由於繁忙的日程安排和生活壓力，我們中的許多人往往沒(méi)有時(shí)間慢慢平靜下來(lái)。

這樣的生活方式常常導(dǎo)致壓力和抑鬱。在這種情況下，我們需要的是一點(diǎn)放鬆。瑜伽體式和冥想是最簡(jiǎn)單的放鬆方式。

瑜伽有很多種類(lèi)和形式。這是一種古老的健康方式。今天的社會(huì)根據(jù)需求的強(qiáng)度和類(lèi)型分為許多系統(tǒng)。瑜伽不僅使我們保持健康，而且有助於治療大多數(shù)疾病。它也有助於治癒我們的心臟，遠(yuǎn)離心臟問(wèn)題，保持健康的生活方式。威爾剛官方旗艦店

健康心臟的五種瑜伽姿勢(shì)：

為了擁有健康的心臟，我們可以練習(xí)一些瑜伽姿勢(shì)、呼吸調(diào)節(jié)（呼吸練習(xí)）和冥想。今天，讓我們分享五種有益心臟健康的瑜伽姿勢(shì)。讓我們從下麵列出的指南開(kāi)始。

瑜伽心臟健康姿勢(shì)一。瑜伽山風(fēng)

每天練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)15分鐘，效果非常好。

雙手併攏祈禱，雙腳併攏站立。把手放在身體兩側(cè)，放鬆。深吸氣，雙手放在胸前。雙手合十祈禱。威爾剛

在瑜伽中，這種姿勢(shì)意味著身心、自然和人的統(tǒng)一。它有助於集中注意力，啟動(dòng)和協(xié)調(diào)左右腦，並獲得平靜的心態(tài)。伸展身體，調(diào)整脊柱的中立性。

伸展身體，調(diào)整脊柱的中立性

我們還可以伸展手臂，加強(qiáng)伸展，打開(kāi)胸部。當(dāng)我們保持平衡時(shí)，儘量保持穩(wěn)定。閉上眼睛，集中注意力，保持姿勢(shì)。慢慢呼氣，恢復(fù)正常。放鬆。

瑜伽心臟健康姿勢(shì)2.瑜伽樹(shù)

筆直地站在地板上

彎曲左膝，將左腳放在右大腿內(nèi)側(cè)

伸直右腿，雙手放在胸前

舉起手來(lái)保持平衡。雙手合十放在胸前，直視並放鬆

舉起手來(lái)保持平衡威而鋼效果

瑜伽心臟健康姿勢(shì)三、瑜伽戰(zhàn)士1

在地板上站直，向前看

雙腳分開(kāi)，右腿向右轉(zhuǎn)，然後以同樣的方式轉(zhuǎn)動(dòng)左腳

舉起你的手，打開(kāi)你的胸膛。

回顧，然後返回，釋放，放鬆，在另一邊練習(xí)。舉起你的手，打開(kāi)你的胸膛

瑜伽心臟健康姿勢(shì)4.瑜伽魔術(shù)椅姿勢(shì)。雙腳稍微分開(kāi)，筆直地站在地板上

雙手合十，向上伸展

然後彎曲膝蓋，儘量保持大腿與地面平行。直視或閉上眼睛，保持穩(wěn)定和放鬆，雙腳略微分開(kāi)，雙手向上伸展。然後屈膝

瑜伽是心臟健康的姿勢(shì)。瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)

爬行

雙手貼近身體，手掌放在地板上，深呼氣，挺胸，將身體抬離地面，閉上眼睛，保持穩(wěn)定和放鬆。

雙手放在身體旁邊，手掌放在地板上，挺胸，將身體抬離地面

遵循瑜伽的健康方式來(lái)保持健康。威爾剛服用後感受

以上5項(xiàng)瑜伽練習(xí)幫助我們保持健康的心臟，邁向健康的生活方式！

知道要練習(xí)什麼、如何練習(xí)、吃什麼、吃多少、什麼時(shí)候吃以及正確的生活方式將使我們擁有健康的心臟和健康的生活方式！

保持健康和快樂(lè)！

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