)動。適當(dāng)進(jìn)行爬山運(yùn)動可以使得胰島素在身體內(nèi)發(fā)揮作用，還可以促進(jìn)血糖代謝，從而有效預(yù)防糖尿病等疾病出現(xiàn)。另外爬山運(yùn)動還可以促進(jìn)體內(nèi)血液流動，減少膽固醇在血管中停留的時間，防止血液變黏稠。而且中老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，通常爬山等運(yùn)動，可以增加骨密度，對骨骼起到鍛煉的作用，可以預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松等疾病。

爬山運(yùn)動還可促進(jìn)身體的新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常爬山，可以促進(jìn)小腿肌肉的正常鍛煉，也可以保持骨骼肌的正常運(yùn)動，防止乳酸在骨骼肌中積累過多。此外，爬山還可以改善大腦的供血狀況，對神經(jīng)衰弱、頭疼、失眠等癥狀有一定的緩解作用，也可以提升腿部靈活性，增加平衡度，預(yù)防下肢萎縮。

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