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楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12一碗泡面的熱量運(yùn)動(dòng)多久能消耗"一碗泡面的熱量通常是450kcal左右，相當(dāng)于慢走2個(gè)小時(shí)、跳舞和健身操一個(gè)半小時(shí)、快走一個(gè)小時(shí)、慢跑45分鐘、游泳半個(gè)小時(shí)所消耗的熱量。n一碗泡面的熱量按一袋方便面算，通常是450kcal左右，其中含有碳水化合物57g、脂肪26g、蛋白質(zhì)8g，屬于高熱量、高油脂類(lèi)食品。一袋泡面的熱量相當(dāng)于，所以一袋泡面的熱量非常高。如果肥胖人想減肥或者糖尿病人，想控制血糖必須雙管齊下，既管住嘴又邁開(kāi)腿才能起到作用。如果運(yùn)動(dòng)后不注意飲食，大量進(jìn)餐，可以抵消運(yùn)動(dòng)消耗掉的熱量，達(dá)不到減肥或者控制血糖的作用。n方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，主要是含有調(diào)味劑和面食，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)。方便面是油炸過(guò)的食物，熱量攝入過(guò)多，會(huì)增加脂肪堆積，所以建議少使用方便買(mǎi)，可以適當(dāng)?shù)娜澦亟Y(jié)合，餐后可以適當(dāng)鍛煉，比如散步。"孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院三甲全國(guó)第55一碗米飯和一碗粥哪個(gè)糖分高一碗米飯和一碗粥，雖然原材料一模一樣，但是一碗粥的升糖指數(shù)明顯要高于一碗米飯，所以粥的升糖能力會(huì)更快、更強(qiáng)。如果是用同樣的一碗大米做成的干飯，不是通過(guò)煮成粥熬的稀飯，糊精化的成分較少，而淀粉沒(méi)有被糊精化以后，吃到體內(nèi)的吸收相對(duì)比較緩慢，一碗米飯的升糖指數(shù)是60%-70%。如果同樣的一碗米煮成粥來(lái)吃，升糖指數(shù)就會(huì)飆升到80%左右。所以，這樣的一碗粥，雖然和一碗米飯的原材料重量和成分都一模一樣，但是通過(guò)不同的加工方式，升糖指數(shù)不一樣。所以，一般來(lái)說(shuō)，不要把飯做成粥來(lái)吃，因?yàn)檫@些食物里面主要的成分是淀粉，淀粉通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的加工熬煮，就會(huì)變得糊精化。糊精化的淀粉就是淀粉變成了單糖，很容易被人體的消化道快速吸收，吸收以后變成了葡萄糖進(jìn)入血液循環(huán)，迅速升高血糖。糖尿病患者胰島功能本身就有受損，這個(gè)時(shí)候升高的血糖，在沒(méi)有相應(yīng)的胰島素及時(shí)分泌，也沒(méi)有足夠的胰島素作用情況下，血糖就會(huì)持續(xù)升高。帶來(lái)的糖毒性容易引起心腦腎的并發(fā)癥，嚴(yán)重的還可以誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒等一些急性代謝紊亂。所以作為血糖高或者糖尿病的患者，不提倡把飯做成粥吃。即便是正常人，也不提倡長(zhǎng)期吃粥，來(lái)刺激胰島的負(fù)擔(dān)，考驗(yàn)胰島的功能。當(dāng)然，做成米飯吃也有一定的升糖指數(shù)，最好用雜糧參與一部分做成米飯吃，這樣可以大大降低一碗米飯的升糖指數(shù)。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15一碗熱干面能長(zhǎng)胖幾斤一碗熱干面肯定長(zhǎng)胖不了幾斤，因?yàn)槿梭w還是需要遵守能量守恒定律，一碗熱干面本身就沒(méi)有幾斤，不可能人體吃了以后，還讓身體長(zhǎng)幾斤。但是熱干面含的熱量較高，因?yàn)楸容^地道的熱干面，其中會(huì)存在芝麻醬，而芝麻這種原材料含的脂肪較多，所以提供的熱量也會(huì)較多。但對(duì)于喜歡吃熱干面的人群，應(yīng)該還是需要計(jì)算每天自身能量的攝入，也要計(jì)算自己每天能量的消耗。如果想讓自己不長(zhǎng)胖，就應(yīng)該要讓攝入能量基本上等于消耗能量。若自身還想有點(diǎn)減重的作用，就應(yīng)該讓攝入的能量小于消耗的能量。熱干面在計(jì)算能量過(guò)程中，應(yīng)該要將其計(jì)算進(jìn)去，為自己制定合理的飲食方案，而不是吃了一碗熱干面就擔(dān)心自己長(zhǎng)胖。