在如今這個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生普及的大健康時(shí)代，養(yǎng)生幾乎已經(jīng)成為了人們共同追求的目標(biāo)，但是所謂養(yǎng)生也要適度，過(guò)度的養(yǎng)生實(shí)則是在養(yǎng)病。下面我們來(lái)了解一下養(yǎng)生的幾大誤區(qū)。
 

　　誤區(qū)一：多吃五谷不生病

　　俗話說(shuō)，多吃五谷，不生雜病!很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)，覺(jué)得雜糧粉又方便，好處又多!但其實(shí)恰恰傷身。

　　專家提醒，常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快，對(duì)身體不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。

　　誤區(qū)二：不吃油鹽降三高

　　在平時(shí)燒菜的時(shí)候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發(fā)生。但會(huì)有一些人過(guò)度追求“低油低鹽”，甚至干脆不吃，事實(shí)上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因?yàn)榇蟛糠秩嗣刻斐缘枚汲^(guò)了一般標(biāo)準(zhǔn)，選擇不吃，反而對(duì)健康不利。

　　誤區(qū)三：步行是最好的醫(yī)生

　　最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”。其實(shí)，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過(guò)量走路，很可能會(huì)傷了膝蓋!
 

　　誤區(qū)四：晨練得趕早

　　公園里，經(jīng)常一大早就看到有人在鍛煉，早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。

　　建議在六點(diǎn)后晨練，出門(mén)前喝一些水，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，也建議不要出門(mén)鍛煉。

　　誤區(qū)五：多補(bǔ)維生素

　　維生素種類較多，功能各異，但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品，這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

　　如果機(jī)體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>

　　誤區(qū)六：靠吃芹菜降壓

　　芹菜、木耳能降壓，但是說(shuō)的是它的輔助降壓作用。很多人覺(jué)得吃藥不好，有副作用，然后選擇所謂的食療，不好好吃藥。

　　藥物都是針對(duì)人體相應(yīng)的疾病和癥狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會(huì)導(dǎo)致血壓反復(fù)波動(dòng)，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。

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