首頁(yè) 資訊每天晚餐吃沙拉不健康嗎？

每天晚餐吃沙拉不健康嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 10:07

不。根據(jù)許多調(diào)查，晚餐時(shí)應(yīng)多吃水果和蔬菜，而不是肉。因此，每天晚餐時(shí)吃沙拉對(duì)您的健康有益，并且在減輕體重的情況下也能保持體形。

如果您將沙拉作為飲食計(jì)劃的一部分，請(qǐng)注意，綠色沙拉可能含有高熱量。蔬菜是健康的，但這并不意味著它們都是低熱量的。建議您檢查一下沙拉中各成分的相關(guān)卡路里，以明確哪種蔬菜合適。

最后，通過(guò)低熱量的肉類，水果和適度的調(diào)味料豐富沙拉。實(shí)際上，有些肉對(duì)您的健康有益，不會(huì)使您發(fā)胖，例如雞胸肉，它們被稱為“低蛋白食品”或“白肉”。在沙拉中添加水果可以使您更具食欲。而且，它可以在一天內(nèi)補(bǔ)充您所需的能量和元素。當(dāng)然，添加適度的蛋黃醬這樣的沙拉可以使您的沙拉更美味。但是要注意添加的醬汁的熱量。

這實(shí)際上取決于沙拉的成分和大??！作為一般準(zhǔn)則，可接受的大量營(yíng)養(yǎng)素分布范圍（以減少您患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)）為：

· 45–65％的碳水化合物

· 脂肪的20％–35％（但應(yīng)避免飽和脂肪和反式脂肪對(duì)心臟健康的影響）

· 10％–35％的蛋白質(zhì)（還要記住，您也可以從非肉類食物中獲取該蛋白質(zhì)，例如豌豆，藜麥，豆類，堅(jiān)果，大麻種子和鷹嘴豆-攝入減少可能會(huì)降低許多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)）

沙拉對(duì)您的健康有益。它可以改善您的消化。幾乎每天都要吃沙拉可能是您可以采用的最健康的飲食習(xí)慣之一。始終在晚上避免重食。好的選擇是在晚餐時(shí)間吃些沙拉。沙拉中的蔬菜是不可溶纖維的良好來(lái)源，可保持您的消化道健康。如果在沙拉中加入堅(jiān)果，種子或豆類，則會(huì)增加可溶性纖維的含量，有助于降低膽固醇并保持血糖平衡。

如果您僅靠水果和沙拉為生，那么您將享有至高的健康水平。所以盡量多吃只要確保您吃得飽，因?yàn)樗鼈兊目防锵鄬?duì)較低，因此您需要多吃。請(qǐng)研究高碳水化合物低脂素食主義者的飲食。這是最健康的。它是唯一已被證明可以逆轉(zhuǎn)各種疾病的飲食。