俗話說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
更有人形容晚餐吃得像乞丐才有利于活得長壽。
事實上，除了晚餐要吃得少，更要注意吃得是否健康。
想要晚餐吃得健康，你應(yīng)該做好這3點
晚餐6點吃最好
晚餐最好在安排在下午6點左右，最遲不要超過晚上9點，理想的狀態(tài)是在距離睡前3~4個小時。這樣可以讓食物充分消化，不會給腸胃增加負擔，而且也不影響睡眠。
晚餐以7分飽為主
晚餐7分飽是胃剛剛好的狀態(tài)，過多容易胃脹，過少又容易肚子餓，晚上還想吃宵夜。雖然提倡晚餐吃得少，但也不意味著要讓自己餓著了。
晚餐多吃這2樣食物
多吃蔬菜早餐和午餐一般要吃得好，吃得豐盛，這樣的吃法已經(jīng)滿足一天的熱量需求，晚餐就不要再給自己吃些熱量高、脂肪多的食物。
給身體補充一些蔬菜，滿足一天攝入500克蔬菜的目標，有助于營養(yǎng)均衡。
選擇粗糧粗糧纖維多、比起精細食物，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)更完整，晚餐選擇吃些紫米、番薯等粗糧，既可以增強飽腹感、又能促進腸胃蠕動，緩解便秘之余還能減肥，很適合三高的人群食用。
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