現(xiàn)代社會對美的理解，首先你得要瘦，可見這社會對胖子是多么的殘忍。

小編知道你現(xiàn)在一定在尋找各種減肥的方法，不要急，小編這就來跟大家分享下。

有些人花了大把功夫在減肥上，成效不明顯，為什么？你可能在減肥的哪個環(huán)節(jié)出了錯，也可能是你的減肥計劃不適合你，但這些都可以改正。

有些減肥技巧，只要你愿意嘗試，你就會體驗不一樣的減肥效果。

同手同腳走路一般人走路都是左手右腳或左腳右手的擺動走路，同手同腳還會被別人笑。

但研究發(fā)現(xiàn)，同手同腳走路需要花費2倍的力量保持平衡。

因為在這一過程中，你的注意力會集中，大腦會調(diào)動全部注意力在腳下，新陳代謝率會隨之上升25%。

所以，平常散步的時候，可以多試著同手同腳走路。

第一個點餐有助減重美國伊利諾伊的新研究發(fā)現(xiàn)，一桌人集體點餐時，大家會傾向于與身邊的人一致。

為什么呢？就像你和一群朋友出去逛街一樣，你的朋友都看上了一個款式的衣服，到最后，你也會跟著買這個款式的衣服。

所以點餐也一樣，后面點餐的人總會跟著身邊的人點相似的菜肴。

所以作為正在努力減肥的女生，你要爭取第一個點餐，盡量都點那些低熱量、纖維量高的食物，旁人再跟著你點的時候，你就不會忍不住吃高熱量的東西啦。

所謂點餐也是有技巧的。

在上主食前，你最好點一碗湯或者果汁，在飯前先喝一點東西，可以減少胃空間，從而減少食量。

點餐時，要注意每道菜的名稱，像是一眼就看出來是煎炸的，就不要點了，吃上一塊炸雞翅，你的減肥效果都可能大大降低。

3個月調(diào)整一次運動計劃我們的身體會隨著時間而習(xí)慣一樣?xùn)|西的存在，運動也不例外。

也許我們身體一開始對一樣運動可能產(chǎn)生較高的新陳代謝率，但久了，身體習(xí)慣了這種運動強度，新陳代謝就會降低，從而影響減肥效率。

所以建議大家每三個月調(diào)整一次自己的運動計劃，換一種運動。

建議大家將有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，這樣更有利于熱量散發(fā)和鍛煉肌肉的線條美。

我們不是國家運動員，所以每一次的運動量沒必要太大，對我們來說，太大的運動量很可能會損耗到健康，所以每一次運動沒必要達到自己極限，超量運動反而會引起減肥效果反彈。

一般來說，剛開始的時候每天固定半小時的運動，對我們來說就足夠了。

煮菜加把辛香料有些人的飲食偏清淡，清淡飲食可以養(yǎng)生，但是對減肥的人來說，如果在煮菜時加入一些天然辛香料，可以促進體內(nèi)新陳代謝，是有助于減肥的。

辣椒、大蒜、姜等都是屬于辛香料，這些東西對人體具有刺激作用，能使人體升溫，加速新陳代謝。

辣椒具有辣椒堿，可以消耗脂肪，并且會刺激人體的腎上腺，進而加快新陳代謝，并且快速的消耗熱量，但辣椒刺激太大，多吃會傷害到胃粘膜，所以不宜多吃。

大蒜屬于陽性食物，具有刺激性，所以身體虛的人食用大蒜具有良性進補效果，增強體力，也就會促進身體新陳代謝。

大蒜還能減少體內(nèi)的脂肪。

姜中含有醬油酮，它會參與新陳代謝，使身體攝入的能量盡可能不轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在皮下。

所以炒菜時可以常用這些佐料，既可以減肥，味道也很鮮美。

少看電視、電腦很多人都有邊吃飯邊看電視或者玩電腦的習(xí)慣，這是減肥大忌。

在進行減肥飲食控制期間，邊看電視邊吃飯會導(dǎo)致大腦轉(zhuǎn)移注意力，從而不知不覺就攝入過量食物。

而且現(xiàn)在很多年輕人都是夜貓族，不到凌晨絕對不睡覺，每天晚上就盯著電腦，直到困到不行，才依依不舍地離開電腦，這樣對減肥是不行的！年輕人每天需要保證7小時睡眠的睡眠時間，另外，晚上11點到2點是身體排毒時間，每天那么晚睡覺就錯過了身體排毒期，間接影響身體的新陳代謝速率。

所以我們平常要少看電視，少玩電腦，保證良好的睡眠。

提升新陳代謝率其實很簡單。

首先，有規(guī)律的生活作息，是很有必要的。

其次，你要保證三餐正常，有些人為了減肥而不吃正餐，這樣的做法不可取，不吃飯會降低新陳代謝率。

晚上要準時睡覺，保證充足的睡眠時間。

只要你持之以恒，新陳代謝率提升了，自然也就瘦下來了。

七分飽減肥自然要遠離高卡路里食物，親近低熱量的健康食物。

但是任何事情都得有個度，不能因為食物熱量比較低，就可以吃到胃都撐起來了，這樣累積熱量多了，照樣也是會胖的。

所以最明智的做法是，吃飯只要七分飽。

七分飽既不會太飽，也不會感到餓，剛剛好。

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