我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗍澄锒加叙B(yǎng)生的作用，食療養(yǎng)生更有益于人體健康，下面一起看看常見的養(yǎng)生食物吧

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　　1.枸杞

　　功效：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目

　　食法：每天臨睡前，把30g枸杞子洗干凈，慢慢嚼食?；蛘哂描坭阶?5g，開水沖泡，加蓋燜5分鐘，飲用。

　　2.山藥

　　功效：益氣健脾、益腎宣肺

　　食法：新鮮山藥30g左右，清洗干凈，但不要褪皮，連同根毛一起蒸煮，配飯食用，每個(gè)星期吃三次。

　　3.蜂蜜

　　功效：清熱補(bǔ)中、解毒潤(rùn)燥

　　食法：飯前一個(gè)小時(shí)或飯后兩小時(shí)，取30~60g蜂蜜用60℃以下的溫開水沖服。

　　4.紅豆

　　功效：利尿消腫、健脾益胃

　　食法：紅豆先泡水?dāng)?shù)小時(shí)，再與大米一起蒸煮，做成紅豆飯吃，軟糯香甜。

　　5.薏米

　　功效：消水腫、健脾益胃

　　食法：薏米先浸泡三個(gè)小時(shí)，放入鍋中加適量水煮，煮開后轉(zhuǎn)小火熬一小時(shí)左右，煮到薏米開花，湯汁變成淡白色即可。

　　6.黑豆

　　功效：補(bǔ)腎強(qiáng)身、益陰活血

　　食法：黑豆最好與米、面等谷類食物同蒸同煮，或者打成豆?jié){喝，有助于吸收。

　　7.黃豆

　　功效：清熱解毒、加力氣

　　食法：煮熟之后涼拌、熱炒，也可以做成豆?jié){、豆腐、腐乳等。

　　8.茯苓

　　功效：健脾補(bǔ)中、寧心安神

　　食法：把茯苓加入到面粉中做成面點(diǎn)吃。

　　9.蓮子

　　功效：清熱瀉火

　　食法：蓮子心沖水泡茶，或者用新鮮的白色連著煮水，可強(qiáng)心安神。

　　10.山楂

　　功效：開胃消食、活血化瘀

　　食法：8~10片山楂倒入400~500ml水，開水溫度最好在80℃~90℃。不能空腹喝，應(yīng)在飯后半小時(shí)后再喝。

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