一日三餐怎么吃？看我家搭配，家常飯菜，花錢不多，吃得舒坦

做飯雖然麻煩，但是想到吃飯時的幸福感，這些都是值得的。所以只要在家，我還是喜歡自己做飯，從不點(diǎn)外賣。自己做飯，干凈衛(wèi)生，即使是家常飯菜，也能吃得舒坦。

以下是我家周末的一日三餐，家常食材搭配，花錢少，吃得舒坦。

早餐：紅豆粥、發(fā)面餅、煎牛排、豆腐皮炒小白菜

我家早上7點(diǎn)左右吃早餐，我通常提前半個小時起來做早餐。昨晚睡前揉了一塊發(fā)面，用保鮮袋包起來，放在冰箱冷藏，早上起來把面團(tuán)分成小面團(tuán)，再分別揉光滑，搟成小餅，放在電餅鐺烙熟即可。早餐發(fā)面餅，我一直這樣做，準(zhǔn)備工作做好，早上特別省時省事。

烙餅的同時用煎鍋了牛排，再炒一盤豆腐皮小白菜，早餐就做好了。紅豆粥是昨晚睡前用電飯煲預(yù)約的，早上起來直接盛碗上桌即可。

午餐：豆角豬肉餃子

這個季節(jié)的豆角（豇豆）特別嫩，除了炒著吃，入餡包餃子更美味。包餃子先和面，面粉中加入溫水，揉成軟硬適中的光滑面團(tuán)。揉好的面團(tuán)蓋嚴(yán)，醒面至少20分鐘。然后開始調(diào)餡。豬肉絞成肉糜，加入老抽、生抽、蔥末、姜末充分?jǐn)嚢杈鶆?。豆角洗凈，開水下鍋煮至6分熟，撈出淘涼后切碎。把豆角碎放入肉糜中，加入鹽、食用油，再次攪拌均勻，這樣餡料就調(diào)好了。把醒好的面團(tuán)搓成長條，切成小劑子，搟成餃子皮，包成餃子，煮熟即可。包餃子看起來麻煩，其實(shí)比炒菜簡單。

晚餐：青椒炒雞、香菇雞蛋、黃瓜拌粉絲、米飯

兩個雞蛋攪散，熱鍋倒油燒熱，倒入雞蛋液炒熟盛出。然后鍋中再加入少許油，倒入香菇和胡蘿卜炒軟。最后倒入炒好的雞蛋，再加入少許鹽調(diào)味，炒勻就好了。

黃瓜拍碎，切成小塊，加入鹽腌10分鐘。粉絲用溫水泡發(fā)，再放入開水中煮30秒撈出用涼開水淘涼。黃瓜腌好，把水倒掉，放入粉絲，再加入鹽、生抽、白糖、香醋、辣椒油、香油、蒜末，拌勻即可。酸辣開胃，適合夏天吃。

雞肉剁成小塊，涼水下鍋，大火煮開后撈出用清水淘洗干凈。接下來炒鍋倒油燒熱，再倒入雞肉炒干表面的水分。然后加入老抽、生抽、姜、蒜，中小火炒出香味。再加入沒過雞肉的清水大火煮開，再小火燉30分鐘。最后倒入青椒片大火翻炒，再加入鹽、白糖調(diào)味，美味即成。

大家好呀，我是飯飯！每天分享美食食譜，喜歡我就關(guān)注“柴米飯飯”吧。感謝大家的點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)和評論，祝您和您的家人生活愉快！

相關(guān)知識

日本專家：不吃早餐更健康！你怎么看？
科學(xué)搭配一日三餐的飲食原則
食物怎樣健康搭配 一日三餐應(yīng)該怎么搭配
一日三餐飲食怎樣搭配才合理?
孕期一日三餐怎么吃
健康減肥餐食譜一日三餐怎么吃合適
青少年飲食營養(yǎng)搭配 一日三餐巧搭配身體好
一日三餐怎么吃才營養(yǎng)
三餐最營養(yǎng)的搭配？ 每天三餐營養(yǎng)餐怎么搭配？
一日三餐減肥餐怎么搭配

網(wǎng)址: 一日三餐怎么吃？看我家搭配，家常飯菜，花錢不多，吃得舒坦 http://www.u1s5d6.cn/newsview456380.html