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給肝排毒的方法吃什么對(duì)肝臟排毒好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 03:50

一、排肝內(nèi)毒素該怎么做

　　1、每天給肝臟按揉10分鐘
　　每天做十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能使肝臟處于最健康的狀態(tài)。瑜伽也是很不錯(cuò)的排毒運(yùn)動(dòng)，每晚臨睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡(jiǎn)單不過(guò)了，你可以抽空按壓太沖穴，可促進(jìn)肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。
　　2、好情緒有助肝排毒
　　養(yǎng)肝護(hù)肝就要避免酒精、暴飲暴食、辛辣刺激食物。中醫(yī)表示，肝喜疏惡郁，最簡(jiǎn)單的排毒方法就是心態(tài)要好，精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。
　　3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝
　　青色食物可以保護(hù)肝臟哦，而且還能促進(jìn)毒素的排出體內(nèi)。而且檸檬也幫助肝臟排毒，將新鮮檸檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛(ài)肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。
　　4、流眼淚=肝排毒
　　研究表明，適當(dāng)?shù)牧餮蹨I也是在排肝臟的毒。心情不好憋著會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的毒素。難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)干脆就哭出來(lái)，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來(lái)也可以促進(jìn)肝臟排毒。

二、排出肝毒的最佳飲食

　　1、胡蘿卜
　　胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
　　要想把胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)釋放出來(lái)，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過(guò)機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類(lèi)胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類(lèi)胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
　　2、豬血
　　據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
　　食用豬紅一般用來(lái)滾湯和滾粥。靚的豬紅簡(jiǎn)單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
　　3、紅棗
　　有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
　　紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
　　4、小白菜
　　適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
　　需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。

三、肝臟排毒是什么時(shí)候

　　中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血?dú)w于肝”。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。
　　肝臟排毒是什么時(shí)候
　　1、中醫(yī)理論認(rèn)為，肝的主要功能是藏血和疏泄。藏血即貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、收攝血液，防止出血；疏泄功能主要表現(xiàn)在調(diào)暢機(jī)體、促進(jìn)脾胃消化、血液運(yùn)行和調(diào)節(jié)生殖功能等方面。
　　2、肝的調(diào)節(jié)功能主要是在凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)之間進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候，周身血液回到肝臟，發(fā)揮藏血和疏泄功能，使得人體得到修復(fù)。建議人們不要超過(guò)凌晨1點(diǎn)睡覺(jué)，否則次日容易出現(xiàn)疲勞、失眠以及身體亞健康狀態(tài)。
　　3、我們從現(xiàn)代人最容易犯的毛病入手，晚睡晚起——這對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是嗜血的*。晚上11點(diǎn)到次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)間，需要肝血參與，人只有熟睡的時(shí)候，肝血才會(huì)回流肝臟，否則排毒不利，易受損肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。小心肝，需要早睡早起。

四、排毒養(yǎng)肝需要注意什么

　　養(yǎng)肝排毒平時(shí)可以喝一些有助于修復(fù)肝臟、代謝毒素的茶水，例如，大家平時(shí)可以多喝點(diǎn)綠茶、紅茶、菊花茶等，其中普洱茶的效果也是非常好的，尤其是這種茶水并不會(huì)影響患者的腸胃健康，能通過(guò)茶堿等物質(zhì)，將有害物質(zhì)帶離身體之外。
　　排毒茶可以選擇綠茶，因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶多酚、脂多糖、茶氨酸等多種成分，對(duì)于身體肥胖的朋友來(lái)說(shuō)能夠?qū)⑸眢w內(nèi)多余的脂肪盡快排出體外，還可以有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)、降低血液的粘稠度，因此建議大家每天都可以喝點(diǎn)綠茶，但是不要喝太濃的茶水。
　　排毒護(hù)肝還應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素C豐富的食物，例如多吃點(diǎn)蘋(píng)果、西紅柿、檸檬等，能夠幫助肝臟盡快解毒，另外還要主義多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)豐富的食物，能夠盡快修復(fù)肝臟，增強(qiáng)自己的身體免疫力，此外還建議大家多吃點(diǎn)綠葉蔬菜或者是菌類(lèi)，也能夠有效減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
　　排毒養(yǎng)肝需要注意什么？患者平時(shí)應(yīng)該要注意多休息，保證充足的睡眠，并且還要盡可能提高自己的睡眠質(zhì)量，一般每天需要保證8個(gè)小時(shí)以上的睡眠，這樣才能夠保證各個(gè)器官的正常代謝，減少身體內(nèi)的有害物質(zhì)及毒素，平時(shí)還要注意增加運(yùn)動(dòng)，加速身體排毒。