但是也不能掉以輕心，以為吃熱干面對(duì)體重沒(méi)影響，如果吃得過(guò)多，但同時(shí)運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致能量收支不平衡，也會(huì)出現(xiàn)體重的增加?？傮w而言，吃熱干面時(shí)不要過(guò)于擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖幾斤，一碗肯定不可能引起自身過(guò)度肥胖。但是如果自身吃得很多、又不運(yùn)動(dòng)，體重有可能會(huì)增加。于永超主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43方便面的危害有哪些方便面，它是一種利用精白的面粉，先把它蒸煮熟，然后再用棕櫚油快速炸，再把油脫掉，形成一種干燥的防腐面食的快捷做法，再配上調(diào)料包，就是一包方便面。料包通常會(huì)包括粉包、調(diào)味油包，粉包里邊會(huì)有像鹽、鮮味劑、香辛料、紫菜、蝦皮，還有脫水蔬菜這樣的成分。面餅很簡(jiǎn)單，就是淀粉和油，跟常吃的炸油餅差不多。調(diào)包主要成分是脂肪和鹽，如果料包是像醬料這種的，齒門(mén)下看是白色的油塊，就說(shuō)明其中含有比較多的飽和脂肪，對(duì)心臟血管健康是不利的。粉包主要問(wèn)題是鹽比較多，多到一包調(diào)料的粉包就能達(dá)到一天的鹽量，所以是很咸的一個(gè)食物。脫水蔬菜或者肉?？此剖钦疹櫟搅藸I(yíng)養(yǎng)均衡，但是量太少了，只是一個(gè)點(diǎn)綴的作用。如果食用方便面來(lái)替代正餐，不僅蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等等營(yíng)養(yǎng)成分是不足的，還容易攝入過(guò)多的熱量、脂肪和鹽，非常容易造成肥胖以及三高等疾病。正確的吃法是方便面要搭配蔬菜、水果，要加一顆蛋就更合理了。于永超主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43方便面的危害有哪些？方便面，它是一種利用精白的面粉，先把它蒸煮熟，然后再用棕櫚油快速炸，再把油脫掉，形成一種干燥的防腐面食的快捷做法，再配上調(diào)料包，就是一包方便面。料包通常會(huì)包括粉包、調(diào)味油包，粉包里邊會(huì)有像鹽、鮮味劑、香辛料、紫菜、蝦皮，還有脫水蔬菜這樣的成分。面餅很簡(jiǎn)單，就是淀粉和油，跟常吃的炸油餅差不多。調(diào)包主要成分是脂肪和鹽，如果料包是像醬料這種的，齒門(mén)下看是白色的油塊，就說(shuō)明其中含有比較多的飽和脂肪，對(duì)心臟血管健康是不利的。粉包主要問(wèn)題是鹽比較多，多到一包調(diào)料的粉包就能達(dá)到一天的鹽量，所以是很咸的一個(gè)食物。脫水蔬菜或者肉?？此剖钦疹櫟搅藸I(yíng)養(yǎng)均衡，但是量太少了，只是一個(gè)點(diǎn)綴的作用，如果食用方便面來(lái)替代正餐，不僅蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等等營(yíng)養(yǎng)成分是不足的，還容易攝入過(guò)多的熱量、脂肪和鹽，非常容易造成肥胖以及三高等疾病。正確的吃法是方便面要搭配蔬菜、水果，要加一顆蛋就更合理了。胡立明副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院三甲方便面的危害方便面作為一個(gè)速食品，由于現(xiàn)在生活節(jié)奏非常得快，很多上班族，如果烹飪條件不具備時(shí)，或出差在外，如火車(chē)、候機(jī)，就會(huì)選擇方便面，比較適合中國(guó)人的口味。方便面中有有香料，添加了很多油脂，這些添加的油脂，香料對(duì)健康影響還是比較大。如果短期內(nèi)吃，人體自身的調(diào)節(jié)是完全沒(méi)有問(wèn)題的。但是如果作為習(xí)慣，長(zhǎng)期吃就要注意，應(yīng)盡量減少食用。如果非要吃不可，盡可能選擇無(wú)油的，或加工方法對(duì)食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值影響比較小的產(chǎn)品。此外，還要注意食品的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源的多樣化，在吃方便面時(shí)可以配青菜，新鮮肉食或蛋類(lèi)，盡可能做到營(yíng)養(yǎng)均衡。