幾種有益于我們減肥的果蔬

有益于健康方面的養(yǎng)生小常識(shí)。

天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“幾種有益于我們減肥的果蔬”，供您參考，希望能夠幫助到大家。

【導(dǎo)讀】女人都會(huì)夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，而對(duì)于想要擁有完美身材的人而言更需要用這幾種有益于我們減肥的果蔬，讓你成為了眾人目光中的焦點(diǎn)，下面為大家推薦幾種有益于我們減肥的果蔬吧。

幾種有益于我們減肥的果蔬

白蘿卜

像駱駝的駝峰是為了給身體貯存養(yǎng)料相同，人的大腿也是用來儲(chǔ)藏能量以備不時(shí)之需的庫房,因而，女人的大腿部位格外簡單堆積脂肪。

草莓

若是你想減掉腰部的救生圈,能夠常常吃一些草莓。草莓中富含一種叫做天冬氨酸的奇特物質(zhì)。這種物質(zhì)能自但是陡峭地協(xié)助女人除掉腰部的剩余水分，漸漸溶解腰部堆積的脂肪，協(xié)助身體消脂排毒，讓你輕松成為小腰精.

西紅柿　

幾種有益于我們減肥的果蔬

女人的腸道中若是堆積了太多的廢物，就簡單構(gòu)成小肚腩。西紅柿所富含的食物纖維，能夠吸收腸道內(nèi)剩余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。女人在飯前吃一個(gè)西紅柿，能夠在必定程度上起到按捺腸道吸收脂肪的效果。長時(shí)間堅(jiān)持下去，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的困惑。

西瓜

西瓜所富含的酸檸檬黃素具有排毒的效果，能推進(jìn)體內(nèi)的鹽分很多排出，消除小腿部位的水腫表象。此外，西瓜中豐厚的鉀元素，還能夠起到潤飾小腿線條的效果。

西芹

西芹中的纖維含量適當(dāng)高，因而，女人在吃西芹時(shí)，需求用力咀嚼，然后股動(dòng)臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)。一棵西芹中，大概只富含4~5卡路里的熱量，可是咀嚼它反而要耗費(fèi)掉5~8卡路里的熱量，在西芹進(jìn)入腸胃的過程中，又需求耗費(fèi)身體中大概5卡路里的熱量。

這樣，女人在消化西芹時(shí)所需的熱量就超過了西芹自身所能供給的熱量。西芹稱得上是一種越吃越瘦的食物，并且對(duì)瘦臉有奇效。

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酗酒對(duì)于我們?nèi)梭w的危害

在日常生活中適當(dāng)?shù)娘嬀茖?duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著一定的好處的，能夠幫助我們大家有效的促進(jìn)血液的循環(huán)，但是如果有酗酒的情況，那么則會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，那么酗酒對(duì)于我們?nèi)梭w的危害有哪些?下面我們就來看看。

過度酗酒誘發(fā)老年人耳鳴

很多老年人都喜歡喝酒，但從健康角度上講，過度酗酒，對(duì)身體危害極大，飲酒過量還會(huì)導(dǎo)致耳鳴。長期無節(jié)制酗酒會(huì)導(dǎo)致酒中毒，此外，酒精會(huì)對(duì)人體咽喉部黏膜表面產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致咽炎來襲，咽炎會(huì)引起咽鼓管阻塞，最終誘發(fā)耳鳴。因此，老年人喝酒一定要適量。此外，一旦出現(xiàn)耳鳴、咽部不適等癥狀，要立即到專業(yè)的耳鼻喉醫(yī)院進(jìn)行診治，需要我們大家多注意的是，如果我們老年朋友們在生活中有酗酒的習(xí)慣，那么對(duì)于自身的健康是有著很大的影響的，并且經(jīng)常會(huì)引發(fā)上面的這些病癥的。

對(duì)肝臟的直接損害作用

另外，如果長期酗酒，那么還會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的肝臟的健康，尤其是身體體質(zhì)比較差的朋友們，如果有酗酒的情況，那么還會(huì)引發(fā)許多的肝臟疾病的。酒的主要成分乙醇對(duì)組織器官有直接毒害作用，對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟，連續(xù)過量飲酒可損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。過量飲酒還影響脂肪代謝，乙醇減慢脂肪酸的氧化，有利于膳食脂質(zhì)的儲(chǔ)存，肝臟脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，發(fā)生高脂血癥的可能性增大。有百害而無一益。酗酒或養(yǎng)成酒癖對(duì)老年人身體健康十分不利，應(yīng)盡量少喝酒，尤其不飲烈性酒。

酗酒對(duì)于我們?nèi)梭w的危害有哪些?相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中酗酒的一些危害也是有了一定的了解了，我們可以知道，日常生活中如果經(jīng)常酗酒，那么不僅會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，并且有時(shí)候還會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的肝臟的健康的。

失眠對(duì)于我們?nèi)梭w的危害

不管是什么疾病，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康都是非常不利的，并且會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，比如失眠這種病癥對(duì)于我們?nèi)梭w的健康危害就是非常大的，那么失眠對(duì)于我們?nèi)梭w的危害有哪些？下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下。

失眠是中老年群的健康大敵

失眠這種病癥對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的不利的，尤其是我們中老年人群，在生活中如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，那么會(huì)嚴(yán)重的影響自身的健康的,中老年健康的標(biāo)準(zhǔn)之一就是睡得香。由于大腦功能的減退,許多中老年常年飽受失眠的痛苦折磨。長時(shí)間失眠會(huì)降低機(jī)體的免疫力,內(nèi)分泌失調(diào),容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

失眠讓大腦遲鈍、降低工作效率

另外，我們大家還需要知道的就是，日常生活中如果大家經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，那么還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)大腦遲鈍的現(xiàn)象，并且還會(huì)嚴(yán)重的降低我們大家的工作效率的。在日常生活中,相信大家都有這樣的體會(huì),即如果是熬夜工作或娛樂的話,第二天學(xué)習(xí)、工作時(shí)就會(huì)頭昏腦脹、注意力無法幾種,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、昏厥等現(xiàn)象。經(jīng)常失眠大腦得不到休息,必然會(huì)影響大腦思維和處理事物的能力,從而工作效率也將大打折扣,影響人的工作狀態(tài)。

相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于失眠的一些危害也是有所了解了，我們可以知道，在生活中如果人們經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，不僅影響自身的健康，更是會(huì)導(dǎo)致大家腦遲鈍的，并且還有可能降低我們大家的工作效率的。

