熱到冒泡的季節(jié)

吃不下飯的悶熱日子

誰會拒絕一份營養(yǎng)均衡

還健康美味的沙拉？

△圖源：網(wǎng)絡(luò)

接下來小跳就推幾款

減脂的沙拉搭配

清爽不油膩

教程如下

SUMMER.TIME

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牛排蔬菜沙拉

△圖源：小紅書@兩兩世界

【準(zhǔn)備材料】

牛排、黃瓜

紫甘藍(lán)、牛油果

苦菊、小番茄

櫻桃蘿卜、玉米粒

生菜

做 法

第一步：鍋煮水，煮沸后放入玉米粒，焯熟盛出。

第二步：鍋加熱倒入橄欖油，放入牛排煎熟，取出切成條。

第三步：蔬菜水果洗凈，切成自己喜歡的形狀，放入容器中，淋上油醋汁拌勻裝盤，擺上牛排即可。

△圖源：小紅書@兩兩世界（侵刪）

自制油醋汁：橄欖油3勺、蘋果醋5勺、蜂蜜一勺、生抽2勺、黑胡椒攪勻。

△圖源：小紅書@兩兩世界（侵刪）

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考伯沙拉

△圖源：小紅書@siyun兒

【準(zhǔn)備材料】

雞胸肉、蝦仁、玉米

番茄、牛油果

做 法

自制油醋汁：山茶油2勺+黑醋2勺+蜂蜜1勺+生抽1勺+檸檬汁+黑胡椒粉適量

第一步：將雞胸肉和蝦仁，都用料酒蠔油黑胡椒粉，腌制15分鐘以上。

第二步：鍋里倒入山茶油適量，煎熟蝦仁；再煎雞胸肉。直至兩面各煎變色即可。

第三步：雞蛋煮熟，切丁，玉米粒焯熟備用，其他材料切丁備用，沙拉盤底部可以鋪點生菜，然后依次碼上材料，淋上自制油醋汁即刻享用啦。

叮~您的沙拉好了！

不僅高顏值好吃

還能健康減脂

如果每天再跟上老師運(yùn)動步伐

就能讓你瘦成閃電~

△圖源：網(wǎng)絡(luò)

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來源：綜合自小紅書賬號@兩兩世界、@siyun兒、網(wǎng)絡(luò)等，版權(quán)歸原作者，如有侵權(quán)請及時與本公眾號聯(lián)系。

一碗豬油飯、一碟豬油渣，串起老一輩的味道

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