腦梗塞是中老年齡人的“生命殺手”，很多中老年人都深受他的折磨，現(xiàn)在我國老齡化現(xiàn)象十分嚴(yán)重，所以老年人腦梗發(fā)病在現(xiàn)實生活中極為常見。尤其是天氣寒冷的冬季屬于腦梗高發(fā)季節(jié)，那么老年人如何預(yù)防腦梗呢?

當(dāng)然身為年輕一代也要注意，現(xiàn)在腦梗已經(jīng)不是老年人的標(biāo)簽了，現(xiàn)在在越來越多的年輕人都已經(jīng)貼上了它的標(biāo)簽，預(yù)防大于治療，其實只要做到下面這3點，就可以讓腦梗遠離你。

預(yù)防腦梗到底要做好那幾方面呢？

飲食方面

什么疾病無用論是發(fā)生還是預(yù)防都離不開飲食，預(yù)防腦梗我們應(yīng)該怎么吃呢？

1、多吃土豆。土豆則富含鉀元素，可以使人的情緒保持穩(wěn)定，起到保護腦血管的作用。其次，土豆還具有降血壓的神奇作用，每個星期大概吃五個可以達到降壓效果。

2、多喝綠茶。可以增強血管柔韌性，加快血液流通的速度，有效降低腦梗的發(fā)作。還有喝綠茶還可以減脂哦，所有喝綠茶不僅可以有效避免腦梗塞，還可以有減肥的效果呢！

3、苦瓜?？喙鲜歉缓瑺I養(yǎng)的食物，不僅含有人體需要的維生素，礦物質(zhì)，微量元素，還可以有效的降糖，降壓。因此，想要防止腦梗出現(xiàn)，適當(dāng)進食營養(yǎng)豐富的苦瓜來調(diào)節(jié)身體，達到穩(wěn)定血壓，控制血糖的目的。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

熬夜，是生活中很多人都會做的事情。不科學(xué)、毫無規(guī)律的作息，可能會導(dǎo)致你的腦血管受到影響，伴隨著腦梗塞的出現(xiàn)。在生活中，戒煙也是很重要的。如果你過多的抽煙也是一件很危險的事情。抽煙過多，導(dǎo)致血液脂質(zhì)增多，腦部的氧氣不斷減少。伴隨著腦部血管發(fā)生收縮，引起腦梗的出現(xiàn)。所以預(yù)防腦梗除了飲食方面，還要將生活中的不良習(xí)慣改掉。

控制血壓

有高血壓患者飲食宜清淡，不能食用過多鹽，吃太咸得東西不利于血壓的控制。養(yǎng)成每天測量血壓得好習(xí)慣，如果是高血壓患者應(yīng)該按遺囑服用降壓藥。

適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉

上班族，都有一個通病。在辦公室一坐，便是一上午。長時間的坐著，會導(dǎo)致血流減慢，造成大腦供血不足，損傷大腦健康，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、疲困乏力、記憶力減退等，會增加患老年癡呆的風(fēng)險，長時間久坐還會促進血栓的形成，堵塞腦血管，誘發(fā)中風(fēng)。

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