幾種不要去皮食用的果蔬

人們通常比喜歡吃某些果蔬的皮，吃前削皮對(duì)于有些果蔬來說，真的浪費(fèi)了很多營養(yǎng)，下面我們一起來看看哪些果蔬的皮不可以扔呢？

蘋果皮抗氧化

蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強(qiáng)，甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質(zhì)來開發(fā)功能食品。

蘋果皮有收斂作用。用它煎湯或泡茶，可治胃酸過多、痰多，將它曬干研末，空腹調(diào)服（每日2-3次）對(duì)慢性腹瀉和神經(jīng)性結(jié)腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。

另外，拿一把鮮蘋果皮搗爛成泥，蘸在布條上擦拭浴缸、面盆、坐便器等到，可使其光亮如初。

梨皮清心潤肺

梨皮是一種藥用價(jià)值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時(shí)放點(diǎn)梨。

葡萄皮降血脂

葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等?，F(xiàn)已有人開始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過高、糖尿病等。

橘子皮開胃化痰。橘皮富含大量維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時(shí)放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。

檸檬皮與此類似，橘子皮橘皮洗凈蒸糖水飲用，有順氣清肺祛濕、止咳化痰的功能。另外，橘子皮內(nèi)含堿性物質(zhì)，用它蘸點(diǎn)鹽，可將陶瓷、搪瓷、鋁鐵類炊具、餐具上的污跡一擦而凈。

橘子皮還含的較多的芳香物質(zhì)，將它放少許在冰箱里，可除異臭味。家制生物有機(jī)化肥里放點(diǎn)橘子皮，可使花肥液料不發(fā)臭。

西瓜皮清熱解暑

西瓜皮含豐富的糖類、礦物質(zhì)、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用?？梢詻霭?、炒肉或做湯。

西瓜皮西瓜皮的作用優(yōu)于瓜瓤。中醫(yī)稱瓜皮為西瓜翠衣,具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對(duì)貧血、咽喉干燥、唇裂，以及對(duì)膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一定療效

另外，因?yàn)槲鞴掀じ缓S生素C、E,用它擦肌膚，或?qū)⑺鼡v成泥槳狀涂在皮膚上，待遇10-15分鐘后用水洗凈，有養(yǎng)膚、嫩膚、美膚和防治痱癤的作用。

冬瓜皮利水消腫

冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分。它能利水消腫，對(duì)糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時(shí)最好帶皮煮。

黃瓜皮能排毒

黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟后涼拌的鮮拌三皮最適合減肥者。

番茄皮預(yù)防癌癥

番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助于維護(hù)腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營養(yǎng)。

茄子皮保護(hù)心血管

茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養(yǎng)物質(zhì)卻蘊(yùn)藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會(huì)降低保健價(jià)值，還會(huì)因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對(duì)鐵的吸收。

食用果蔬皮，最好選擇有機(jī)果蔬，若條件有限，獲綠色食品認(rèn)證的也可以。如果都不行，就以新鮮為標(biāo)準(zhǔn)。清洗時(shí)可以用溫水泡1-2分鐘，用柔軟的刷子刷洗，有必要的話，再用熱水燙一下。并不提倡用洗滌劑清洗果蔬，因?yàn)橄礈靹┍旧砭褪腔瘜W(xué)物質(zhì)，可能造成二次污染。

香蕉皮香蕉皮中含有蕉皮素，可醫(yī)治由真菌和細(xì)菌感染所引起的皮膚瘙癢癥。蕉皮還有止煩渴、潤肺腸、通血脈、增精髓等功效。將香蕉皮搗爛加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足，可防治皸裂、凍瘡。除此以外，它還可治療高血壓、防治腦溢血癥。把香蕉皮曬干磨成粉還是保護(hù)皮膚的美容佳品。另外，用香蕉皮反復(fù)擦拭皮鞋，可除掉鞋面上的污跡。然后再打上鞋油，頓時(shí)可使足下生輝。

柚子皮能理氣化痰、止咳、平喘。將一個(gè)柚子皮切碎，加適量蜂蜜或飴糖蒸爛，再加少量熱黃酒，早晚各一匙內(nèi)服，可治老年的咳嗽和氣喘；用柚子皮煎湯服，能化痰、消食、定喘、止疝痛。另外，將柚子皮放在廚房的碗柜、冰箱里可除異臭味。

水果皮妙用

橘皮的妙用

巧烤豬肉

把豬肉放到爐子上烤之前，先在豬肉表面撒些橘皮末，這樣烤出來的肉很好吃。

巧制香味冰塊

在制作冰塊的水中加些橘皮末，即可成為帶香味色彩的飲料。

巧除羊肉膻味

煮羊肉時(shí)，放些橘皮，能除羊膻氣味

巧除魚腥味

燒魚時(shí)放一點(diǎn)橘皮，可去掉魚腥味。

巧使?jié)M室生香

在室內(nèi)爐火旁放幾塊橘皮，則能滿室生香，使人清爽提神，并可驅(qū)逐蚊蠅等。

巧滅菌防腐

浸泡或煎煮濾出的橘皮水，有去油膩及殺菌防腐的作用，可用來洗滌油膩器物和噴灑墻角、陰溝等處。

巧除冰箱中的異味

將新鮮的橘子皮洗凈揩干，分散投入冰箱內(nèi)，3天后冰箱內(nèi)異味全無，清香撲鼻。

巧除電烤箱內(nèi)的異味

將少許橘子皮放入烤箱內(nèi)加熱，不僅可除異味，還能使烤箱內(nèi)有芳香的味道。

巧除衣物上的煤油味

沾有煤油的衣物，可用橘子皮擦抹沾污之處，再用清水漂洗，就可將其味去掉。

巧洗白色衣物

洗滌白色衣物時(shí)，可將橘子皮加水燒熱，用那些黃色湯水漢字泡、搓洗，便可使衣物潔白如新。

巧使皮膚滋潤光滑

洗臉或洗澡時(shí)，將橘子皮少許放入臉盆或浴盆中，可代替香水散發(fā)清香，還能滋潤皮膚、使皮膚細(xì)膩。

巧使頭發(fā)光滑柔軟

經(jīng)常用橘子皮煎水洗頭，可使頭發(fā)光滑柔軟，容易梳理。

巧使牙齒潔白

將橘子皮磨成粉末，摻在牙膏里刷牙，能使牙齒保持潔白。

巧清肺化痰

將橘子皮洗凈后置于白酒中，浸泡20余天即可飲用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。若浸泡的時(shí)間再長一點(diǎn)，至春節(jié)或開春后再飲，則味道更佳。

