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瘦身選擇營養(yǎng)代餐包

來源：泰然健康網時間：2024年12月12日 03:32

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瘦身選擇營養(yǎng)代餐包

健身更新時間：2024-12-12 03:32:01

　　營養(yǎng)代餐包是國際風行的瘦身產品新寵，集方便，時尚，有效等諸多優(yōu)點于一身，一經面世，就受到眾多瘦身人士的喜愛。目前，這股健康瘦身新風潮也開始在中國的健身人群中悄然興起。

　　營養(yǎng)代餐包的優(yōu)點毋庸置疑，但是吃代餐也要謹慎小心，選擇具備品質保障的品牌產品，再加上正確的飲食，生活習慣，才能變得健康又美麗。

　　現在就讓我們一起來認識這種歐美風行的營養(yǎng)瘦身產品吧！

　　什么是代餐包

　　代餐包是一種方便日常食用或飲用的營養(yǎng)瘦身食品。其熱量和脂肪含量均低于普通飲食。

　　代餐包通常以牛奶蛋白質做基礎，其所含的維生素和礦物質約為每日推薦濃度的２０一３０％。代餐是完全餐，也是熱量控制餐的一種，旨在取代每日納一次正餐。由于它所含的熱量比普通餐少，所以若能正確使用，將能非常有效地控制或減輕體重。

　　為什么代餐包瘦舟既健康又有效

　　我們知道　當人體攝入的熱量小于消耗的熱量時，脂肪才能減少。據測算，減少攝入３０００多千卡熱量。便可減脂０?。倒镒笥??？茖W，健康的減脂方式是。將減少的３０００多千卡熱量分配到１周完成，即每天減少熱量攝?。担埃扒Эㄗ笥?，１周的脂肪減少數控制在Ｏ。５公斤左右。

　　一份代餐包的熱量通常為１６０千卡左右，同時還提供足夠的營養(yǎng)素，如蛋白質。膳食纖維。礦物質，維生素等，在減少熱量，脂肪的同時不丟失營養(yǎng)。

　　采用代餐包進行瘦身不僅不會影響肌肉和水分的含量，還能提高肌肉質量。令瘦身省得到更健康，更結實。新陳代謝更快的身體。考慮到使用者的生理反應　代餐包可使人有飽腹感，易感到饑餓。

　　代餐包適合哪些人群

　　代餐包適用于各種人群，尤其是那些沒有時間運動又有瘦身要求的人。因為這類人運動少，基本靠控制飲食來瘦身。

　　另外，因工作繁忙導致三餐不正常的人士也非常適合食用代餐包。因為代餐包快速。方便，又富含了多種人體所需的營養(yǎng)素所以沒時間做飯時，來份代餐也是很不錯的。

　　使用代餐包瘦身應該注意的問題

　　代餐包一天能吃幾次？

　　因為代餐包的熱量很低，所以不可能三餐都吃。一般建議是，若代替兩餐?？煽紤]早餐和晚餐，而中午則要多樣和低油的；著只代替一餐，最好選擇晚餐。這除了不會影響白天的體力和工作外，加上夜間新陳代謝較低。因此可以有效減少脂肪的堆積。

　　如何跟其他食物搭配？

　　在使用代餐包瘦身時。要注意另外一或兩餐的飲食。許多人吃代餐后，常國饑餓，而在下一餐時選擇高熱量的食物。從而使減肥成果大打折扣。所以在代餐和正餐之間，若有饑腸轆轄的現象時，可以吃一點蘇打餅干或熱量較低的水果等，尤其像小西紅柿水分高且寓含維生素ｃ，可多多選用。

　　減肥效果如何？

　　至于減重效果，要看個人使用狀況而定。如果一天使用兩次代餐　或許減重效果較好但如果一天攝入熱量太低，對健康不利。所以盡管你想盡快減重，最好每周減重也不要超過１公斤。并姜適度的運動，否則還會發(fā)胖。

　　代餐雖然簡便　但也不是人人都可以使用，如有高血壓。糖尿病、痛風。心血管疾病者等，使用前景好事矢咨詢醫(yī)師或營養(yǎng)師。

　　食用代餐包瘦身飲食推薦

　　早餐：

　?。北逅常担耙唬矗埃昂辽狈荽桶ɑ蛎姘财円宓鞍追郏睉眩ɑ蛎撝Ｄ蹋u蛋蛋白２個＋水果１個

　　午餐：

　　以米飯。蔬菜。肉類以及脫皮雞胸肉、牛肉、魚肉為字。

　　晚餐：

　　１份代餐包

　　另外：每天至少喝８杯水

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