相信大家都聽說過喝咖啡能減肥，但可能是不太確定又或者說還有其他的疑問，就有不少朋友咨詢關(guān)于咖啡的問題，比如說：

咖啡究竟有利于減肥嗎？

應(yīng)該如何挑選咖啡？

一天喝多少比較好？

冰咖啡也有利于減肥嗎？

....

今天就針對這些問題，來跟大家談一談。

1、咖啡究竟有利于減肥嗎？

先來說結(jié)論吧，咖啡是能夠幫助減肥的。

咖啡是一個健康的食品， 咖啡中含有的咖啡因能夠動員我們的植物神經(jīng)功能進行一定的興奮來幫助我們動員體內(nèi)過多的能量，從而消耗更多的熱量。

另外有科學家總結(jié)分析了過去10多年有關(guān)咖啡和肥胖的對照試驗，發(fā)現(xiàn)在控制熱量的情況下，每多攝入1毫克咖啡因，實驗者平均的體脂率下降20%。

所以適量的喝咖啡有助于減肥。

2、如何選擇咖啡才能更有利于我們減肥？

如果你喝的是純黑的黑咖啡，不論是手磨，還是速溶沖的，都是可以的。

只要是純的咖啡粉，都對于我們?nèi)梭w是無害的，也沒有太多的影響。

但是如果喝的不是黑咖啡，就要注意里面添加的伴侶和糖分了。

這里說的咖啡伴侶，叫植物脂末，是一種反式脂肪酸，對減肥非常不利。

糖分呢，就是白砂糖、蔗糖這一類。

目前，我國已經(jīng)要求每個包裝食品都要有食品的標簽和食物配料表。

我們?nèi)コ?、便利店買成品咖啡的時候，就要注意看“糖”這個字，如果里邊含有白砂糖，或者甚至是一些代糖品，都應(yīng)該引起你的注意。

帶有這樣的一些糖分的話，對于減肥并不有利。你也別說它每100克里面含糖量不高，一瓶就是500毫升，這就是一個乘5的量了。

另外就是摩卡、卡布奇諾這種，隱含了額外的加油和加糖的，你看到這種名字的也應(yīng)該進行適當?shù)淖⒁狻?/p>

總的來說，就是買咖啡之前先看一下配料表，看有沒有上面說的成分，有的就要斟酌一下了。但也不代表著說有了這些成分就不喝，而是說要適當?shù)?、有意識的減少糖類的攝入，不額外攝入不利于減肥的東西。

3、冰咖啡也能有利于減肥嗎？

冰咖啡和熱咖啡是完全不一樣的咖啡飲品，一般來說我們所說的喝咖啡， 盡可能地喝熱咖啡。咖啡豆磨碎的這個過程中，要用一定溫度的水分，才能產(chǎn)生咖啡的香味。

而冰咖啡呢，通常都是為了方便起見和好喝，把咖啡變涼甚至變冰，那么就成了一種飲料，往往在這種飲料之中，都含有較高的糖分，不一定利于你的減肥。

4、一天喝多少咖啡最安全有效？

對于每個人來說，劑量不同，喝咖啡的時間也不同，一般來說呢，一天兩杯咖啡是安全的。

攝入太多的咖啡，會產(chǎn)生利尿效應(yīng)，容易把你體內(nèi)的鈣質(zhì)、鎂排出，造成營養(yǎng)不良。

另外國外有研究證明一天超過六杯咖啡，有可能會引起或增加心慌、難受出虛汗這種咖啡因的效應(yīng)。當你出現(xiàn)心慌、饑餓感，想吃東西等情況的時候，那就意味著你咖啡喝多了，要注意了。

最后總結(jié)一下：咖啡有利減肥，但要選擇正確的咖啡，以及注意量，不要一天過量攝入。

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