巧防暈車

在上車前一個(gè)小時(shí)，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會(huì)噴射出無數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續(xù)隨時(shí)擠壓吸入，可有效地預(yù)防暈車。

巧治凍瘡

將橘皮用火烤焦，研成粉末，和令用油抹在患處。

巧治慢性支氣管炎

橘皮5克，-15克，泡水當(dāng)茶飲，常用。

巧治咳嗽

用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用：也可取鮮橘皮適量，切碎后用開水沖泡，加入白糖代菜飲，有化痰止咳之功效。

巧治便秘

鮮橘皮12克或干桔皮6克，煎湯服用，可治便秘。

巧解酒

用鮮橘皮30克，加鹽少許煎湯飲服，醒酒效果頗佳。

巧治胃寒嘔吐

將橘皮和生美觀片加水同煎，飲其湯，可治療胃寒、嘔吐。

巧治睡覺磨牙

睡覺前10分鐘，口中含一塊橘皮，然后入睡，最好不要將橘皮吐出，若感到不適時(shí)，再吐出。

巧防止牙齒酸倒

食酸橘對(duì)老人或牙齒過敏者均不宜。其實(shí)，只要在食酸橘后，即用剩下的新鮮橘皮泡開水喝下，就可以防止牙齒酸倒.

巧治乳腺炎

生橘皮30克、甘草6克，煎湯飲服，可治乳腺炎。

巧治口臭

將一小塊橘皮含在口中，或嚼一小塊鮮橘皮，可治口臭。

巧解魚蟹之毒

用適量的橘子皮煎湯飲服，可緩解食魚、食蟹后的中毒。

巧理氣消脹

用鮮橘子皮泡開水，加適量白糖，為橘皮茶，飲后可理氣消脹，生津潤只喉。

巧治消化不良

將50克橘皮浸泡在酒里。這種酒有溫補(bǔ)脾胃的功效，用于消化不良、反胃嘔吐等癥，對(duì)多食油膩而引起的消化不良、不思飲食癥，尤為有效。

巧治風(fēng)寒感冒

鮮橘皮、生美觀，加紅糖適量煎水喝，可治療風(fēng)寒、感冒、嘔隆人浴？

巧提神開胃

將橘皮洗凈切成絲后曬干，與茶葉放在一起存放，飲用時(shí)，用開水沖服，其味清香可口，有開胃、通氣、提神的功效。

巧治胰腺炎

用橘子皮30克、甘草10克和水共煎當(dāng)茶飲。有助于治療急性胰腺炎。

巧降血壓

將橘子皮切成絲晾干作枕芯用，有順氣、降壓的功效，對(duì)高血壓病人很適用。

巧治腳沙蟲

腳趾間被污水雜漬，易發(fā)生奇癢，若搔抓，則破皮流水，臭味難聞，此時(shí)可用鮮橘子皮猛擦癢處，止癢效果甚佳。

巧妙處理被狗咬的傷痕

被瘋狗咬傷時(shí)，先用清水沖洗干凈，再取橘子皮50克，焙干研末，敷患處，并用紗布包扎固定，這是一咱應(yīng)急救護(hù)措施。

巧除煤氣

煤火中放幾片風(fēng)干的橘子皮，可消除煤氣。

巧驅(qū)蒼蠅

在有蒼蠅的季節(jié)，可在室內(nèi)將干橘子皮點(diǎn)燃，既驅(qū)蒼蠅，又能消除室內(nèi)的異味。

巧除家貓身上的跳蚤

將250克左右的新鮮橘子皮切成碎末，用紗布包好，擠出帶有酸苦味的液汁來，然后，將液汁放入500克左右的開水中攪勻，待涼后噴灑在家貓身上，或?qū)⒚碓陂僖褐薪窈蠊谪埳砩?。一小時(shí)后，家貓身上的跳蚤將全部死掉。

巧制花肥

將爛了的橘子皮集中起來，堆放漚爛后，可作為家庭盆花的肥料，其效力長而無異味，會(huì)使花草長得更好。

檸檬皮的妙用

使果醬增香的方法很多，最簡單的是在煮果醬時(shí)加些切碎的檸檬皮。

巧制冰塊

為了制作帶香味的彩色飲料，使孩子們愛吃，在制作冰塊的水中加些檸檬皮泡一下即可。

巧使室內(nèi)香味撲鼻

在客人抵達(dá)之前，在鍋里以低溫烤一小片檸檬皮，不僅可除去室內(nèi)的異味，而且還可使室內(nèi)香味撲鼻。

巧防身上有汗臭味

檸檬的香味，最適合女性，尤其是夏天清晨出門前，灑一點(diǎn)用檸檬制成的天然香水，會(huì)使自己一天都精神奕奕。只要把檸檬皮薄薄的切下來，把它的香味擦在手腕和耳朵后面，就是在公共汽車上擠出汗來，也不會(huì)使人感覺到身上有汗臭味。

巧使皮膚滋潤光滑

把檸檬皮泡在洗澡水中，不僅可使水發(fā)出芬芳的香味，而且檸檬皮所含的油脂及養(yǎng)分可滋潤皮膚。如經(jīng)常用檸檬皮擦手、足或其他部位的粗糙皮膚，可漸漸使皮膚變得細(xì)嫩、潤滑。

巧化妝

要想使早上化好的妝保持一天不變樣，可在開始化妝前用一片檸檬皮擦一下臉。

巧制殺蟲劑

吃完檸檬后，不要將皮丟掉，可將它榨成汁液，做成天然的殺蟲劑，不僅可達(dá)到驅(qū)蒼蠅、蟑螂的效果，還能在室內(nèi)散發(fā)出一股清香。

巧擦瓷器

壺、杯、盅等瓷器如積有茶垢、油跡、水跡等，可取榨干汁的檸檬皮，用一小碗溫開水漢字泡，然后一起倒入要洗的器中，放置4-5小時(shí)，即可將污跡除去。

巧除鍋污

鋁鍋的底容易變黑，如用檸檬皮在鍋里煮一下，鍋底就會(huì)變白。

巧妙清潔水池

有時(shí)因?yàn)樗堫^關(guān)不緊，水會(huì)滴滴答答地在洗臉盆上留下黃色的斑痕，只要用檸檬皮擦拭即可。

巧妙清潔瓷

瓷磚壁爐上有了煙炱，可用檸檬皮沾上少許精鹽擦凈。此法也可擦除大理石上的黃跡。

巧妙保養(yǎng)合成海綿

先把海綿放在檸檬汁中泡一下，再放上檸檬皮，用開水泡幾個(gè)小時(shí)，最后洗干凈即可。

巧妙清潔象牙制品

象牙制品放的時(shí)間一長就會(huì)變黃，可用檸檬皮蘸上精鹽擦拭，然后沖洗干凈并立即擦干。

巧除廚具上的腥味

菜刀上有腥味，可用檸檬皮擦去。鍋中有腥味，可在鍋中放點(diǎn)檸檬皮用水煮一會(huì)兒，這樣腥味就可完全消失。

香蕉皮的妙用

巧使皮膚滋潤光滑

面部是干性皮膚的人，可用香蕉皮內(nèi)側(cè)貼在臉上（皮的內(nèi)側(cè)朝臉皮的一面），晾10分鐘左右，再用清水洗凈。

巧擦皮沙發(fā)