彭濤副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21一碗泡面在體內(nèi)多久才能完全消化"一碗泡面在體內(nèi)需要2-3小時(shí)就可以充分的消化、吸收，在正常人的胃內(nèi)，一碗泡面的排空時(shí)間，大約是1小時(shí)左右。n正常人對(duì)于液體食物需要半小時(shí)左右排空，對(duì)于半流食需要大約1小時(shí)排空，對(duì)于固體食物需要2-3小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能夠排空。泡面屬于半流食，進(jìn)食泡面后需要1小時(shí)的時(shí)間將泡面變成食糜，排入小腸中，然后再經(jīng)過(guò)膽汁、胰液的消化和吸收，最終將它完全消化，所以一碗泡面在體內(nèi)需要2-3小時(shí)的時(shí)間就可以被充分的消化和吸收。但部分患者胃腸動(dòng)力紊亂時(shí)，這個(gè)時(shí)間有可能會(huì)不同。n注意由于泡面中含有的纖維素成分較少，經(jīng)常進(jìn)食泡面有可能會(huì)影響胃腸道功能，增加腸癌等疾病發(fā)生的幾率，并且泡面中含有較多的油脂成分，經(jīng)常進(jìn)食還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。"王琳主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第83每天早上空腹一碗銀耳湯好嗎每天早上空腹一碗銀耳湯不好，并不建議在每天早上空腹飲用銀耳湯。因?yàn)殂y耳是較性寒的食物，若空腹飲用，易刺激胃腸道黏膜而出現(xiàn)胃腸道不適。晨起后可以先進(jìn)食雞蛋、饅頭等主食再飲用銀耳湯，銀耳具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以清熱去火，也可以美容，冰糖燉銀耳的效果較好，也可以選擇其他方式進(jìn)食銀耳，對(duì)身體存在好處。另外，在晚上也不建議空腹飲用銀耳粥，因?yàn)榭崭癸嬘玫那闆r下也可以刺激胃腸道黏膜，有時(shí)還可以引起腹瀉。因此，在飲用銀耳湯前，建議先攝入主食，以免刺激胃腸道黏膜。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃一碗泡面要運(yùn)動(dòng)多久"泡面的大小不同，以及運(yùn)動(dòng)量不同，都會(huì)影響到需要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。100克泡面大概可以產(chǎn)生400大卡熱能，在消化和吸收的過(guò)程中會(huì)造成一定浪費(fèi)，消化和吸收的過(guò)程中也會(huì)有額外耗能，實(shí)際上相當(dāng)于產(chǎn)生熱能300大卡左右。按每小時(shí)步行6公里的速度計(jì)算，每小時(shí)可以額外消耗能量360-400大卡左右，加上人體的基礎(chǔ)代謝，每小時(shí)耗能60-100大卡，300大卡能量需要步行40分鐘左右消耗完。n如果是慢跑或者游泳，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大，消耗的熱能會(huì)有明顯增加，通常可以在半小時(shí)內(nèi)消耗完。不過(guò)需要注意，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，則通常會(huì)消耗肌糖原，攝入的能量消耗反而不是很多。"孔俊英副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67腎素血管緊張素是什么意思"腎素-血管緊張素系統(tǒng)，是機(jī)體內(nèi)最重要的體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)。其主要的生理功能是調(diào)節(jié)機(jī)體體液平衡、鹽的攝入，以及血壓，特別是在體內(nèi)細(xì)胞外液量減少和血壓降低時(shí)，通過(guò)調(diào)節(jié)血流阻力以及腎臟的排鈉量，使器官組織仍能得到一定的血液灌注。n很多原因都可以引起該系統(tǒng)的激活，如腎臟血流灌注減少、低鈉血癥，各種原因?qū)е碌慕桓猩窠?jīng)興奮等。腎素是由腎臟的近球細(xì)胞分泌合成，血管緊張素是由在肝臟合成的血管緊張素原水解轉(zhuǎn)化而來(lái)。血管緊張素中，最重要的就是血管緊張素Ⅱ，它可以作用于血管平滑肌受體，使全身的動(dòng)脈收縮，從而引起血壓升高，是目前最強(qiáng)的血管活性物質(zhì)之一。"

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