暑假高中生應(yīng)該怎樣正確飲食
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高中階段正是學(xué)生長(zhǎng)身體的重要階段,作為家長(zhǎng)一定要在學(xué)生的飲食問(wèn)題上多家注意。如果膳食不合理,必然會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。查字典高中網(wǎng)為大家推薦了暑假高中生應(yīng)該怎樣正確飲食,請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀,希望你喜歡。
一、夏季如何正確飲食?
夏季炎熱,濕氣漸盛,應(yīng)該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的選擇,如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。
二、正確飲食之外,注意飲食原則:
夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)??捎眠@些蔬菜做些涼菜,在菜中加點(diǎn)蒜泥,既清涼可口,又有助于預(yù)防腸道傳染病。在菜中加點(diǎn)醋,也能增加食欲。不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁,但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。
三、暑假期間,爸爸媽媽要注意:
1、無(wú)論孩子是在親友家還是留在自己身邊,都要和孩子一起安排一個(gè)合理、有規(guī)律的作息時(shí)間表,不能因?yàn)榉偶俣趴v孩子,晚上一定要在23時(shí)前睡覺(jué)。
2、一定要讓孩子吃早餐,因?yàn)樵绮退峁┑臓I(yíng)養(yǎng)很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。同時(shí),晚餐不要過(guò)于豐盛,避免高熱量的食物,盡量以蔬菜瓜果為主;此外,盡量別吃高能量的夜宵,實(shí)在要吃,也應(yīng)以牛奶和水果為主。
3、一定要讓孩子動(dòng)起來(lái),每天保證一定的戶外活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
4、讓孩子不要把飲料當(dāng)水喝,尤其不要隨便喝涼茶。廣東一帶無(wú)論老幼大多都喜歡喝涼茶,但其實(shí),涼茶是功能性的,并不是單純用來(lái)補(bǔ)水的,性涼,隨意亂喝,長(zhǎng)期飲用,反而會(huì)改變體質(zhì),容易導(dǎo)致拉肚子、免疫力下降等問(wèn)題。
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