皮沙發(fā)或皮椅子，使用期很長，平時(shí)就應(yīng)該注意清潔與保養(yǎng)工作，否則時(shí)間久了要清理就不那么容易了。這里有一個(gè)擦皮沙發(fā)的小竅門；吃完香蕉以后，順手用香蕉皮的內(nèi)側(cè)摩擦沙發(fā)的皮面，就能消除污垢，保持皮沙發(fā)的清潔。

巧擦皮鞋

用香蕉皮擦皮鞋，可使皮面潔凈、光亮。

巧治手足皮膚皸裂

在每次用熱水擦手、足后，用香蕉皮的內(nèi)側(cè)在手上進(jìn)行摩擦，可防止手、足的皮膚皸裂。如果已經(jīng)有裂口了，可將香蕉皮直接在裂口處摩擦，一般連用數(shù)次即可治愈。

巧治高血壓

取香蕉皮30克-60克，煎湯服用，可治高血壓。

巧防中風(fēng)

取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴(kuò)張血管，防止中風(fēng)和心絞痛。

巧治便血

取三個(gè)香蕉皮，燉熟后服用，能治療痔瘡疼痛，大便出血。

西瓜皮的妙用

巧除衣物沙鍋內(nèi)的油跡

衣物上沾了油跡時(shí)，可用西瓜皮在油跡處蹭幾下，稍等片刻后，用手輕輕揉搓一便，如此反復(fù)2-3次，再用清水洗凈，就可除去油跡。這個(gè)方法除對(duì)動(dòng)物油有效外，對(duì)機(jī)械油、汗跡的洗滌效果都很理想，除油跡后不留任何痕跡。

巧使皮膚滋潤光滑

用西瓜皮壓出的汁液，洗擦粗糙的手，每天1次，10天后會(huì)使手上的皮膚變得光滑柔軟。

結(jié)語：以上水果的皮最好不要扔哦，有這么多的用處，可不要浪費(fèi)哦！蘋果皮抗氧化

洗臉對(duì)于我們的身體有什么好處

我們大家每天都在洗臉，都知道洗臉對(duì)于我們身體有好處，但是大家知道洗臉對(duì)于我們的好處具體體現(xiàn)在什么地方嗎。我想我們大家可能就說不上來了，所以接下來我們就一起來了解一下洗臉對(duì)于我們的身體有什么好處。希望接下來的文章可以幫助到我們的讀者。

洗臉有助于健美

很多人都會(huì)說，洗臉都是為了臉上干凈衛(wèi)生，其實(shí)不僅僅是跟這個(gè)有關(guān)系，其實(shí)如果我們可以每天洗臉的話，是可以預(yù)防很多種類的疾病的，還有就是減少很多物質(zhì)的危害。睡覺之前洗臉有助于健美,對(duì)促進(jìn)顏面的血液循環(huán)很有益處,同時(shí),由于人們受環(huán)境的不良影響,空氣、水、土壤中的污染物質(zhì)也越來越多。這種污染當(dāng)然也可以體現(xiàn)在人的臉色上。

洗臉可以避免肌膚傷害

同時(shí)我們要知道，洗臉可以規(guī)避很多物質(zhì)對(duì)于我們皮膚的傷害。因?yàn)槲覀兌贾?，隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，污染變得越來越嚴(yán)重，所以我們周圍生活的環(huán)境當(dāng)中有著很多的有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)如果今日到我們的身體當(dāng)中，對(duì)于我們的身體健康是有著很大的影響的。所以我們最好的處理方式就是在睡前一定要洗干凈臉,防止各種污染物在顏面上繼續(xù)對(duì)顏面皮膚進(jìn)行破壞。如果不洗臉,這些污染物可通過面部分泌的油脂而滲入體內(nèi),對(duì)人們的容貌將造成不良影響。不洗臉面部皮膚上的化妝品和污垢會(huì)刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。

“洗臉的好處有哪些”，相信我們大家在了解了這篇文章之后，對(duì)于這個(gè)問題已經(jīng)有了一定的回答了。如果說你在生活當(dāng)中不注重洗臉這個(gè)習(xí)慣的話，一定要及時(shí)的改正。既然我們知道了洗臉對(duì)于我們有這么多的好處，所以在每天早上和晚上的時(shí)候記得洗一下臉。

果蔬片可以減肥嗎

果蔬片是將蔬菜和水果脫水之后制作出來的一種零食，現(xiàn)在社會(huì)果蔬片也成為了人們家中常備的零食，因?yàn)榕c其他零食比較起來，果蔬片不僅口感酥脆，并且對(duì)人的身體也不會(huì)有較大的危害。在一個(gè)人減肥的過程中，應(yīng)該盡量避免多吃脂肪含量較高的食物，如果經(jīng)常食用果蔬片的話可以減肥嗎?

現(xiàn)代果蔬脆片的常用加工技術(shù)

果蔬脆片的原材料是水果和蔬菜，其最大的特點(diǎn)之一便是“酥脆”，這也是果蔬片能夠不斷吸引顧客的一大優(yōu)勢。要想使果蔬片達(dá)到“酥脆”的效果，需要進(jìn)行一定的技術(shù)加工。

在過去，比較傳統(tǒng)的加工方式主要靠“熱風(fēng)脫水”的食品干燥技術(shù)，即在自然或人工的控制條件下，利用熱空氣使食品中的水分蒸發(fā)，以達(dá)到使果蔬脫水的目的。

而在食品工業(yè)高度發(fā)展的今天，為了迎合消費(fèi)者對(duì)食品天然、健康和營養(yǎng)的傾向和追求，也為了降低能耗和成本，生產(chǎn)廠商采用了新的干燥技術(shù)，現(xiàn)代的食品干燥技術(shù)包括了箱式干燥、噴霧干燥、傳導(dǎo)干燥、冷凍干燥等多種方式。

