減脂晚餐沙拉，健康美味輕松做！
最近我家那位豬豬男孩決定要減肥，真是讓我又心疼又無奈。為了讓他吃得健康又控制體重，我可是絞盡腦汁地研究各種菜譜，終于找到了一些他喜歡的食譜，分享給大家！

一開始，我們總是點外賣的沙拉，但那些醬汁實在太“重”了，錢包也受不了。于是，我決定自己動手做沙拉，這樣不僅能控制卡路里，還能吃得放心。
土豆玉米鴨胸沙拉
西生菜底 + 圣女果 + 黃瓜 + 蒸土豆 + 水煮蛋 + 玉米粒 + 無油煎去皮鴨胸 + 意面

（小貼士：全部用水煮的方式，低脂又健康。醬汁可以用淘寶買的低脂沙拉汁，或者直接用黑胡椒調味。）
香蕉奶昔
香蕉 + 脫脂牛奶

（簡單又美味，還能補充能量。）
全麥三明治
無油煎蛋（用平煎鍋，真的不粘?。?+ 玉米熱狗 + 西生菜 + 全麥面包 + 一把堅果 + 兩個圣女果

（健康又飽腹，適合早餐或晚餐。）
蘋果奇異果秋葵鮮蝦蔬菜沙拉
西生菜底 + 秋葵 + 蘋果 + 奇異果 + 圣女果 + 一顆水波蛋 + 玉米粒 + 意面 + 雞小胸 + 水煮蝦

（偷偷擠了一丟丟沙拉醬，大家不要學我）
奇異果香蕉奶昔
奇異果 + 香蕉 + 無糖酸奶

（奇異果抗氧化，對女孩子特別好）
西蘭花雞小胸沙拉
西生菜底 + 雞小胸 + 圣女果 + 西蘭花 + 沙拉蔬菜粒 + 黃瓜

（這次用的沙拉蔬菜粒是在超市買的速凍的，回來直接煮，超級方便。）
純凈水

（多喝水才能排毒嘛，不是因為我不想洗榨汁機所以沒做哦）
粗糧餅鮮蝦沙拉
西生菜底 + 西蘭花 + 鮮蝦 + 圣女果 + 玉米粒 + 無油雜糧餅（五谷雜糧粉 + 少量精面粉 + 雞蛋）+ 無油煎蛋

（減脂最好少吃精粉精面，多吃五谷雜糧，這里為了餅成型所以加了精面）
香蕉奶昔
香蕉 + 無糖酸奶

（香蕉奶昔有助于排宿便，而且香蕉本身就很甜了，不需要另外加蜂蜜加糖）

最后，是我們家的小可愛鎮(zhèn)樓，啾咪(?>?<?）

減脂除了注意飲食，運動也是很重要的，堅持每天自己做，少吃外賣，多運動?，你也可以瘦成一道閃電?，堅持！堅持！堅持！

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