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如何減手臂脂肪呢？

會(huì)員858732150已回復(fù)

我的身材不是很胖，但是我的手臂比較的粗，尤其是上臂。請(qǐng)問(wèn)，有沒(méi)有辦法可以讓我快速的擺脫手臂上的脂肪呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

梁位流副主任醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：各種外傷的院前急救，急腹癥及常見(jiàn)普通外科疾病診斷和...

想要減去手臂上的脂肪，也是可以從兩方面入手，一是飲食的調(diào)理，二是運(yùn)動(dòng)的燃脂。在飲食上要注意定時(shí)定量，不要吃零食，不要吃垃圾食品，可以多吃水果和蔬菜，多吃粗纖維含量高的食物。在運(yùn)動(dòng)燃脂的時(shí)候，可以經(jīng)常的甩動(dòng)手臂，做啞鈴拉伸動(dòng)作，做上肢的伸展運(yùn)動(dòng)，每次做的時(shí)候，要能達(dá)到手臂出現(xiàn)酸酸的感覺(jué)，因?yàn)檫@樣才是脂肪燃燒的感覺(jué)。無(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)都要注意堅(jiān)持，才可以達(dá)到目的。

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相關(guān)問(wèn)答

通常情況下，脂肪肝可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)等來(lái)預(yù)防。具體情況分析如下：
首先，日常生活中要注意飲食清淡，少吃油膩的食物。其次，要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、跑步、散步、游泳等，可以消耗身體中多余的脂肪。平時(shí)要注意少吃多餐，不能暴飲暴食。另外，還要注意要有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要頻繁的熬夜。常規(guī)體檢等。日常的飲食以低脂肪、清淡為主。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

脂肪肝輕度消除主要是靠飲食的控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、病因的控制，具體分析如下：
1、飲食要控制高脂肪食物的攝入，如肥肉、油炸食品、辛辣，刺激的食品，一些干果、果仁、蛋黃、魚(yú)子等。
2、禁煙、戒酒，多吃新鮮的蔬菜、水果。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉.每周至少3次，每次至少要半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，多加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，多打羽毛球、騎自行車、跑步等。

王東主任醫(yī)師外科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：4

擅長(zhǎng)：肝癌,門靜脈高壓癥,胰腺癌,黃疸,腹腔腫瘤

對(duì)于輕度脂肪肝，可以針對(duì)病因進(jìn)行診療，例如糖尿病性脂肪肝要積極診療糖尿病，酒精性脂肪肝要戒酒，肥胖性脂肪肝要控制體重。同時(shí)要避免各種對(duì)肝臟有毒性的藥物。飲食調(diào)整是脂肪肝診療的重要一環(huán)。對(duì)肥胖性脂肪肝病人來(lái)說(shuō)，要控制總熱量，每餐七八分飽即可。多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動(dòng)物性食品。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結(jié)石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結(jié)石等肝膽外科常見(jiàn)疾病的診斷治療，同時(shí)擅長(zhǎng)肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

一般情況下，脂肪肝主要是通過(guò)改變?nèi)粘５娘嬍澈洼o助的藥物來(lái)進(jìn)行治療。分析如下：
肝臟內(nèi)聚集了大量的脂肪，影響肝臟的正常功能，形成脂肪肝。脂肪肝是一種很普遍的肝病，在治療的時(shí)候一定要找出導(dǎo)致脂肪肝的原因。如果是由于長(zhǎng)期不科學(xué)的飲食、酗酒、缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉等原因引起的。平時(shí)要注意合理的飲食習(xí)慣、合理的運(yùn)動(dòng)、戒煙等。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

脂肪肝飲食上要多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，同時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像魚(yú)、牛奶、雞蛋、瘦肉等。雞蛋要注意蛋黃含有比較高的膽固醇，所以雞蛋吃蛋白就可以。還要避免吃過(guò)于油膩、高糖、高熱量的食物，比如甜食、肥肉、豬腳等。
患者需要注意的是，在生活當(dāng)中也應(yīng)當(dāng)注意，不要過(guò)度的情緒激動(dòng)，不要吃熱性的食物，多吃蔬菜水果。

王東主任醫(yī)師外科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：4

擅長(zhǎng)：肝癌,門靜脈高壓癥,胰腺癌,黃疸,腹腔腫瘤

一般情況下，得了脂肪肝，患者需要根據(jù)自身的具體情況選擇核實(shí)的治療方式。具體情況分析如下：
脂肪肝與個(gè)人體質(zhì)、長(zhǎng)期不良的慢性肝病有一定的關(guān)系，要長(zhǎng)期進(jìn)行全面的治療，戒煙戒酒，減輕體重，避免出現(xiàn)肝臟炎癥，同時(shí)要注意避免服用抗炎保肝的藥物，同時(shí)要注意飲食結(jié)構(gòu)，減少每天的卡路里，減少脂肪的攝入量，同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，避免出現(xiàn)肝脂肪堆積，如果平時(shí)減肥或生活習(xí)慣的改變，可以服用血管緊張素受體拮抗劑、貝特類藥物等。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

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