其中，適用于蔬果脆片的干燥方式一般包括真空油炸干燥技術(shù)、真空冷凍干燥技術(shù)等。

真空油炸干燥技術(shù)

真空油炸技術(shù)是在20世紀(jì)60年代末和70年代初發(fā)展起來的食品加工新技術(shù)，其原理是在真空狀態(tài)下，食品中的水分沸點(diǎn)降低，從而實(shí)現(xiàn)低溫條件下的油炸脫水。

這種技術(shù)的優(yōu)勢在于，在保證果蔬中的營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮、減少損失的同時(shí)，避免了傳統(tǒng)油炸食品易產(chǎn)生致癌物質(zhì)和油脂劣變的現(xiàn)象。另外，果蔬的顏色不但不易改變、褪去，反而會(huì)進(jìn)一步加深，從而也更具賣相。

真空冷凍干燥技術(shù)

真空冷凍干燥技術(shù)，又稱升華干燥，通俗來講，就是在真空的條件下，將新鮮果蔬中凍成晶狀的水分直接蒸發(fā)成水蒸氣的干燥技術(shù)。

真空冷凍的干燥技術(shù)，是食品干燥方法中溫度最低的干燥，它對(duì)果蔬內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)和分子結(jié)構(gòu)的破壞極小，不但避免了果蔬中營養(yǎng)成分的熱破壞和氧化作用，而且也較高程度的地保留了食品的色、香、味以及熱敏性成分。

但是，這種技術(shù)的投資及操作費(fèi)用較高，生產(chǎn)成本較高，因此，市面上真空冷凍食品的銷售比重所占并不大。

如何進(jìn)行區(qū)分和選擇

在脫水果蔬片的區(qū)分上，最直接、最簡單的方法就是通過食品包裝上的標(biāo)簽來分辨。凡是符合國家法律的正規(guī)生產(chǎn)廠家，都會(huì)在食品包裝上標(biāo)注食品的配料表和食物成分表，所以通過觀察食品標(biāo)簽，即可看出自己購買的果蔬脆片究竟是經(jīng)過了油炸處理還是冷凍處理。

如果在食品標(biāo)簽里標(biāo)注有“植物油”這一項(xiàng)，并且其營養(yǎng)成分表中“脂肪”這一項(xiàng)數(shù)據(jù)高達(dá)百分之十幾、二十幾的時(shí)候，就說明這種果蔬片是經(jīng)過真空油炸干燥技術(shù)加工而成。

需要注意的是，不管是油炸還是冷凍，任何一種經(jīng)過食品加工過的果蔬，即使加工技術(shù)再高科技，其營養(yǎng)成分都會(huì)遭到一定程度的破壞和流失，與新鮮果蔬的營養(yǎng)物質(zhì)是不可同日而語的。

另外，脫水果蔬片，除了高油、高能之外，為了增加其口感，生產(chǎn)廠家往往會(huì)加入各種調(diào)味劑，如糖、香精、甜味劑等，而且濃縮后的果蔬干體積小、味道濃，很容易就會(huì)吃過量。

因此，“脫水果蔬片”對(duì)于瘦身、控制體重而言，不但幾乎起不到任何作用，反而有可能會(huì)成為青少年肥胖的“元兇”。

腳部有哪些穴位有助于我們減肥

我們在現(xiàn)代社會(huì)因?yàn)樯顥l件不斷的變好，所以飲食條件也不斷的變好了，所以我們經(jīng)常會(huì)吃到許多的食物，導(dǎo)致我們很容易發(fā)胖，但是發(fā)胖對(duì)于我們許多人都是不能忍受的了，所以我們許多人都在學(xué)習(xí)腹部穴位按揉的方法來減肥，其實(shí)腳部也是有許多的穴位對(duì)于減肥有幫助的哦，下面我們一起來看看吧。

中醫(yī)指出，因?yàn)槿梭w的特殊結(jié)構(gòu)，人身體各個(gè)器官的神經(jīng)都會(huì)延至足部，當(dāng)人體的某個(gè)器官出現(xiàn)異常時(shí)，足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積成為痛點(diǎn)，當(dāng)刺激這些痛點(diǎn)時(shí)就可以快速排出沉積在組織周圍的毒素和廢物。下面小編就詳細(xì)介紹下腳底按摩減肥法：

按摩腳趾

腳趾是人體經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩，可使氣活躍流通，血液循環(huán)加速，每天堅(jiān)持按摩腳趾，還能有助于血壓的下降，按摩腳趾不僅可瘦身，還能增強(qiáng)人體的記憶力。

做法：雙手抓住腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是和小腦相連的，小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾可增強(qiáng)記憶力，每天堅(jiān)持按摩2分鐘，就能收到很不錯(cuò)的瘦身效果。

要敲擊足底

入睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲憊，促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助內(nèi)臟排毒，保證血管的排泄功能暢通無阻，進(jìn)而加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

赤腳行走

談到赤腳行走，許多人都在想了，赤腳行走會(huì)不會(huì)把腳丫子磨破呢?赤腳行走腳部一定會(huì)很疼的吧?其實(shí)赤腳行走并不是我們腳步什么東西也沒有，我們可以穿薄一點(diǎn)的襪子的哦，這樣可讓腳掌心得到更多的鍛煉機(jī)會(huì)，還有很好的緩解壓力的作用的哦，更是有利于身體減肥減負(fù)重的哦。

做法：赤腳行走時(shí)，一定要讓五指分離，在家中盡可能地解放雙腳，多給雙腳解放的機(jī)會(huì)，每天堅(jiān)持2分鐘就有效果。

摩擦雙腳

雙腳并攏，相互摩擦，可以使血液循環(huán)暢通，以雙腳感到溫暖為宜，可加快體內(nèi)排毒燃脂的功效。

做法：仰臥在床上或是地板上，雙腳抬起，用力相互摩擦，一般來說，用力摩擦上20次左右后，就可以收到燃脂的效果，此方法同樣有助于睡眠哦!

