要促進健康除了堅持良好的習慣，還應該適當去養(yǎng)生。養(yǎng)生正確的情況下身體得到良好調節(jié)，往往可以收獲許多的好處。但是，現(xiàn)在越來越多的人陷入了養(yǎng)生誤區(qū)，盲目聽信謠言，隨意跟風，可能存在錯誤的做法，而在養(yǎng)生方法不正確的情況下身體不斷受到損傷，沒有健康問題的情況下反而帶來多方面影響，要提前了解。

1、劇烈運動增加活動量

要促進健康最重要的是養(yǎng)生方法恰當，但是，有部分人養(yǎng)生的過程中陷入誤區(qū)，認為運動可以促進全身的血液循環(huán)，加強身體代謝，還有提高抵抗力的作用，因此長時間運動，劇烈運動效果更好，否則運動時沒有足夠的強度，堅持的時間短，等于徒勞無功。

其實，運動是否能收獲好處，關鍵在于技巧掌握，運動過程中應該循序漸進，慢慢增加強度，根據(jù)自己的運動能力選擇合適的運動項目并持之以恒。如果盲目跟風，每次運動的時間過長，超過兩個小時或者強度過大，身體負擔加重反而會帶來多方面影響。

2、經(jīng)常過量喝水

很多人陷入養(yǎng)生誤區(qū)，認為水是生命之源，飲水量越多越好，可以稀釋血液，降低血粘稠度，也可以讓尿液排泄量多帶走體內積累的有害物質，卻不知道飲水也是要有節(jié)制的。

如果經(jīng)常過量飲水，一口氣大量喝水，也有健康隱患，容易讓腎臟負擔加重，或者出現(xiàn)細胞水中毒的風險。想要補充水分來滿足需求，收獲好處，應該分多次少量飲用，還要選擇純凈水，不要用飲料或者其他的果汁代替純凈水，以免帶來其他影響。

3、盲目泡腳

泡腳是許多人喜歡的養(yǎng)生方法，但是并非所有人都可以泡腳。如果沒有根據(jù)自身情況正確泡腳，隨意跟風的情況下也會帶來影響。有部分人本身有糖尿病足在威脅健康，或者出現(xiàn)了嚴重的心臟疾病，下肢靜脈曲張，這些情況都不建議泡腳，否則會加速疾病的發(fā)展。

要建立在正確泡腳的前提上，才能促進全身的血液循環(huán)，同時達到緩解疲勞，安神助眠的功效。另外，泡腳還應該控制水溫，時間等，并非有泡腳就能獲得好處。

4、長時間吃素

現(xiàn)在越來越多的人身體發(fā)胖，因此有部分人提倡多吃素，通過這種方式減少熱量獲取，可以讓身體更加健康，其實，要保養(yǎng)身體營養(yǎng)物質應該滿足需求，在三餐飲食過程中講究規(guī)律，葷素還要搭配合理。

不論是肉類食物，新鮮的蔬菜還是水果，粗糧等都可以適當獲取，全面提供營養(yǎng)可以提高抵抗力，維持器官功能正常。單純吃素雖然減少熱量獲取，但容易導致營養(yǎng)不良，后續(xù)出現(xiàn)健康問題的概率增加。

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