單身旅行

2017.05.13 回答

方法/步驟
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的循環(huán)，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。

2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然后兩手一起往后面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空余的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直劃船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘并向兩側抬起，拳頭位于腋窩位置，手肘略高于拳頭，雙肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向后，同時把拳頭升高到肩膀高度，最后，放下雙手休息，做25次。

3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當?shù)脑?，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統(tǒng)和血液循環(huán)都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放松心情呢。

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