爬行減肥怎樣配飲食
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來自黃龍洞興奮的鳳梨
2016-08-22 · TA獲得超過978個(gè)贊
知道大有可為答主
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首先控制食量，不是一下子就不吃啊絕食啊，是每天比前一天少吃皮裂一口那樣一點(diǎn)點(diǎn)減少。
吃的時(shí)候，盡可能吃菜代替米飯，但是午餐必須吃米飯，量少就行。
運(yùn)動(dòng)上每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最有效大帆果，不會(huì)喘也容易堅(jiān)持。如果膝蓋承受力不燃仿閉好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟著鄭多燕每天跳一個(gè)小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)完一定要做全套拉伸讓肌肉放松，不然肌肉會(huì)明顯變硬。
平時(shí)多看經(jīng)驗(yàn)貼公眾推送，固定跟著一個(gè)人學(xué)習(xí)健康運(yùn)動(dòng)。
最最重要的，什么也比不上的，就是堅(jiān)持。
狼狽智謀
2016-08-22 · TA獲得超過8234個(gè)贊
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想減肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 減肥茶 減肥藥 減肥膠囊 減肥霜等、孫罩 主要在自身，其實(shí)、減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬慎兆果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與寬凱租質(zhì)量。
文子笑笑a
2016-08-22 · TA獲得超過136個(gè)贊
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