晃動(dòng)雙腳

要是全身血液循環(huán)不佳的話，就會(huì)造成內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這樣的狀況，人體內(nèi)的毒素便不能及時(shí)排出，新陳代謝也會(huì)因此變得緩慢，這樣不僅不利于瘦身，還會(huì)導(dǎo)致脂肪大量囤積，簡單的局部刺激可以加快血液循環(huán)，讓瘦身更迅速。

通過上面的介紹，我們可以知道了，不僅腹部有能夠幫助我們減肥的穴位的哦，我們腳步的許多的穴位對(duì)于我們的減肥也是非常的有幫助的哦，我們在生活中可以經(jīng)常多按揉腳步的這些穴位的哦，最后希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時(shí)向我們咨詢的哦。

網(wǎng)癮對(duì)于我們?nèi)梭w的危害

現(xiàn)在人們在生活中壓力比較大，所以經(jīng)常會(huì)通過上網(wǎng)來緩解壓力了，但是我們大家要知道，經(jīng)常上網(wǎng)是很容易出現(xiàn)網(wǎng)癮的情況的，一旦我們大家常出現(xiàn)了網(wǎng)癮的情況，那么會(huì)危害我們?nèi)梭w的健康的，下面我們就來一起看看有網(wǎng)癮對(duì)于我們?nèi)梭w的危害。

自我約束力降低

如果我們大家在生活中網(wǎng)癮特別的嚴(yán)重，那么是很容易嚴(yán)重的影響我們自身的約束力的，并且對(duì)于我們自身的心理的健康也是非常的不利的，由于網(wǎng)絡(luò)中的彼此不見面，平常不敢說的話可以說了，不能做的事也可在網(wǎng)上實(shí)現(xiàn)。因此，網(wǎng)絡(luò)充分地暴露和宣泄壓抑在人們心理深層的需要和欲望.但這種無謂的宣泄帶來的后果卻是自我約束力的下降，沉迷于其中，正常的生活、學(xué)習(xí)、工作就無法繼續(xù)。

自我迷失感加劇

如果大家長時(shí)間的沉迷于網(wǎng)絡(luò)不能自拔，那么網(wǎng)癮會(huì)嚴(yán)重的影響我們的心理的健康，并且還會(huì)導(dǎo)致我們自我迷失的，尤其是孩子們，其健康的成長會(huì)受到很大的影響的。在網(wǎng)絡(luò)這個(gè)神奇的世界里，到處充滿了信息，網(wǎng)蟲們常常感到手足無措，一不小心闖入游戲，便會(huì)流連忘返.不僅如此，在網(wǎng)絡(luò)世界里，他們無法確定自己的角色，更難以確定自己的位置，所以，在網(wǎng)絡(luò)里，他們的表現(xiàn)可以和現(xiàn)實(shí)生活中截然不同:一個(gè)現(xiàn)實(shí)生活中內(nèi) 向、不善言辭的人也許在網(wǎng)絡(luò)上非常幽默風(fēng)趣;一個(gè)膽小怕事的人在網(wǎng)上也許是一個(gè)叱咤風(fēng)云的俠客;有些互相認(rèn)識(shí)的人平時(shí)見面并不怎么打招呼，而到了網(wǎng)上很可 能大開玩笑.網(wǎng)絡(luò)充分展現(xiàn)了人們性格中的另一面.但如果在網(wǎng)上生活過久，會(huì)逐漸迷失自己在現(xiàn)實(shí)生活中的真實(shí)角色。

上面我們詳細(xì)的了解了網(wǎng)癮對(duì)于我們?nèi)梭w的健康的危害了，我們可以知道，如果在生活中出現(xiàn)了嚴(yán)重的網(wǎng)癮的情況，那么不僅會(huì)降低我們?nèi)梭w的自我約束力，并且還會(huì)自我迷失感加劇的，不利于我們?nèi)梭w的身心的健康。

有益于健康的生活小招數(shù)

在生活保健中，隨著科學(xué)研究的發(fā)展與深入，有些傳統(tǒng)的觀念，也會(huì)不斷革新與改變著。目前，國外流傳著多種新論。

■長吁短嘆有益健康

長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時(shí)，人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。長期以來，人們認(rèn)為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但日本心理學(xué)家的觀察表明，當(dāng)人們在悲哀愁悵的時(shí)候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，長吁短嘆一番，會(huì)有胸寬神定的豁達(dá)感；就是心滿意足，愉快興奮之時(shí)，長吁短嘆一次，也會(huì)頓覺輕松愉快。心理學(xué)家和醫(yī)生曾給運(yùn)動(dòng)員奪冠前，以及考生進(jìn)入考場前分別檢驗(yàn)了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，生理衛(wèi)生學(xué)家指出，每天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強(qiáng)健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強(qiáng)精益神，又可促進(jìn)鍛煉。

■雨中散步有益健康

人們在晴朗天氣散步被認(rèn)為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學(xué)者認(rèn)為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時(shí)，所產(chǎn)生的大量負(fù)離子享有“空中維生素”之稱，并有助于降低血壓。到戶外冒著細(xì)雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對(duì)那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細(xì)雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

■傍晚鍛煉有益健康

俗話說：“一日之計(jì)在于晨?！贝蟛糠秩肆?xí)慣于早晨鍛煉，認(rèn)為這能振奮精神。然而，國外的一些醫(yī)學(xué)保健專家研究認(rèn)為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學(xué)健康中心研究后指出：人體的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)，人的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點(diǎn)的時(shí)間，多數(shù)是在傍晚，在這段時(shí)間里，人的肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時(shí)間內(nèi)鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對(duì)健康有益。研究還認(rèn)為，傍晚運(yùn)動(dòng)距睡眠時(shí)間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。

另外，傍晚鍛煉更適于腦力勞動(dòng)者經(jīng)過一天的腦力勞動(dòng)，許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時(shí)后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。

多喝水有益于增肥

許多胖子會(huì)說“喝水也會(huì)胖”，想增肥的人請(qǐng)多喝水，這句話是絕對(duì)正確的，因?yàn)槿梭w約60%都是水份，補(bǔ)足水份體重自然會(huì)增加。
我查看網(wǎng)絡(luò)上的文章與減肥書中所寫，都說人體一天需要的飲水量約2000 ~ 2500毫升。因?yàn)槿梭w每天所排出的水份也差不多是這個(gè)量，但這個(gè)數(shù)據(jù)好像太過壟統(tǒng)，畢竟體重不同的人所需的水量也不相同呀，于是找到有一種計(jì)算方法是這樣講的：
每1磅（0.45392公斤）的體重每天需水量約14.2毫升，所以一個(gè)60公斤換算成磅即132磅的人(60*2.2=132)，每天所需要的水量為14.2 * 132 = 1874.4毫升。
以上只是一個(gè)參考概算。我們還要考慮當(dāng)天氣炎熱或者運(yùn)動(dòng)流汗后，需要額外補(bǔ)充水分；在飲用茶、咖啡等利尿飲品后，也要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分。
要特別注意！每日建議的飲水量是要于全天分次平均喝入，絕不可一次喝大量的水，以免造成身體問題。
真的很專業(yè)吧，如果不要這么麻煩，最簡單判斷喝水量是否足夠的方法就是看尿液的顏色，透明或淡黃色表示喝水量足夠，如果比較黃就表示不夠。不過如果有吃藥物或是吃維他命的話，那尿液的顏色也會(huì)受到影響。
想增肥的人，請(qǐng)先注意一下自己的飲水量夠不夠，讓身體的細(xì)胞補(bǔ)足水份吧。

