六種常見的養(yǎng)生誤區(qū)，你可以試試，如果你有，請(qǐng)馬上改掉，不要不信。我們都知道，隨著人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)不斷提升，養(yǎng)生已經(jīng)受到了越來越多的關(guān)注，它已經(jīng)成為了一個(gè)非常熱門的話題，各種各樣的養(yǎng)生知識(shí)到處都是。

無論男女老少，都在尋找更好的養(yǎng)生方式，一些人一聽到對(duì)自己的身體有好處，就會(huì)毫不猶豫地去嘗試，但是，一些人卻認(rèn)為，這并不是一種真正的養(yǎng)生方式，反而會(huì)損害自己的身體，尤其是現(xiàn)在流行的一些養(yǎng)生誤區(qū)，它們不但不能讓自己的身體得到保障，反而會(huì)讓自己的身體變得更加脆弱。關(guān)心健康的朋友，請(qǐng)點(diǎn)贊和收藏，我是海燕，大家一起來看一下這些關(guān)于健康的錯(cuò)誤觀念。

1、適量的喝酒對(duì)身體有好處

我們經(jīng)常聽說，喝酒可以活血化瘀，美容養(yǎng)顏，對(duì)身體有好處，但是，有關(guān)的醫(yī)療專家卻告訴我們，喝酒的量很少，對(duì)身體也有壞處。長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的酒精攝入會(huì)直接引起干細(xì)胞基因的不可逆變異。這種情況還會(huì)導(dǎo)致消化道疾病以及心腦血管疾病的出現(xiàn)。

2、中老年人要注意飲食清淡，少吃肉類，多吃素食

一些中老年人，誤以為要吃清淡飲食，就是只吃蔬菜，不吃肉類。實(shí)際上，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。我們所說的清淡飲食，指的是少吃高油、高鹽、高糖的食品，但并不意味著不能吃肉類。尤其是到了中老年人，更不能偏食，要保證營(yíng)養(yǎng)全面，尤其要多吃高蛋白的飲食，比如雞蛋、魚肉、排骨、蝦肉，以及一些低脂肪的食品，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對(duì)人體是有好處的。

3、趁熱吃喝

很多老人在吃過飯之后，都會(huì)催促自己的家人，讓他們趕緊吃點(diǎn)熱騰騰的東西，免得自己的胃受到傷害。因此，我們吃飯時(shí)，切勿在出鍋后立即進(jìn)食。通常要過兩到三分鐘，對(duì)我們的身體是有好處的。

4、喝骨湯補(bǔ)充鈣質(zhì)

我們常常聽到有人說，買點(diǎn)骨頭熬湯，可以給小孩們補(bǔ)鈣，但這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，事實(shí)上，骨頭湯中的鈣質(zhì)并不多，就算有，身體也很難吸收和利用，而且骨頭湯中含有大量的脂肪，如果喝太多，不但得不到補(bǔ)充，還會(huì)增加血脂、尿酸，對(duì)身體造成傷害。

5、一天走一萬步，長(zhǎng)壽一百年

我們?cè)讫埡暮影渡?，有很多人都喜歡跑步，因?yàn)榕懿綄?duì)身體有好處，但跑步會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成長(zhǎng)期的損傷，甚至?xí)?dǎo)致膝蓋、腳踝的疼痛，所以，你要堅(jiān)持跑步，最好按照《中國(guó)居民膳食指南》，一天6000元左右，這要看個(gè)人情況，不能強(qiáng)迫自己。

6、秋高氣爽清血管

一到秋天，許多老人就想要到醫(yī)院打點(diǎn)滴來疏通血管，他們覺得這樣做能夠?qū)⒀褐械膹U物排出，對(duì)他們的身體有好處，但實(shí)際上，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，在人體的血管中，并沒有什么“垃圾”和“毒素”，而是體內(nèi)的某些代謝物，經(jīng)過自身的調(diào)節(jié)，可以通過多喝水、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、大量的排尿、流汗等方式，將這些代謝物排出體外，千萬不要盲目地打點(diǎn)滴，因?yàn)榇螯c(diǎn)滴也會(huì)導(dǎo)致某些并發(fā)病，對(duì)身體造成傷害，所以，打點(diǎn)滴來打點(diǎn)滴是沒有科學(xué)根據(jù)的，也不會(huì)有什么效果。

為了健康和長(zhǎng)壽，還要做什么？

年齡的增長(zhǎng)，人體的骨骼也就會(huì)開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開骨關(guān)節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問題，可以補(bǔ)充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營(yíng)養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長(zhǎng)，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對(duì)于新鮮時(shí)蔬的日常攝入，也需要每天保持，時(shí)蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時(shí)鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

結(jié)語(yǔ)：盡管健康長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都希望的事情，但在現(xiàn)實(shí)生活中，很多中老年人都會(huì)輕信一些沒有依據(jù)的養(yǎng)生方法。我是海燕，今天的節(jié)目就到此結(jié)束，明天見。

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