首頁(yè) 資訊 8個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，坑慘中老年人！小心養(yǎng)生不成反受傷，建議改掉

8個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，坑慘中老年人！小心養(yǎng)生不成反受傷，建議改掉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 03:47

隨著年紀(jì)越來(lái)越大，身體的各項(xiàng)機(jī)能都在走下坡路，因此，現(xiàn)在很多中老年人都開(kāi)始注重“養(yǎng)生”，紛紛加入了這股潮流。

然而，由于不懂得其中的門(mén)道，很多人在養(yǎng)生道路上，走了不少的“彎道”，以致養(yǎng)生效果沒(méi)達(dá)到，身體反而比以往更加差，甚至身體出現(xiàn)各種不適。今天，就給大家盤(pán)一盤(pán)，這些常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)，盡量避免！

誤區(qū)一：熱衷于吃補(bǔ)藥養(yǎng)生

近年來(lái)，各種滋補(bǔ)物品在市場(chǎng)上備受老百姓喜愛(ài)，比方說(shuō)人參、鹿茸、靈芝、冬蟲(chóng)夏草等。雖然這些都是大補(bǔ)之物，吃了對(duì)身體有好處，但是并不是所有人都適合這些滋補(bǔ)之物。

比方說(shuō)三高人群、心血管疾病患者或者肥胖人群，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，以上滋補(bǔ)品，建議還是少吃。正因?yàn)樗鼈兪亲萄a(bǔ)的東西，它不單單會(huì)滋補(bǔ)身體，還有可能滋補(bǔ)體內(nèi)的疾病因素；另外，脾胃虛弱消化不好的人，也不建議多吃，以免虛不受補(bǔ)。

若是想滋補(bǔ)身體的話，最好還是咨詢一下專業(yè)醫(yī)生。

誤區(qū)二：吃飽喝足有利健康

古人云：“三分饑寒保平安。”從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看是有一定道理的。因?yàn)轱柺辰K日而又缺乏運(yùn)動(dòng)，則會(huì)造成能量過(guò)剩，引發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病已經(jīng)為人類第一死因，對(duì)人類健康構(gòu)成巨大威脅。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，八分飽才有利于健康。值得強(qiáng)調(diào)的是，天天晚餐豐盛，天天吃團(tuán)圓飯也是大忌。長(zhǎng)此會(huì)引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病和消化道疾病。

誤區(qū)三：認(rèn)為粗糧好，就多吃

雖然適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，有助于腸胃蠕動(dòng)。但是，對(duì)于腸胃本身不好的人來(lái)說(shuō)，還是盡量不要吃太多。粗糧雖然有營(yíng)養(yǎng)，但是粗糧富含淀粉、粗纖維，相對(duì)于腸胃本身不好的人來(lái)說(shuō)，比較難以消化，多吃粗糧反而會(huì)增加腸胃蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，從而造成腸胃不適。

誤區(qū)四：馬路邊上散步晨練？

雖然說(shuō)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于身體健康。但是，也要看運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)吧，若是在馬路邊的話，建議你還是選擇公園會(huì)更好一點(diǎn)。

研究人員組織了119位60歲以上的志愿者進(jìn)行了一項(xiàng)散步健康的調(diào)查。結(jié)果顯示，無(wú)論健康與否，沿著繁華馬路散步的群體，其心肺功能改善并不顯著，但動(dòng)脈硬化程度卻更加嚴(yán)重了；

而在公園散步的參與者，其心肺功能改善，動(dòng)脈血管的健康程度，則都要好得多。

誤區(qū)五：喝牛奶膽固醇增高

研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分還具有抑制膽固醇的作用。喜歡喝牛奶的人還有誤區(qū)，他們習(xí)慣于空腹喝牛奶。

這樣做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

誤區(qū)六：勤儉節(jié)約太會(huì)過(guò)

對(duì)于一些老一輩來(lái)說(shuō)，一直以來(lái)都是從節(jié)省中過(guò)來(lái)的。對(duì)于剩菜剩飯，只要不發(fā)餿就不會(huì)扔掉。然而，剩菜剩飯是最容易滋生細(xì)菌的，吃多了很容易就會(huì)引起拉肚子。此外，剩菜剩飯若反復(fù)加熱的話，里面會(huì)含有較多的亞硝酸鹽，可能致癌。

因此，建議最好不要吃剩菜剩飯，就算要吃，在吃之前一定要高溫加熱。