隨著年紀(jì)越來越大，身體的各項機(jī)能都在走下坡路，因此，現(xiàn)在很多中老年人都開始注重“養(yǎng)生”，紛紛加入了這股潮流。

然而，由于不懂得其中的門道，很多人在養(yǎng)生道路上，走了不少的“彎道”，以致養(yǎng)生效果沒達(dá)到，身體反而比以往更加差，甚至身體出現(xiàn)各種不適。今天，就給大家盤一盤，這些常見的養(yǎng)生誤區(qū)，盡量避免！

誤區(qū)一：熱衷于吃補(bǔ)藥養(yǎng)生

近年來，各種滋補(bǔ)物品在市場上備受老百姓喜愛，比方說人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等。雖然這些都是大補(bǔ)之物，吃了對身體有好處，但是并不是所有人都適合這些滋補(bǔ)之物。

比方說三高人群、心血管疾病患者或者肥胖人群，對于這些人來說，以上滋補(bǔ)品，建議還是少吃。正因為它們是滋補(bǔ)的東西，它不單單會滋補(bǔ)身體，還有可能滋補(bǔ)體內(nèi)的疾病因素；另外，脾胃虛弱消化不好的人，也不建議多吃，以免虛不受補(bǔ)。

若是想滋補(bǔ)身體的話，最好還是咨詢一下專業(yè)醫(yī)生。

誤區(qū)二：吃飽喝足有利健康

古人云：“三分饑寒保平安。”從醫(yī)學(xué)的角度來看是有一定道理的。因為飽食終日而又缺乏運(yùn)動，則會造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病已經(jīng)為人類第一死因，對人類健康構(gòu)成巨大威脅。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，八分飽才有利于健康。值得強(qiáng)調(diào)的是，天天晚餐豐盛，天天吃團(tuán)圓飯也是大忌。長此會引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病和消化道疾病。

誤區(qū)三：認(rèn)為粗糧好，就多吃

雖然適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，有助于腸胃蠕動。但是，對于腸胃本身不好的人來說，還是盡量不要吃太多。粗糧雖然有營養(yǎng)，但是粗糧富含淀粉、粗纖維，相對于腸胃本身不好的人來說，比較難以消化，多吃粗糧反而會增加腸胃蠕動的負(fù)擔(dān)，從而造成腸胃不適。

誤區(qū)四：馬路邊上散步晨練？

雖然說適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有助于身體健康。但是，也要看運(yùn)動地點(diǎn)吧，若是在馬路邊的話，建議你還是選擇公園會更好一點(diǎn)。

研究人員組織了119位60歲以上的志愿者進(jìn)行了一項散步健康的調(diào)查。結(jié)果顯示，無論健康與否，沿著繁華馬路散步的群體，其心肺功能改善并不顯著，但動脈硬化程度卻更加嚴(yán)重了；

而在公園散步的參與者，其心肺功能改善，動脈血管的健康程度，則都要好得多。

誤區(qū)五：喝牛奶膽固醇增高

研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分還具有抑制膽固醇的作用。喜歡喝牛奶的人還有誤區(qū)，他們習(xí)慣于空腹喝牛奶。

這樣做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶會因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

誤區(qū)六：勤儉節(jié)約太會過

對于一些老一輩來說，一直以來都是從節(jié)省中過來的。對于剩菜剩飯，只要不發(fā)餿就不會扔掉。然而，剩菜剩飯是最容易滋生細(xì)菌的，吃多了很容易就會引起拉肚子。此外，剩菜剩飯若反復(fù)加熱的話，里面會含有較多的亞硝酸鹽，可能致癌。

因此，建議最好不要吃剩菜剩飯，就算要吃，在吃之前一定要高溫加熱。

誤區(qū)七：晨練越早越好

隨著年紀(jì)越來越大，很多老年人覺都比較少，于是清晨四五點(diǎn)鐘就起床運(yùn)動晨練。殊不知，早上6點(diǎn)前的空氣質(zhì)量不好，另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。

因此，若是要晨練的話，最好還是選擇6點(diǎn)之后。

誤區(qū)八：鈣補(bǔ)得越多越好

雖說我們從出生開始，就一直要補(bǔ)鈣，但是，從沒有說鈣補(bǔ)得越多越好。盡管當(dāng)下很多老年人都存在著缺鈣的問題，但是就算補(bǔ)鈣也是需要一定的量的。

北京市老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授表示，60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣，不僅不會強(qiáng)壯骨骼，還可能危害健康。

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