核心提示：夏天減肥除了飲食控制外，還應(yīng)當(dāng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是，炎炎夏日，做什么運(yùn)動(dòng)減肥好呢？下面小編教你，夏天減肥從清晨開(kāi)始，減肥效果好也不會(huì)太累哦，一起來(lái)看看吧。

 早晨運(yùn)動(dòng)

　　夏天最涼快的時(shí)間是早晨，早晨一過(guò)，陽(yáng)光就會(huì)變得很強(qiáng)烈，氣溫也會(huì)升高，所以，要抓住早上這個(gè)好時(shí)機(jī)來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，而且夏天天亮得比較早，增添了可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，下面教大家一組適合早晨的運(yùn)動(dòng)。

　　1.深呼吸，雙手慢慢抬起來(lái)，然后扭腰轉(zhuǎn)動(dòng)身體，先向右邊運(yùn)動(dòng)20次，然后再向左邊運(yùn)動(dòng)20次，這樣算1組，重復(fù)3次。

　　2.正直站立，把手上下甩動(dòng)，連續(xù)甩100次。注意，手臂甩到上面的時(shí)候用力挺起胸部，同時(shí)翹起臀部，手臂下甩時(shí)，腿部不要彎曲。

　　3.左右扭動(dòng)臀部20次，注意盡量用力，并擴(kuò)大扭動(dòng)的幅度。

　　4.自然站立，把腿往后踢去，左右腿分別踢12次。

 39減肥溫馨提示：

　　在做第一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，頭部不要受到身體轉(zhuǎn)動(dòng)和腰部扭動(dòng)的影響，應(yīng)該保持不動(dòng)。這組動(dòng)作運(yùn)動(dòng)到全身各部位，能鍛煉到腰腹、手臂和腿部的肌肉，特別是手臂內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)等平時(shí)較少活動(dòng)的部位能得到適當(dāng)?shù)腻憻?，練?xí)這組動(dòng)作，燃脂從清晨開(kāi)始！

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