?正確爬樓梯-全身高效燃脂｜空腹有氧｜翹臀
天氣轉(zhuǎn)暖又可以戶外健身了
我已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)自律好多年了
這時(shí)候我們隨處可見的樓梯必須利用起來！
早晨家門口樓梯間就能實(shí)現(xiàn)高效有氧！
要知道樓梯機(jī)可是公認(rèn)的最強(qiáng)燃脂器械
消耗比跑步機(jī)橢圓機(jī)都高哦！
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爬樓梯HIIT燃脂正確的方法?
1??上臺階時(shí)腳跟踩實(shí)，不要用腳尖蹬地
2??前腳小腿盡量與地面垂直，膝蓋不要超過腳尖
3??想練臀可以一次跨兩級臺階！PP會炸
4??只爬上樓，坐電梯下樓！不然會傷膝蓋
5??太累的話可以間歇訓(xùn)練，快速爬兩層慢速一層
6??大基數(shù)建議走，中小基數(shù)建議走跑結(jié)合
7??心率過快可以停下來做一組俯臥撐 心率不夠做一組波比跳
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個(gè)人嘗試下來最方便好堅(jiān)持而且零成本的空腹有氧方式
有老公男友室友的兩個(gè)人約著一起爬也不會無聊
無跑跳也不會吵到鄰居
每天15-30分鐘超高效燃脂提升一整天的代謝
真的好處多多！
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OOTD：
：Lorna Jane
：Lululemon
：Asics GEL-FLUX 4
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網(wǎng)面很透氣 健身跑步日常都很?
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馬上天熱起來了
現(xiàn)在趁活動(dòng)
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