很多人都在不斷的追求瘦，所以不斷的減肥，我們都知道吃水果可以減肥，晚上最好不要吃飯，所以很多人通過(guò)晚上吃水果來(lái)減肥，雖然瘦下來(lái)了，但是很容易反彈，還有一些人都堅(jiān)持不下來(lái)，我們給大家分享幾款健康減肥晚餐食譜，大家可以試一試。

　　健康減肥晚餐食譜，首先我們推薦大家晚上可以吃海鮮冬瓜湯和糙米飯相結(jié)合，因?yàn)楹ｕr的熱量要比一般紅肉類(lèi)低一些，冬瓜利尿消腫，有效緩解浮腫情況。糙米飯含豐富膳食纖維，飽腹感強(qiáng)且能排毒。這樣就可以起到減肥的功效，同時(shí)血糖生成系數(shù)也低，有助降血糖血脂。

　　雞肉沙拉和酸奶的組合也是很好的減肥晚餐，因?yàn)樗崮虅t能促進(jìn)消化，是通便的食物。比起豬肉、牛肉等紅肉，雞肉更要健康一些，并且明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

　　我們推薦給大家第三種是，雙菇苦瓜絲加半碗米飯加一個(gè)蘋(píng)果的搭配組合，我們都知道，苦瓜是非常好的減肥食物，因?yàn)榭喙虾攀忱w維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。同時(shí)，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，還能清熱祛暑，利尿解毒。所以，對(duì)于減肥有很好的功效。

　　健康減肥晚餐食譜有很多，上面幾種是效果比較好的，建議大家晚上可以多吃上面幾種食物，減肥固然重要，但是如果只是通過(guò)減肥藥或者節(jié)食來(lái)達(dá)到目的的話，效果肯定是不好的，對(duì)于我們的身體傷害也是非常大的，所以大家一定要注意。

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