有益于調(diào)理脾胃、促進(jìn)代謝的秘訣

快節(jié)奏的生活方式、緊張的工作以及精神壓力，使大部分現(xiàn)代人的“胃”都處于亞健康狀態(tài)，尤其是女性，由于工作和三餐沒有規(guī)律，很容易得胃病。在我國胃病患者的比例是相當(dāng)高的，“十人九胃”這句醫(yī)學(xué)諺語說的就是胃病的發(fā)病率是何等之高，胃病不僅高發(fā)而且目前還無特效藥可治愈，常容易復(fù)發(fā)。因此它的預(yù)防、自我調(diào)養(yǎng)即“養(yǎng)胃”就顯得尤為重要。

合理的飲食是養(yǎng)胃重要卻又容易被忽視的環(huán)節(jié)。一般說來，胃病是“三分治，七分養(yǎng)”，如果單純藥物治療而不注意飲食調(diào)理，效果不好。那么，該如何調(diào)理飲食才能達(dá)到養(yǎng)胃的效果呢？首先我們要學(xué)會(huì)科學(xué)地選用食物，知道哪些食物可以養(yǎng)胃，哪些食物會(huì)傷胃。

選用煮爛易消化的主食，如建議選用小米、玉米、米仁等與大米一起煮粥、燒飯。這些雜糧比精米、精面含有更多的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)全面，有益健康。

經(jīng)常食用牛奶、豆?jié){、蜂蜜、雞蛋、小米紅棗粥、大米山藥粥、扁豆粳米粥、軟米飯、薄面片、細(xì)面條、豆腐、嫩菜葉等食物，這些食物易消化、有保護(hù)胃黏膜和養(yǎng)胃的作用。

盡量避免堅(jiān)硬、粗糙、過冷、過熱、過甜、過咸和刺激性強(qiáng)的食物、腌制品及隔夜菜等。堅(jiān)硬、粗糙的食物不易消化與吸收，且可能造成胃黏膜機(jī)械性損傷；生冷的食物也不僅不易消化與吸收，還會(huì)促進(jìn)胃酸分泌增多，并直接刺激炎性病灶；過熱的食物可使胃黏膜血管擴(kuò)張，容易誘發(fā)出血或病變處糜爛；過甜食物也容易使胃酸分泌增多，使病情加重；過咸和刺激性強(qiáng)的食物如尖辣椒、胡椒、芥末、大蒜等食物也可損傷胃黏膜，不利于胃炎病人的康復(fù)；晻制品及隔夜菜在胃內(nèi)可以形成致癌物，長期大量服用可誘發(fā)胃癌。

對(duì)于已患有胃病的人，食物的選擇還應(yīng)對(duì)癥區(qū)別：如病人胃酸過少，可經(jīng)常吃些酸味食物，如酸牛奶、醋烹菜肴、酸湯面條，以及酸味水果例如山楂、草莓、蘋果、橘子、獼猴桃等，以刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)食欲；如病人胃酸過多，則應(yīng)忌食容易產(chǎn)酸的食物，如蔗糖、甜糕點(diǎn)、紅薯，以及促進(jìn)胃液分泌增多的濃茶、濃咖啡、濃肉湯、酒類等。為中和胃酸可常吃一些堿性食物如蘇打餅干、烤饅頭干等。如病人伴有貧血、應(yīng)多吃含鐵豐富的動(dòng)物肝、瘦肉、動(dòng)物血、黑木耳、芝麻醬、大棗、黑豆等。

其次，要養(yǎng)胃也要注重以下良好飲食及生活習(xí)慣的培養(yǎng)。

注意營養(yǎng)平衡：食物的種類盡可能多樣化，葷素搭配，稀稠結(jié)合，不要偏食，以保證各種營養(yǎng)素?cái)z入，滿足機(jī)體需要。

規(guī)律飲食，少量多餐：做到定時(shí)進(jìn)餐，吃容易消化的食物，定時(shí)定量進(jìn)餐可形成良好的條件反射，有利于食物的消化與吸收；根據(jù)病情及食欲情況，一日三餐，也可采用4?5餐，每餐以八成飽為宜，少量多餐可中和胃酸，減少胃酸對(duì)病變的刺激，又可供給營養(yǎng)，有利于炎癥的修復(fù)和愈合。

細(xì)嚼謾咽、切忌暴飲暴食：食物經(jīng)過口腔內(nèi)反復(fù)切磨，可使之變得柔和，減少對(duì)潰瘍面的摩擦和刺激，并有利于營養(yǎng)素的吸收；而暴飲暴食不僅增加胃部負(fù)擔(dān)，而且容易引起急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎，如原有潰瘍病，甚至可導(dǎo)致胃出血或胃穿孔。

科學(xué)烹調(diào)：烹調(diào)食物時(shí)，可將食物切碎、切細(xì)、烹爛?？蛇x用煮、蒸、燴、燉、汆、燜等烹調(diào)方法，不宜采用油煎、炸等方法。

慎用對(duì)胃有刺激的藥物如阿斯匹林、保太松、消炎痛、強(qiáng)的松等；過于苦寒的藥物如龍膽草、苦參、黃連等也應(yīng)慎用。

保持樂觀愉快的情緒：注意勞逸結(jié)合，避免緊張、焦慮、憂郁，特別是進(jìn)食時(shí)勿生氣等，因?yàn)椴涣嫉那榫w及心理因素會(huì)影響胃液的正常分泌，從而影響進(jìn)食和不利食物的消化吸收。

起床的哪些習(xí)慣有益于健康

每個(gè)人的生活習(xí)性不同，起床習(xí)慣也不一樣，但你要知道，起床習(xí)慣的好壞關(guān)系到我們的健康，那么你知道起床的哪些習(xí)慣有益于健康呢？很多朋友可能并不是很清楚，今天小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望可以給各位提供一些正確的參考。

溫水漱口

經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。所以在早上起床后，應(yīng)該先用溫水漱口。

冷水浸臉

冷水浸臉是有很好的保健意義的，這么做的目的是可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，是對(duì)上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。

喝杯溫水

每天早上起來后，在早餐前應(yīng)該先喝一杯溫開水，這么做是非常有益健康的。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。

