適度的爬行鍛煉對身體有如下的好處:

第一、爬升運動可以把全身重量分散到四肢,以減輕身體各部分,特別是腰椎的負荷,因此對預防和治療腰椎疾病、腰肌勞損、各種頸、肩、脊柱病都有一定療效。

第二、經(jīng)常爬到頭上就可以下垂了,血流增多,可以有效地改善腦部的血液循環(huán)。

第三、爬升時,由于心臟及以上部位位置下降,有利于全身血液循環(huán),對預防和治療心血管疾病有積極作用。

第四、爬可以使身體更加強壯.因為這是全身性的協(xié)調(diào)活動,讓全身的肌肉,韌帶,骨骼,甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要參與鍛煉。

第五、爬可使骨骼受益,而爬行的骨骼會變硬,從而減少骨質(zhì)疏松,同時使關節(jié)變軟。

第六、攀爬能使肌肉受益,使肌肉更有張力和彈性,也更發(fā)達,能自由地收縮。

第七、爬可以促進大腦的平衡系統(tǒng),爬行時,尤其是手足爬行時,需要大腦前庭平衡系統(tǒng)的參與來保持身體的平衡,使之得到鍛煉和增強。

雖然爬行運動對身體有上述好處,但是一定要注意在爬行之前要做好準備活動,爬行后要慢走,放松、按摩。要想在平地爬行,戶外爬行要帶上護具。與此同時爬的速度不宜過快,要站立時,先坐著再慢慢站立,不要突然站起,否則易發(fā)生大腦缺氧、暈倒。嚴重心臟病、高血壓及眼部疾病的患者,或手、足、膝部有炎癥、感染的人,有肩周炎、肌肉勞損、頸椎椎間盤突出者,不宜做爬行鍛煉。

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