[ 我要糾錯(cuò) ]暑假高中生應(yīng)該怎樣正確飲食

高中階段正是學(xué)生長(zhǎng)身體的重要階段，作為家長(zhǎng)一定要在學(xué)生的飲食問(wèn)題上多家注意。如果膳食不合理，必然會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。查字典高中網(wǎng)為大家推薦了暑假高中生應(yīng)該怎樣正確飲食，請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀，希望你喜歡。

一、夏季如何正確飲食?

夏季炎熱，濕氣漸盛，應(yīng)該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的選擇，如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

二、正確飲食之外，注意飲食原則：

夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)?？捎眠@些蔬菜做些涼菜，在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。在菜中加點(diǎn)醋，也能增加食欲。不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁，但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。

三、暑假期間，爸爸媽媽要注意：

1、無(wú)論孩子是在親友家還是留在自己身邊，都要和孩子一起安排一個(gè)合理、有規(guī)律的作息時(shí)間表，不能因?yàn)榉偶俣趴v孩子，晚上一定要在23時(shí)前睡覺(jué)。

2、一定要讓孩子吃早餐，因?yàn)樵绮退峁┑臓I(yíng)養(yǎng)很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。同時(shí)，晚餐不要過(guò)于豐盛，避免高熱量的食物，盡量以蔬菜瓜果為主;此外，盡量別吃高能量的夜宵，實(shí)在要吃，也應(yīng)以牛奶和水果為主。

3、一定要讓孩子動(dòng)起來(lái)，每天保證一定的戶外活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

4、讓孩子不要把飲料當(dāng)水喝，尤其不要隨便喝涼茶。廣東一帶無(wú)論老幼大多都喜歡喝涼茶，但其實(shí)，涼茶是功能性的，并不是單純用來(lái)補(bǔ)水的，性涼，隨意亂喝，長(zhǎng)期飲用，反而會(huì)改變體質(zhì)，容易導(dǎo)致拉肚子、免疫力下降等問(wèn)題。

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