養(yǎng)成以上介紹的這些起床習(xí)慣，可以讓生活更加健康，如果你沒有這些起床習(xí)慣的話，那么可以慢慢的適應(yīng)養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣，要知道良好的起床，習(xí)慣的重要性，應(yīng)該要避免那些不良的起床習(xí)慣，有一些不良的起床習(xí)慣，久而久之會(huì)對(duì)健康造成一些不好的影響。

常吃帶魚有益于滋潤肌膚

常吃帶魚可滋潤肌膚，保持皮膚的濕潤與彈性，還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。

魚不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚含有豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的Ω-3脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

祖國醫(yī)學(xué)對(duì)魚的食用和醫(yī)用價(jià)值更是推崇備至，國人幾乎逢宴必有魚，所謂年年有“魚”，吉慶有“魚”。按中醫(yī)理論，吃魚尚要講究對(duì)癥。

鯽魚 味甘性溫，功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳、清熱解毒等，主治浮腫、腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。

帶魚 可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。常吃帶魚可滋潤肌膚，保持皮膚的濕潤與彈性，還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。

青魚 有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效，可治療氣虛乏力、胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素還有防癌抗癌作用。

黑魚 有祛瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)脾利水之功效，能補(bǔ)肝腎、治浮腫、腳氣、疥癬等癥，對(duì)婦女血虛體弱、月經(jīng)不調(diào)以及病人術(shù)后恢復(fù)尤有益。

鯉魚 味甘性溫，有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效，主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。

草魚 味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認(rèn)為，草魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛。

鰍魚 又名泥鰍，味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鰍魚可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。

甲魚 又稱鱉、元魚，味甘性平，全身均可入藥。除甲魚肉外，鱉甲可滋陰潛陽、散結(jié)消癥;甲膠還有補(bǔ)血、退熱、消瘀的作用;鱉血能滋陰退熱，適用于肺結(jié)核病人;鱉頭燒灰可治療小兒諸疾及陰脫、肛脫。

12大骯臟果蔬VS干凈果蔬

非盈利組織EWG對(duì)比了由美國農(nóng)業(yè)局和美國食品藥物管理局對(duì)農(nóng)產(chǎn)品所做的將近43000項(xiàng)測試數(shù)據(jù)后，發(fā)布了12大臟和12大干凈的果蔬。

12種殺蟲劑污染最為嚴(yán)重的蔬果為：桃子、蘋果、甜椒、芹菜、油桃、草莓、櫻桃、梨、進(jìn)口葡萄、菠菜、生菜、土豆。

12種受污染最輕的蔬果為：洋蔥、牛油果、冷凍甜玉米、菠蘿、芒果、蘆筍、冷凍青豆、獼猴桃、香蕉、圓白菜、西蘭花、木瓜。

上述結(jié)果表明，消費(fèi)者可通過避免選擇臟蔬果的方式，減少將近90%的殺蟲劑攝入，食用12大臟水果的人每天平均攝入15種不同的殺蟲劑，而只食用12大干凈蔬果的人，平均每日攝入殺蟲劑的種類不超過2種。

專家建議，在選購名列12大臟名單中的蔬果時(shí)，盡量買有機(jī)產(chǎn)品，如果買不到或者覺得價(jià)格太貴，注意在食用前一定要仔細(xì)刷洗干凈，認(rèn)真的清洗可減少1/3至1/2的殺蟲劑攝入。

有益于心臟健康的食物有哪些

心臟健康對(duì)于個(gè)人整體健康起著至關(guān)重要的作用，維護(hù)心臟健康，除了經(jīng)常鍛煉增強(qiáng)抵抗力，還可多吃對(duì)心臟健康有益的食物。下面小編帶您去看看有益于心臟健康的食物。

有益心臟健康的食物：西蘭花

西蘭花是蛋白質(zhì)的良好來源，特別適合素食主義者。西蘭花中含有的維生素K有助于強(qiáng)健骨骼，保護(hù)動(dòng)脈免受損傷。除了維生素K,西蘭花還含有豐富的粗纖維，可降低膽固醇。

有益心臟健康的食物：深海魚

深海魚對(duì)身體有各種益處，比如健腦強(qiáng)腦、保護(hù)視力、增強(qiáng)肌肉線條等等。這主要是因?yàn)樯詈ｔ~中富-3脂肪酸，不僅如此，-3脂肪酸還可以保護(hù)心臟和降低血液中甘油三酯的水平。為了凈化血管，每周可以嘗試吃2-3次深海魚。

有益心臟健康的食物：橙子

提到富含維生素C的水果，多數(shù)人會(huì)想到橙子。它不但可以對(duì)抗感冒，還能有效預(yù)防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，能降低膽固醇。其富含的維生素C也可以增強(qiáng)動(dòng)脈壁的韌性，提高心血管功能。

有益心臟健康的食物：葡萄柚

粉紅色的葡萄柚中含有大量的番茄紅素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑。常吃葡萄柚有助于防止動(dòng)脈損傷。

有益心臟健康的食物：西瓜

西瓜利水消腫，是排毒和減肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血壓。此外，西瓜中的一氧化氮可以幫助開辟血管，改善血液的流動(dòng)。

有益心臟健康的食物：蘋果

蘋果中含有一種叫做纖維果膠的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以從血液中吸收膽固醇。吃蘋果來降低膽固醇是非常健康的一種方式，而且也較為簡單方便。

有益心臟健康的食物：橄欖油

橄欖油是防止血液中積聚膽固醇的最好的油。除了膽固醇，橄欖油還可以降低血壓。橄欖油中含有單不飽和脂肪與多不飽和脂肪，它們可以增加人體好的膽固醇的含量，減少壞的膽固醇的含量。好的膽固醇可以保護(hù)心腦血管的健康，壞的膽固醇則會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化，從而使得心腦血管疾病發(fā)生幾率增加。

有益心臟健康的食物：堅(jiān)果

杏仁、花生、核桃、榛子等都是心臟健康的好朋友.這些堅(jiān)果中含有的維生素E可以保護(hù)動(dòng)脈壁。另外，堅(jiān)果中含有的纖維素還有助于減少血液中的膽固醇。

有益心臟健康的食物：奶酪

奶酪最重要的作用是降低血壓，避免中風(fēng)和與心臟有關(guān)的疾病。另外，奶酪還是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，奶酪中含有的鈣甚至比牛奶更多。

有益心臟健康的食物：茶

茶葉中含有的兒茶酚等抗氧化劑，可以在動(dòng)脈壁周圍打造一個(gè)防護(hù)罩.同時(shí)，這種抗氧化劑還可以防止血液凝塊，避免腦血栓等疾病。

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